Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.6

[3oPuTy]

Хайде всички отслабващи в една тема :)

Вие избирате как искате да изглеждате ...
http://www.faillol.com/wp-content/uploads/2009/11/fail_lady.jpg ИЛИ http://www.womantospecial.com/wp-content/uploads/Adriana-Lima-Bikini-Fashion.jpg
А ето какви резултати постигат хората,които имат силна воля:
http://prikachi.com/images/136/3590136L.png
http://prikachi.com/images/179/3609179Z.jpg
Втория колаж е на една българска мама,която е спазвала 90 дневната диета ВЕДНЪЖ :)


Малко полезни линкове:
90 дневна диета (http://dieti.net/90-dnevna-dieta/)
90 дневна диета - РЕЦЕПТИ (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=347203.0)
Разделно хранене - ТАБЛИЦА (http://media.snimka.bg/1883/010022031-big.jpg)
Тае Бо с Били Бланкс (http://zamunda.net/browse.php?search=tae+bo&cat=0&incldead=1)
Упражненията на Синди Крауфорд (http://zamunda.net/browse.php?search=%D1%E8%ED%E4%E8+%CA%F0%EE%F3%F4% EE%F0%E4&cat=0&incldead=1)
Pump it up (http://zamunda.net/details.php?id=18417&hit=1)
Да стопим досадните паласки (http://www.letsgym.com/2007/03/10/dosadnite-palaski/)
Има ли спасение от целулита?! (http://www.letsgym.com/2008/03/17/cellulite/)
И като цяло този сайт е доста полезен :) (http://www.letsgym.com/)
Упражнения за стягане на бедрата (http://dieti.rozali.com/vkyshti/p9202.html)
Калкулатор на калории (http://zdravoslovno.com/calculators/)
Калкулатор за разделно хранене (http://www.moetodete.bg/calculator/razdelno-hranene.html)
Калкулатор за прием калории (http://dieti.rozali.com/calcproductscallory.php)


Линк към тема №1 (http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=412288&postdays=0&postorder=asc&start=0)
Линк към тема №2 (http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=417918&postdays=0&postorder=asc&start=0)
Линк към тема №3 (http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=421801&postdays=0&postorder=asc&start=0)
Линк към тема №4 (http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=426483&postdays=0&postorder=asc&start=0)
Линк към тема №5 (http://www.teenproblem.net/forum/showthread.php/498535-%D0%9D%D0%B5-%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BC-%D0%B4%D0%B0-%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B5-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B8-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B5-%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B0%D1%80%D1%87%D0%B5-)-vol-5)



Хайде честито за новата темичка,с пожелание за много минуси :-)
Ако някой има предложения за промяна на началната страничка (първия пост) нека казва :) Спретнах я набързо и най-вероятно не е перфектно,но ще я поправя ако се налага :)

__________________________________________________ ___

А сега и неприятната част ... Следващите редове са в памет на едно прекрасно момиче,което ни напусна прекалено рано ... :(

Едно хубаво, лъчезарно и силно момиче напусна несправедливия ни свят...Милена (sh0c0ladch3ee (http://www.teenproblem.net/f/profile.php?mode=viewprofile&u=1137347)) беше двигателя на тази тема, но и нещо много повече - позитивизма и волята, които бликаха от постовете и движеха и нашата мотивация. Тя ни подкрепяше, успокояваше, помагаше, споделяше..Ние ще я помним, нали? Ще помним това слънчево момиче с добро.. Младото и сърчице издъхна твърде рано..Не трябваше..но нека за пореден път си вземем поука от случилото се и не забравяме ентусиазма, който тя имаше и милите думи, с които се обръщаше към всяка от вас. Почивай в мир, мила Милена...Благодарим ти!

