View Full Version : Отслабване
Здравейте, на 14 съм и тежа 78 кг 164см висок от 2 седмици ходя на фитнес. Искам да ви питам какъв хранителен режим да спазвам и какво друго да правя освен фитнеса за да отслабна.
zvezdiichkataa
07-05-2012, 23:09
Ами започни да бягаш, предлагам ти. А относно хранителният режим: пий повече вода, яж повече плодове и зеленчуци. Сега в това лятното време ще ти е по-лесно, салатки това-онова. По-малко хляб, а ако не можеш - да е черен. Избягвай сладкишите, хамбургерчетата и т.н. като цяло полуфабрикатите. Едно сладоледче макс. за деня. :) Това е общо взето.
Glamour92
07-06-2012, 19:00
^Ми протеините..?
Бих ти препоръчала НВД,ама за възрастта ти не е никак добра идея.
Спортувай си редовно и хапвай,когато огладнееш,просто не посягай към пакетираните простотии и бягай през девет планини в десета от всяка опаковка,на която забележиш надпис "Trans fats"/трансмазнини/дехидрогенирани мазнини...
А,и пий вода-понякога човек е склонен да бърка глада с жаждата.