View Full Version : я кажете
mitkoyyy1
07-13-2012, 11:03
Хора много ми е интересно има ли някакви упражнения за това нещо :D
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10150920130641161&set=a.235546781160.143568.94109656160&type=1&theater
DownloadVirus
07-13-2012, 11:23
не..Това се дължи на подкожни мазнини
mitkoyyy1
07-13-2012, 12:18
:D :D
Тренировки за страничните коремни (obliques). Освен, че трябва да имаш много малко мазнини, трябва да имаш маса в корема.
Точно за това аз се спуквам да питам приятелите си и даже и аз бях на път да поствам нова тема във форума.. А иначе ти питаш как се правят, щото тва е "the sexiest part of one guy" ли? Айде стига... Иначе да, прави коремни преси с въртене, при мен още няма ефект, но се надявам скоро да има... Много искам тия мускули да ги направя... А и да се възползвам от темата, за да не пиша нова, някой може ли да ми каже на какво се дължи ядрото между коремната преса? Определено имам такава, но никакво ядро между двойката плочки? До структура ли е, до какво е?
Glamour92
07-13-2012, 14:15
Ядро?
Да не става дума за Linea alba?
http://3.bp.blogspot.com/_zEcABGjaeQc/TQlNqxSJyDI/AAAAAAAAACI/z_4ruYJBJCc/s1600/linea+alba.jpg
Мда, именно. Има разлика между здрав и оформен корем. Прави още, с времето ще се получат.
Glamour92, точно :) Един приятел от 3 седмици лостове направи егати здравия фаянс и в ядрото си задържа слива :D някаква гадна дупка между плочките е, но това е само при него, смятам, че при мен би се получило по-добре, но не се получава. ;xx Както и това, за което автора пита...
Мда, именно. Има разлика между здрав и оформен корем. Прави още, с времето ще се получат.
Ако е към мен това, надявам се да се получат, аз няма да се откажа. Правя по 100 бройки, щото преди правих 200 ама на почивката преди втората серия по 100 нещо се залисвах и викам айде не ми се правят повече и ... А за моя мисля, че е здрав само..
mlakniwe
07-13-2012, 14:25
Аз скоро ще напрая такова тяло-вдигам гири по 2,5 кила едната и мога да правя по 10 лицеви опори-още 1 месец и съм като този от снимката-завиждайтИИИИИИИИИИИИИИИИ ИИ!!!!!!!!
Като този от твойта ли? :D Докато четеш коментара си 0_0
Glamour92
07-13-2012, 14:34
За Linea alba-та...аз ще се повторя,ама пак съм за вакуумките.
Опитай с тях,ако не ти помогнат поне няма да навредят. :>
Glamour92
07-13-2012, 14:42
"Това ще ви ви помогне да добиете по-красив силует на торса и по-дълбок улей на "плочките". Използвайте техниката, като започнете с две-три серии в три дни от седмицата и завършете с четири до шест серии, всеки ден разделени две по две в двуразова тренировка. Отнема всичко на всичко 10 минутни дневно, но ще ви дари с наистина красива талия."
Източник: Вакуумки за прибиране на корема http://www.bb-team.org/exercise/3577_vakuumki-za-pribirane-na-korema#ixzz20Vuvwnu2
Сериозно ли ми казват, че тва ще ми помогне? :D
Glamour92
07-13-2012, 15:15
Дихателно упражнение е това.
Има по-скоро дооформящ ефект и да ти кажа,странно според теб,ама ефект си има.Поне по мои наблюдения.
Шварценегер го е правил. Има една от най-добрите талии в културизма.
не разбирам, но идвам да ви кажа, че тази мъжка част е много възбуждаща!
чао! :д
^ хахаха :D Той автора дали не иска да разбере как се правят точно заради това? :D
А по същинската тема, как това напряга тази част, че да се получи дупката/линията между плочките ? Гълташ и отпускаш корема... Боже. Незнам, вижда ми се безинтересно за практикуване и може само да го пробвам.