_________________________________________________

Неизгасващо Слънце-Милена
"Животът е крътък"-така са ни казвали всички,а и ние сме го чели и виждали.Кой би предположил че за едно 17-годишно момиче животът може да е толкова кратък?Надали някой от четящите това.Аз не познавах Милена.И не,не мога да се нарека нейна приятелка.Не си пишех с нея,и колкото и смешно да звучи й нямах скайпът.Не,но въпреки това с нея сме се засичали в общата тема за всички момичета.Един път даже я посъветвах за диета.Да,всичко звучи толкова мимолетно,крехко.Неподходя щи думи за нея.От всичко,което пишеше човек може да разбере каква е същността на Милена.Тя бе онова изгряващо Слънце,готово да те заслепи ако й позволиш.Да те облее с приятна светлина-топла,нежна,позитивна.Тя бе всичко това,а може би и повече,знам ли?Милена не може да се опише с думи.Тя усещаше хората и ги подкрепяше в начинанията им.Не се сърдеше,нито завиждаше,най-малкото пък да мрази.Като че ли тези качества й бяха непознати,неприсъщи.В едно съм убедена-ако човек й бе дал шанс да си поговорят,пък било и без думи-само да се гледат в очите съм сигурна че щяха да станат добри приятели.Е,аз пропуснах този шанс.Пропуснах да опозная Милена,както и много други съфорумниц също.Но може би в това се крие разковничето.Да не познаваш някого,но само чрез написаното от него да вникнеш в света му.Да разгърнеш цели шарки от моменти и преживявания,хубави и тъжни моменти обханали 17-годишният живот на Милена.Да,тя е живяла толкова малко,дори не е започнала истнският живот.Затова,ние като съфорумници,но главно като хора трябва да я запомним.Да почетем паметта й,като отделим частичка от сърцето си и я запомним.Не защото така трябва,не защото е неписан закон,а защото това се прави когато обичаш някого.Защото като човешки същества,ние трябва да се обичаме и ценим един друг.Да го направим за Милена.Защото тя беше и е обичана и почитана.Защото Слънцето не може да се забрави-то гори и доставя светлина,дори когато ти не го виждаш."Животът е крътък"-така са ни казвали всички...но аз ще кажа на всички-Не,животът остава вечен за хората,които обичаме,но са се споминали.Почивай в мир,скъпа Милена!Аз няма да те забравя.
Петя

_________________________________________________

Можеш да проливаш сълзи,че си е отишла,
Или можеш да се усмихнеш защото я е имало.
Можеш да затвориш очи и да се молиш да се върне,
Или можеш да отвориш очи и да видиш всичко,което e оставила.
Сърцето ти може да бъде празно,защото не можеш да я видиш,
Или можеш да бъдеш препълнен от любовта,която изпитваш.
Можеш да обърнеш гръб на утрото и да живееш за вчера,
Или можеш да бъдеш щастлив за утрото,заради вчера.
Можеш само да помниш,че си е отишла,
Или да почиташ паметта й и да я оставиш да продължи да живее в теб.
Можеш да плачеш и да затвориш съзнанието си,
Да бъдеш празен и да обърнеш гръб на всичко...
Или можеш да правиш каквото тя би искала,
Да се усмихваш,да отвориш очи,да обичаш и да продължиш напред.

В памет на Милена Б.
От alehole

[kitty02]

Честита тема :)

[SisiStrange]

Не съм започнала от кой знае колко време. Сигурно от 2-3 месеца макс, като първия месец и половина не бях кой знае колко наясно какво да правя. Ама да се похваля, че вече има резултати. Бях 92-63-90. Сега съм 89-60-85. :) Не гледам много килограми, защото нямам кантар в нас и мога твърде рядко да сравнявам. И все пак: бях 49кг, сега съм 45-46. :) Вече започвам да наблягам главно на стягане. :)

[FuckingFreak]

Супер. Добри резултати. :)
Аз трябва да наблегна по-сериозно на прием на магнезий, че в петък през нощта на два пъти се будих от мускулни крампи. Това нещо не ми се беше случвало никога през живота...
И хималайска сол планувам да си взема, че родителските тела така и не мога да ги откажа от соленото и само ми се оплакват как готвеното ми им било безвкусно.

[DownloadVirus]

А бе момичета на ква височина сте 45-46 кг..Тва ми се вижда гадно :(

[SisiStrange]

^ Нисичка съм. 162см. :) Хич не изглеждам клечава. Даже като че ли има какво още да се работи по мен и в тая насока, но няма да наблягам толкова. В смисъл, стиганала съм си точните килограми, в които се чувствам като хората. И ми трябва още стягане. И може би една лека доза релеф.

[Glamour92]

А бе момичета на ква височина сте 45-46 кг.

