Хранене и трениране ?

[phoeebe]

Как е правилно да се храниш, ако тренираш, трябва ли, примерно, да не ядеш 1 час след тренировка и т.н или трябва веднага да хапнеш нещо. И трябва ли да е минало някво време преди да започнеш, ако си ял.. ох, дано сте ме разбрали :D

[FuckingFreak]

Каква е тренировката? Ако е кардио, не е нужно веднага да ядеш нещо. Аз след сутрешно кардио ям чак след 1 час, но след другите ми тренировки, където има силови елементи ям веднага, всъщност случва се и да е около 30 минути след тренировка, че не съм си сготвила.

[phoeebe]

то не е точно тренировка, неправилно съм се изразила.. по-скоро е аеробика и упражнения

[scrooper]

Непосредствено преди тренировка не се яде. Ако е нещо леко, трябва да е минал половин час, а след обилно хранене, поне 2 часа. Ти ще си усетиш за себе си, колко е гадно да се тренира на пълен стомах и колко е трудно с къркорещи черва. А за след тренировката, ако е била силова, подкрепям горното мнение- трябва да се хапне. Но ако се храниш правилно, не е фатално дали спазваш тези съвети.

[sunnyinka]

точно аз да обясня преди тренировка ядеш някакъв плод нещо леко , а след нея не веднага 20-30 мин и съвсем малко,а не да се тъпчеш

[DownloadVirus]

Преди тренировка не ядеш абсолютно нищо след тренировка тъпчеш