Корем

[incr3ase]

Здравейте искам да ви питам имам коремче и искам да го сваля всеки ден правя по 80-100 коремни преси и тичам по стълбите в нас дали ще има резултат от това нещо?

[Chacho]

Храни се като хората, тичай по половин час по стълбите и прави разнообразни коремни преси, не по хиляда повторения от стандартните. Рано или късно ще дойде резултатът.

[incr3ase]

Храни се като хората, тичай по половин час по стълбите и прави разнообразни коремни преси, не по хиляда повторения от стандартните. Рано или късно ще дойде резултатът.

Не ям хляб не пия газирано и сладко вече непипам а права коремни от стандартните може ли видео или тема да вида какви други има? :)

[Chacho]

Великата осем минутна мега програмЪ: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

[incr3ase]

Великата осем минутна мега програмЪ: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Мерси :)

[Chacho]

Молим

[incr3ase]

Молим



да те питам тази идета добра ли е?

Закуска

Първи ден Чаша чай или без кофеиново кафе, задължително с ¼ литър вода.
Втори ден Чаша чай или без кофеиново кафе с ¼ литър вода + една солена бисквита.
Трети ден Чаша чай или без кофеиново кафе с ¼ литър вода + една солена бисквита или препечена филия.
Четвърти ден Чаша чай или без кофеиново кафе с ¼ литър вода + една солена бисквита
Пети ден 150-200 грама бяло месо или пилешко роле + 3 не много едри моркова и ¼ литър вода
Шести ден Чаша чай или без кофеиново кафе с ¼ литър вода + една солена бисквита
Седми ден Чаша чай или без кофеиново кафе с ¼ литър вода + една солена бисквита

Обяд

Първи ден 2 сварени яйца и един домат
Втори ден 200 грама червено месо със зелена салата.
Трети ден Зелена салата + един домат + 1 портокал или мандарина
Четвърти ден 100-150 грама бяло сирене + 1 яйце и 1 морков
Пети ден 200 грама печена риба + 1 домат
Шести ден Печено пиле (200 грама) без кожата + един цитрусов плод.
Седми ден 200 грама червено месо + цитрусов плод

[Glamour92]

НВД според мен е най-добрият вариант за режим-можеш да си нагодиш калорийния баланс според целите(качване на маса/изчистване),работи добре(макар и понякога да е нужно известно време) и най-вече човек не се чувства нещастен,докато го спазва. :)

Иначе искам да те посъветвам да не смесваш плодове и зеленчуци на едно хранене.
Даже най-добре не комбинирай плодовете с нищо-яж ги отделно,тъй като при хората с по-чувствителни стомаси се получават спазми,газове и подувания,които определено не биха ти помогнали да оформиш добър корем.

Към упражненията включи и вакуумките(инфо-в нетЯ,мога да ти потърся клипче по някое време)-нула усилия и време,а пък имат резултат,при това видим. :)

[Chacho]

НВД според мен е най-добрият вариант за режим-можеш да си нагодиш калорийния баланс според целите(качване на маса/изчистване),работи добре(макар и понякога да е нужно известно време) и най-вече човек не се чувства нещастен,докато го спазва. :)

Иначе искам да те посъветвам да не смесваш плодове и зеленчуци на едно хранене.
Даже най-добре не комбинирай плодовете с нищо-яж ги отделно,тъй като при хората с по-чувствителни стомаси се получават спазми,газове и подувания,които определено не биха ти помогнали да оформиш добър корем.

И включи вакуумките(инфо-в нетЯ,мога да ти потърся клипче по някое време)-нула усилия и време,а пък имат резултат,при това видим. :)

Само да вметна за плодовете, че е хубаво да се ядат с нещо друго, за да могат да се разтварят мастноразтворимите витамини.

[Glamour92]

Възможно е,комбинацията им със зеленчуци обаче е неудачна(то в тях и няма мазнини,където да се разтворят витамините,де)...
Авторът да си поправи третия ден,освен ако не се слави със силен и устойчив стомах.

[Chacho]

Аз му пратих една НВД преди малко.

[Glamour92]

Бинго! Ако си я спазва,както трябва+програмата скоро ще гледаме и снимки в темата за резултатите.

[Chacho]

Бинго! Ако си я спазва,както трябва+програмата скоро ще гледаме и снимки в темата за резултатите.

А, оставям ти снимките на теб. Аз си гледам порно :)

[incr3ase]

НВД според мен е най-добрият вариант за режим-можеш да си нагодиш калорийния баланс според целите(качване на маса/изчистване),работи добре(макар и понякога да е нужно известно време) и най-вече човек не се чувства нещастен,докато го спазва. :)

Иначе искам да те посъветвам да не смесваш плодове и зеленчуци на едно хранене.
Даже най-добре не комбинирай плодовете с нищо-яж ги отделно,тъй като при хората с по-чувствителни стомаси се получават спазми,газове и подувания,които определено не биха ти помогнали да оформиш добър корем.

Към упражненията включи и вакуумките(инфо-в нетЯ,мога да ти потърся клипче по някое време)-нула усилия и време,а пък имат резултат,при това видим. :)

може ли да го дадеш тва клипче да го видя мерси предварително :)

[Chacho]

http://www.youtube.com/watch?v=2wvCsG_iFYI Към края на клипа е показано.

Общо взето издишаш въздуха. След това трябва с диафрагмата да си глътнеш корема. Държиш така известно време и го отпускаш. После пак.

[Glamour92]

Пратих ти и една статия с обяснения и един вариант вакуумки за про-та.
Бтв,не ги прави на пълен стомах,че е кофти.

Чачо,ти си си добре.
При нас е оживено и разни хора щъкат по стаите даже по престъпно малките часове на нощта (и след това) и винаги ще се намери кой да те сгащи в най-добрия момент тъй,че да...на снимки я карам. ;/

[Chacho]

Пратих ти и една статия с обяснения и един вариант вакуумки за про-та.
Бтв,не ги прави на пълен стомах,че е кофти.

Чачо,ти си си добре.
При нас е оживено и разни хора щъкат по стаите даже по престъпно малките часове на нощта (и след това) и винаги ще се намери кой да те сгащи в най-добрия момент тъй,че да...на снимки я карам. ;/

:D Щом се справих със ситуацията "съквартиранти", значи и за теб има надежда ;) Кво става иначе, ще студентстваш ли? Бях ти обещал да ти пиша за спец., но онзи пич дето мислех да разпитвам замина на бригада.

[Glamour92]

Тъй се очертава-чакам си сега класиранията за СУ след 30ти и се чудя как за 3 дни ще смогна със записванията.
А пък след предварителните я подкарах с бясна скорост през просото и затова МУ отпадна като вариант,така че окончателно при вас ще съм. xDD
А ти математиките покори ли ги?

[Chacho]

Половината ги покорих, другата половина мен покориха. Септември ще търся възмездие и така ;] Добре дошла у софето, почивай докато можеш! :D

[Glamour92]

Давай напред,покажи им кой е шефа като дойде тоя септември! ^__

A моята почивка се проточи доста и без това-още една такава и ще стигна до амортизация-ама на остатъка от нея ще му се зарадвам,както трябва,щом като ще е за последно. xDD