И аз съм 1,62 и миналата година тежах даже по-малко.
Откакто обаче си развих гърба и раменете,под 47,5-48 посмъртно не мога да смъкна,въпреки че талията ми си седи все под 60 санта. хДД
*написах го за хвалбата...тоя гръб златен ми излезе.
**мерки преди-75 гръдна,талия-55,ханш-85 (круша,тоест)

мерки сега-85 гръдна,талия-58,ханш-87(не чак такава круша) :D

[Jaune]

86-60-82/46 кг/158 см височина

Основната ми цел е добър баланс с храната/да ям разнообразно/да не се филмирам/да съм енергична с тонус и в добра форма.

[DownloadVirus]

Това,че си 1.62 и си 45-46 кг и все още казваш,че имаш какво да сваляш не е добре - сериозно си замисли над това.
Иначе downloadvirus не одобрява.Трябва си месо,не като храна ако ме разбираш :D

[Jaune]

Много зависи и от структурата.. аз примерно съм със супер леки кости и килограмите само звучат малко. :Д

[SisiStrange]

Много зависи и от структурата.. аз примерно съм със супер леки кости и килограмите само звучат малко. :Д
Точно така. Аз съм същата.

http://picbg.net/u/62532/52068/656185.jpg - ето, няма кокали.

http://picbg.net/u/62532/52068/656189.jpg - като се приведа напред даже си личи, че имам още малко от корема сякак.

http://picbg.net/u/62532/52068/656187.jpg - има и дупе, не е плоско (не е и кльощаво).

http://picbg.net/u/62532/52068/656186.jpg
http://picbg.net/pic.php?u=625327SI0l&i=656184 -- цялостно.

45-46кг звучат стряскащо, ама според структурата могат да си седят съвсем нормално. Или дори малко в повече.

[FuckingFreak]

Аз съм 157 и в момента варирам около 43-44 кг. Малко, много, т'ва е положението. Не искам да свалям, но кантара си има собствено мнение... :)

[Colouring]

Хора, много ли пречи солта по време на диета? ;/ Аз се опитвам тука да сваля едни килограми, ама НЕ МОГА да се откажа от това да си осолявам яденето просто. Без други подправки мога, олио, зехтин, оцет не ми трябват, ама сол...

[3oPuTy]

Разбира се,че пречи.Тя спомага за задържането на вода в организма.И аз не мога без сол за това използвам един заместител,в който солта е само 1/3 и ми е доста по-добре с него :)

[Jaune]

^Да бе, и майка ми го е купила тоя заместител. Ама аз съм против такива продукти, идват ми измислени. Но да, намали солта, защото в много неща, които ядем, така или иначе има сол. Ако ядеш сирене примерно..

[3oPuTy]

То и аз съм против,но без сол не мога и това ми е единствения вариант :)

[DownloadVirus]

Нарича се калиева сол това с 1/3 сол

[alleyy]

Добре ли са тези тренировки за корем ? - http://www.youtube.com/watch?v=uB_ejT_DgUM&list=PL18DD239D7D56E6A1&index=3&feature=plpp_video Говорим за 2-3 пъти в седмицата.

[FuckingFreak]

Без кардио няма да получиш ефекта "плоско коремче", който търсиш.

[Cloud9]

Аз съм 157 и в момента варирам около 43-44 кг. Малко, много, т'ва е положението. Не искам да свалям, но кантара си има собствено мнение... :)

Завиждам за мнението на кантара ти.Трябва май да си поговорят с моя,че и той да смъкне надолу присъдата.Чувствам се малко по-лека сега макар че съм пред МЦ и шоколада е единственият бог ,на когото се кланям всеки ден.Като ми минат болките се почва пак с диетата.Този път по-сериозно.Само да измисля какво точно да ям.Искам да мина на НВД тъй като виждам,че на много хора добре им е подействала,но проспах буквално часовете по биология и ме чака много четене относно позволените и непозволените храни. А сега и с тая дипломна.... Иначе моите кокали са си доста тежки и минимума, които съм достигала, е 46 кг.Дори още от началното училище.Не че съм била дебела,просто бяпх150 и нещо и се извисявах сред другите.И си бях слабичка.И после цикълът ми разказа играта.Айде стига оплакване

[alleyy]

Без кардио няма да получиш ефекта "плоско коремче", който търсиш.

Да де, кардиото ми е задължително, после силови.

