Отслабване в краката

[alexaaa1]

Здравейте! Висока съм 165 и обиколката на най-широката част на бедрото е 50 см и искам да станат поне 45-46 от 2 седмици се ограничавам. Какви упражнения ще ми помогнат да отслабна вкъщи ?

[Glamour92]

Не става тъй-искам да отслабна само в краката/шкембето/бузите...
Ако генетично не ти е заложено да отслабваш първо от кръста надолу,няма да се случи,ако ще и да се счупиш от упражнения и да кусваш само тревица.
Но пък виж,възможно е да оформиш краката си по начин,по който да изглеждат добре,дори при малко повече от 45 санта обиколка.
По-долу имаше една тема,ако не се лъжа.

[alexaaa1]

Да отслабна цялостно ще е много по добре просто краката са ми голям проблем. Искам да станат слаби и да не ме е срам да ходя на басейни и да трябва да нося дрехи с които да ги крия.

[Elinaaa]

Прави упражнения за крака .....
малко или много си има ефект

[YyoOnNiItTyY]

Тичане! Само с тичане. Другото прави мускули, което не ти помага на намалиш обиколката. Само тичане! :)

[пAteNцЕ]

Тичане! Само с тичане. Другото прави мускули, което не ти помага на намалиш обиколката. Само тичане! :)

Е! взе ми думите от клавишотурата :D

[ledenakrasota]

Да отслабна цялостно ще е много по добре просто краката са ми голям проблем. Искам да станат слаби и да не ме е срам да ходя на басейни и да трябва да нося дрехи с които да ги крия.

Каква ти е конструкцията? Първо от там се започва. Набита ли си? Дай снимка от кръста надолу. В кои области трупаш обикновено?

[alexaaa1]

http://prikachi.com/images/816/4990816g.jpg

[ledenakrasota]

http://prikachi.com/images/816/4990816g.jpg

Скачането на въже работи за корем, дупе, крака. Бягането, също. Упражнения за вътрешната част на бедрата, клякания. Pump it up от Замунда. Стягането първо се осъществява в краката. :)

[Julia P.]

И аз съм така :) тичай в парка и карай колело поне 1 час на ден

[FuckingFreak]

Тичане! Само с тичане. Другото прави мускули, което не ти помага на намалиш обиколката. Само тичане! :)

Не усещате ли колко сте смешни. То така се правят мускули. Лягаш на земята, правиш 2 упражнения и утре се събуждаш супер напомпана. Намалете гъбите малко. :lol:
Glamour92 ти го е казала. Бедрата са последната част от тялото, където ще забележиш ефект.

[Cheesecake.]

За съжаление, няма как да отслабнем само на дадено място. Най-често това място, което според нас има най-голяма нужда от намаляване на обиколките, намалява последно и при всеки е различно. Трябва да се храниш правилно (да поемаш по-малко калории, отколкото изразходваш и те да са от качествена храна) и да тренираш цялото тяло с кардио и силови тренировки! Ако тренираш краката само силово, ще получиш обратния ефект - те ще станат по-здрави и на фона на останалите нетренирани части от тялото ще изглеждат още по-големи! А ако тренираш само кардио, то ще отслабнеш, но ще изглеждаш и отпусната.

[YyoOnNiItTyY]

Не усещате ли колко сте смешни. То така се правят мускули. Лягаш на земята, правиш 2 упражнения и утре се събуждаш супер напомпана. Намалете гъбите малко. :lol:
Glamour92 ти го е казала. Бедрата са последната част от тялото, където ще забележиш ефект.
Мисля, че ти не си много наясно. Упражненията са предназначени за мускули, докато тичането чисто и просто си изгаря калори.

[FuckingFreak]

Аз не съм наясно, ок. Ти като много знаеща, да ти споделя само, че въпросните мускули горят мнoого повече калории от което и да било кардио. :)

[HellRose]

Каква е тази мания краката ви да са супер слаби?

[an0n1mna]

клякай :)