View Full Version : Лицеви опори - проблем
katerichok
07-06-2012, 09:37
Здравейте! На 15 години съм, ръст 178см, 62 кг и от горе-долу 2 месеца тренирам всеки ден у нас. Първо лицевите ги правих 10 серии по 10, но от 2 седмици насам реших да ги правя 5 серии по 20. Първи 2 серии - ок, но при третата, като стигна до 13-14-тата и чувствам много силно напрежение, изморявам се и повече не мога. Между всяка серия правя по 2-3 минути почивка. Как мога да си подобря издръжливостта при лицевите, а по принцип при бягане и игра съм издръжлив? :)
Подобряване издръжливостта при лицевите -> като правиш лицеви и с всеки изминал ден увеличаваш напрежението.
prosto_chovek
07-06-2012, 17:20
правя 6 серии по 25 с по 1 минута почивка между сериите. Намали почивките, 2 - 3 минути са много между серии. Давай ги по - бавно и до долу :)
Glamour92
07-06-2012, 18:01
Давай си време и ресурс за качествено възстановяване между самите "тренировки" .
Добре дозираната почивка чудеса върши
Каква ти е целта на тея лицеви ? С повече лицеви на серия няма да станеш много по-здрав..