[justasmile]

Ей (: А какво ви е мнението за 90дневната? Миналата година я спазвах.. спомнях си, че се отслабвах бая за едните 4 дни.. а сега ми се иска някакво по-разнообразно хранене и много се чудя, дали да я започна пак..???

[FuckingFreak]

Ти можеш да разнообразиш храненето си и без да спазваш някакви определени дни, които са пълна простотия, според мен.

[koshtramba]

Аз съм 157 и в момента варирам около 43-44 кг. Малко, много, т'ва е положението. Не искам да свалям, но кантара си има собствено мнение... :)

И аз съм толко. 1,60 - 42-3 кг.

[FuckingFreak]

Аз с тия мои динозавърски кости понякога имам доста съмнения в кантара си. :D

едит: Да се похваля. Най-накрая попаднах на читаво приложение за телефон, което да ми е от полза, докато тичам. Със сегашното само обиколките си отчитам, докато това има опции за изминати км, скорост, дори има връзка с музикалния плеър, че да не прескачам постоянно от приложение на приложение. Абе, гъзарийка. Нямам търпение да го пробвам. :D

[bathory]

Как се казва това приложение?

[alleyy]

През нощта към 2-3 така ми се бяха подули прасците и стъпалата, че бяха като ботове....Нормално ли е , смисъл от натоварване на краката ще да е мисля ? Че основно тях тренирам повечко.

[FuckingFreak]

Подути? Хм... Аз знам за подуване на крака от седене на едно място, също нещо имаше свързано със кръвното налягане и водата, но не съм много сигурна.
bathory, приложението се казва Endomondo Sports Tracker. :)

[Rebirthing]

Аз ползвам Runtastic, измерва скорост, километри, време, изгорени калории и пулс.

[koshtramba]

^ На какъв принцип?

[dalitooo]

ден четвърти
закуска:филийка черен хляб с мед и много малко масло = около 150 ккал
обяд: домашен хляб,2 пърчнца шунка и салата от домати,краставици,магданоз и зехтин = около 300 ккал
след обяд(през 60-90 мин): 2 плодови салати от каисии,пъпеш,праскови общо = около 150 ккал и банан = около 100 ккал

[Glamour92]

Метни се отнякъде,жено. О.о
Гладната смърт е по-мъчителна,а и е заразителна,особено за по-невежите.

[FuckingFreak]

Стига бе, с пропускането на вечерята губи над 300 калории. А на ден не трябва да приема повече от 600, че иначе МНОГО ЛОШО, ще и се лепнат на задника и паласките.
едит: сега видях, че днес са й се събрали 700. Потрес!!! Наказанието е 5 дни воден пост и 2 часа велоергометър.

[Jaune]

каЙсия
пАрче

:Х поне като си проверява калориите, не вижда ли как се пише.. ама то от такова количество храна може и да затъпееш, знае ли се..

[FuckingFreak]

Е питаш ли ги, не е лесно да ти е трудно. Може пък да фаства, сега се замислих? :д

[Jaune]

фаства си, ама несъзнателно :Д

[FuckingFreak]

А с твоята проба за фаст получи ли се? Чета навсякъде все добри работи и ме гложди да питам как ти се отразява. :D

[Jaune]

14/15 часа на ден максимум издържам, най-често 14, просто докато стана и се наканя да си направя тренировката, и те се събират. По-миналата седмица правих 2х36 часа, а миналата - 1х24 и има ефект. Визуално особено в корема много се забелязва, просто се е прибрал драстично. ;о
едит: Какво стана с Insanity? :д

[FuckingFreak]

Стана едно голямо нищо. :D Дори не съм го свалила, само сериали дърпам, та знае ли се... Засега се зарибявам с тичането. Иначе дори и да почна, няма да е повече от веднъж седмично, защото не съм много фен само на кардио тренировки.

[Jaune]

Абе, те се водят интервални..

[Colouring]

Аз спрях солта - безвкусно е, ама се надявам да свикна. :Д Е, днес си направих една голяма салата с краставици, домати и сирене и сиренето компенсираше, ама все пак.
Иначе и аз се записвам в темата на слабеещите. Искам резултатиииииии! ( Няма дори и седмица, знам - абсурдно е да искам сега. ) Иначе някой да препоръча нещо за крака.. и като цяло де, някаква тренировка. Бях си дръпнала пъмп ит ъп и преди съм го правила, харесваше ми, ама де да знам дали е подходящо.