Ако не се грижиш за таз линийка, може и плочки да направиш и въпреки това корема да е като бъчва.
DownloadVirus
07-14-2012, 08:36
не разбирам, но идвам да ви кажа, че тази мъжка част е много възбуждаща!
чао! :д
това и жените го имат и се прави без въобще да тренираш.. Просто low bf
Аз имам, но не се виждат много добре точно по причината, че нямам ядрото..
DownloadVirus, аз май имам low bellyfat ама нещо не ги виждам и тия.. ;D
DownloadVirus
07-14-2012, 10:18
low bodyfat dude ...
Ако имаш няма как да не ги виждаш..
Стига с тва ядро бре. Всички го имаме, не се притеснявай. Не си мутант с бицепсовиден корем. Може да имаш нужда още малко да постопиш, да потренираш още и ще се покаже релефът.
xXxAngerfisTxXx
07-14-2012, 11:27
не трябва да имаш грам мазнина, и да имаш маса в корема както казаха
bodyfat* извинявам се. Еми мога да направя снимка на тялото ми да видиш колко имам и дали се виждат. За масата незнам точно кво е. ;d
Ми от снимка ще се разбере, но можеш и да си измериш %п.м. А масата е тази на мускулите. Освен, че не трябва да има мазнини, за да си личат, обемът ще им "дооправи" формата.
Тичайте уе хора. Коремните мускули са единствените, които не са прикрепени към кост. Това значи, че постоянно са в движение при тичане. Защо си мислите, че Балотели има мускули ? Той всъщност няма нищо, но е футболист и при тичане си стягат всичките мускули.
Искаш ли да печелиш пари от интернет ? Ако отговорът ти е "да", цъкни на http://sistemataptc.blogspot.com/ !
Как така не е прикрепен към кост?
Че няма нищо под него, а се държат само на съседите си - мускули.
Тва ясно. Ма сигурни ли сте, че е така? Не се ли захваща за ребрата и за пубичната кост?
Ми от снимка ще се разбере, но можеш и да си измериш %п.м. А масата е тази на мускулите. Освен, че не трябва да има мазнини, за да си личат, обемът ще им "дооправи" формата.
Откъде мога да го измера?
Тук в моя град има едни уреди по аптеките, дето мерят височина, ръст, тегло, процент подкожни, кръвно, пулс за 1лв. Може би има и при теб някъде.
Тва ни го даваха от училището преди време.. Аз мислих, че някъде от интернет ще може да го измеря, то по аптеките.. Ще търся. Ама пък като се прибера от село ще направя снимки, ако е наложително, тогава чак ще си измервам тва. :)
Ми има някви формули в нета. Но те уредите не са толкова точни, онлайн ще е с още по-голям риск за грешка.
DownloadVirus
07-15-2012, 13:48
И за къв чеп точно ще го мериш ако можеш да ми кажеш?
За да се увери, че има да стопи още малко.
DownloadVirus
07-15-2012, 15:23
За 1 лев една вода може да си вземе..Нека да е и на 2-3% подкожни,ако изглежда като лайно.. :D Все тая
Ако водата ти е проблема, то начи той е ненужен, щото в дните ми на тренировки си пия достатъчно вода..
Дали си струва да меря, нищо не знам, ама ще мина само със снимки. Ще направя като се прибера в града и ще ги постна в оная тема с резултати в сферата на тренировки, ако ги видите може да определите трябва ли ми да свалям, но просто си е факт, че не се виждат тия мускули..
DownloadVirus
07-16-2012, 16:21
Не се виждат защото не тренираш и не ядеш както трябва.Гледай огледалото,а не кантар и процентът подкожни(измерени грешно някой път) Та мен ме изкарва 23-24 подкожни..Е добре колкото и да съм мазен над 20 не може да съм..:D
А водата имах предвид,че вместо да харчиш лев за тва да си вземеш една студена минерална вода :D
Че не ям както трябва ок, ама тренирам. А и незнам колко е нормалното, че на теб 20 ти е много ;D