[FuckingFreak]

Ако наистина имаш проблем с килограмите, едно Пъмп ит ъп не ти е решение. Мое мнение и съвет. Само подскачаш като малоумен под съпровода на Call on me и правиш "нещо". ;)

[Colouring]

Бе аз щом съм почнала режим значи имам проблем, ама когато го правих преди се виждаше ефект. Жалко, че бях непостоянна. И естествено, не правя само това, но се рових за нещо като тренировки вкъщи и така. Сега търся нещо друго. :)

[FuckingFreak]

"Бе аз щом съм почнала режим значи имам проблем"...
значи за вас почването на режим трябва да е с цел отслабване???

[Colouring]

Специално моят е с цел отслабване, да. Пък и по заглавието на темата - "Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче" си личи, че повечето тук искат да отслабнат. Специално аз използвах думата "режим", защото диета ми е се вижда доста крайно и неразбираемо.

[Chacho]

Впрегни се да тичаш като змей, ще видиш колко бързо ще ти се появят резултатите.

[FuckingFreak]

Не знам змейовете дали могат да тичат или не, ама Чачо определено дава добра идея. :)

[Chacho]

Кво се правиш пък ти, все едно не си виждала тичащ змей..

[DisappointedDreamer]

Кво се правиш пък ти, все едно не си виждала тичащ змей..

pics or it didn't happen

[Chacho]

http://www.youtube.com/watch?v=qzL__MXYY0w

[Colouring]

Аз тичам почти всеки ден, исках мнение за тренировки вкъщи.
Nevermind..

[Chacho]

Аз тичам почти всеки ден, исках мнение за тренировки вкъщи.
Nevermind..

За кво са ти? Нали искаш да слабееш, тичай. Ако не се получава, тичай повече. Винаги има накъде още.

Вкъщи можеш да правиш лицеви, клякания, коремни (разнообразни), хиперекстензии, повдигания на пръсти, набирания (ще импровизираш с нещо за лост или ще отидеш на лост навън). Ако си купиш две туби минерална вода от по 5 литра, можеш и още доста други упражнения да правиш.

И все пак за слабеенето - тичане.

[FuckingFreak]

По колко време тичаш? Какво разстояние? Почивки правиш ли?

[CupcakeMonster]

^ То не може само кардио,трябват и силови:) Трябва да вървят ръка за ръка + здравословното хранене ,за да има ефект какъвто иска. Свали си Тае-бо,много помага или Инсенити..
А за диета препоръчвам на всички разделното хранене,а не другите тъпи диети,поне всички,които са я правили ЗАДЪЛЖИТЕЛНО са свалили килограми в порядъка на 10,15 за 2 месеца :)

[FuckingFreak]

Ми да, как няма да свалиш 15 кила, при положение, че ги имаш в излишък? Само да почнеш да се разхождаш по 5 минути дневно, ако имаш толкова за сваляне - ще ги свалиш. Не знам за кои други тъпи диети говориш, но би било добре да ги назовеш и да се аргументираш. Също така споменаваш силови, а същевременно препоръчваш Инсенити и Тае-бо, които са пюр кардио.

[bathory]

На мен кардио тренировките не ми действат, а преди тичах доста /спринт редувах с крос/. Изчистих се като започнах да използвам тежести, а не съм се подлагала на НВД или не знам си какво, ям си каквото ми се яде в немалки количества.. Сега съм по-тежка от преди, но разликата е в сантиметрите, разбира се. ((:

[nymphetaminegirl9]

На мен кардио тренировките не ми действат, а преди тичах доста /спринт редувах с крос/. Изчистих се като започнах да използвам тежести, а не съм се подлагала на НВД или не знам си какво, ям си каквото ми се яде в немалки количества.. Сега съм по-тежка от преди, но разликата е в сантиметрите, разбира се. ((:

Какви тежести използваш и кои упражнения правиш предимно? И горе-долу след колко време започна да има резултат?

[CupcakeMonster]

Insanity е микс :) И говоря например за Пиер Дюкан която буквално убива хората...както и много други такива диети ,които са еднообразни и не дават на организма нужното му :) + това не говорех на теб,а на човека над теб..

[DownloadVirus]

Insanity е микс :) И говоря например за Пиер Дюкан която буквално убива хората...както и много други такива диети ,които са еднообразни и не дават на организма нужното му :) + това не говорех на теб,а на човека над теб..

Тва за Пиер Дюкан са глупости ,главно защото хората се водят от някви си статиики дето пише в нета.. И защото си нямат хал хабер кво да правят след диетата.. :)

[CupcakeMonster]

Не,просто човек не може да живее само на месо,така че е вредна,доказано е :)) Холестерола скача до космоса,не ми говори като не знаеш...

[DownloadVirus]

Холестеролът скача до небето поради..?

[DownloadVirus]

Не,просто човек не може да живее само на месо,така че е вредна,доказано е :)) Холестерола скача до космоса,не ми говори като не знаеш...

Правил го е десетки хиляди години,защо да не продължи :)

[CupcakeMonster]

Вземи попрочети малко .. свинското месо например качва холестерола,както и други тлъсти,организма се нуждае от ВСИЧКО,за да е в норма..

[DownloadVirus]

Вземи попрочети малко .. свинското месо например качва холестерола,както и други тлъсти,организма се нуждае от ВСИЧКО,за да е в норма..

СМЯХ!!

[CupcakeMonster]

Да,КАТО ЯДЕШ САМОООО месо се получава,ох..за какво споря с такива хора не знам .. смях си ти с тва дето говориш

[DownloadVirus]

Смях е невежеството в 21ви век ,мойто момиче..Да има толкова материал от толкова години насам и още да има хора,които вярват,че холестерола в храната увеличава този в кръвта..

[CupcakeMonster]

Не,няма връзка,затова на хората с висок холестерол им налагат пречистваща диета без мазнини :))

Препоръчителният прием на холестерол с храната е до 300 mg (0,3 g) дневно.

СЪДЪРЖАНИЕ НА ХОЛЕСТЕРОЛ В НЯКОИ ХРАНИ, mg/100 g
Прясно мляко 2%
6,7
Телешко месо (шол)
71,0
Прясно мляко 3%
10,0
Пиле, бяло месо (без кожа)
43,0
Кисело мляко 2%
6,7
Пиле, бяло месо (с кожа)
67,0
Кисело мляко 3%
12,0
Варена наденица
65,0
Обезмаслена извара
5,0
Шпеков салам
79,0
Краве сирене
70,0
Бяла риба (речна)
46,0
Кашкавал "Витоша"
100,0
Скумрия
55,0
Свинско филе (без кост)
65,0
Краве масло
230,0
:)

[Glamour92]

Вируса в случая обаче е прав.
Здрав човек колкото и месо и жълтъци да изяде,проблеми с холестерола не би имал,поне на първо време(на второ също...нужно е генетично да имаш предразположение,за да ти вреди)

А Пиер Дюкан всъщност не убива.
Хората,които погрешно прилагат режима го правят.
Диетата си е една от най-добрите,стига да не я претупаш и да не захвърлиш всичко след като си минал през 4те етапа.

[DownloadVirus]

Високият холестерол на хората не е дошъл от месото .. А какво стана въпрос за пиер Дюкан ,че сега и в пилешкото имало много мазнини ,нали?

Ах-мани,мани..

[CupcakeMonster]

Да съм казала някъде за пилешкото нещо? Айде само не ми се прави на интересен :)

[DownloadVirus]

Диетата на Дюкан не съдържа свинско ,момиче.... Не се правя на интересен,имам чувството,че ти се правиш и спориш за неща,за които не си наясно.Няма лошо,биеш си главата в стената ,и аз съм бил така някога,но трябва да свалиш все някога капаците.

[CupcakeMonster]

Момче,дори да е само пилешко,не можеш да ядеш пилешко със седмици/месеци,както и яйца ;)

[Glamour92]

А,за яйцата лоша дума в та3 тема да не се е чула!

[Chacho]

Само минавам да споделя, че и аз много си ценя яйцата.

[DownloadVirus]

Момче,дори да е само пилешко,не можеш да ядеш пилешко със седмици/месеци,както и яйца ;)

Аз ям и още стотици хиляди го правят,но аз съм блед пример.Има хора,които ядат по 30 яйца на ден ,правили са изследвания и са ок,а 30 яйца са си..........30 яйца бая нещо е дори за мен само като го казвам. Не виждам защо не мога да ям само пилешко и яйца със седмици месеци години и даже цял живот,ако можеш да ме обориш..Не само с не можеш да ядеш,защото аз казах..... Защото както се вижда мога дори да ми забраняваш..

[bathory]

Какви тежести използваш и кои упражнения правиш предимно? И горе-долу след колко време започна да има резултат?

Аз не спортувам от 1-2 години, а почти през целия си живот съм била в движение, така че резултат имам само в корема /по-дълбок релеф/ и по-голям обем в краката още на първия месец, защото имам основа. С тежестите се запознах преди година и половина, но редовно използвам от няколко месеца, за да кача мускулна маса. Като всеки новобранец се хвърлях на големите /клек и тяга с 60кг за месец, като това не ми беше макса/, но после се отказах от фитнеса, купих си 16 кг. пудовка и си тренирам с нея, имам 3 и 5 кг гири и една желязна тръба от 20 кг. хахах :)

[FuckingFreak]

А,за яйцата лоша дума в та3 тема да не се е чула!

Мамини златни. Искам да си имам един кокошарник на двора, всяка сутрин да ставам с кокошките и да събирам яйцата. Звучи толкова яко.

Включвам се в спора най-невъзмутимо. Диетата на Пиер Дюкан според мен не е разумна, защото изключва мазнините, което е нелепо. Ако това не става, абсолютно всичко друго е ОК, даже моя режим е подобен. А Вируса в случая е много прав - има достатъчно статии и теми, които са от този век и доказват, че холестерола в храната не увеличава този в кръвта. И не знам дали сте забелязали, но висок холестерол имат хората с наднормено тегло, всички други които са в границите на нормалното, нямат такива проблеми, освен както казаха, не са генетично предразположени. :)

[DownloadVirus]

Ако разчупиш диетата на Пиер Дюкан с един чийт ден може да си дойдат нещата горе-долу на мястото..Въпреки,че ми е леко смешна,порциите :lol:

[kalpazanka]

А Вируса в случая е много прав - има достатъчно статии и теми, които са от този век и доказват, че холестерола в храната не увеличава този в кръвта. И не знам дали сте забелязали, но висок холестерол имат хората с наднормено тегло, всички други които са в границите на нормалното, нямат такива проблеми, освен както казаха, не са генетично предразположени. :)
Висок холестерол имат и слаботелесните, не знам защо си мислиш, че това е проблем само на пълничките. И не е до генетично предразположение.
Може да си на 15-16, да си вейка, а серумът да е като олио.

[FuckingFreak]

Да, ама това все са хора с някакви здравословни проблеми. А мисълта ми беше, че не виждам причина здравите да се ограничаваме с жълтъците и свинското и да бягаме от тях като дявол от тамян.

[Rebirthing]

Зависи какво имаш предвид под 'здрав'. Във форума SPIDER SPORT не веднъж хората са си пускали резултати от изследвания, това са хора които са на режима ВМ-НВД, почти няма човек който да не е с високи нива на холестерол. И тъй като не се вписват в медицинските граници, те са си измислили собствени референтни стойности, което за мен е върховна глупост. Общ холестерол със стойност 6 го считат за нормално, е, да, ама не ;д.

[DownloadVirus]

Толкова е бил вмнвд и режима :D

[FuckingFreak]

А колко е нормалния холестерол? Питам, понеже скоро ще си пускам изследвания, та да видя как го карам и аз със здравето.

Bathory се оказа права. Зуза не е толкова добра, колкото винаги смятах. Днес правих една тренировка - нейното време беше 37 минути и аз си мислех, че на мен 40 минути не ми мърдат... но какво се оказа в крайна сметка? През цялото време усещах, че не съм максимално бърза и все пак се вместих във време под 30 минути. Накрая даже повторих някои от упражненията, защото нещо ме глождеше, че не съм ги изпълнила както трябва.

[bathory]

^Браво!! :))

[DownloadVirus]

Ето тук http://www.bb-team.org/articles/1009_holesterol-kakva-e-rolyata-mu-v-choveshkiya-organizam

Из comments..


Серумна концентрация (mmol/l)

Умерен риск Висок риск

Общ холестерол до 5.2 над 6.5

Холестерол в LDL до 4.0 над 5.0

Холестерол в HDL над 1.0 под 0.2

Холестерол в HDL/Общ холестерол
над 0.25 под 0.9

[Rebirthing]

Ето тук има референтни стойности - http://arsmedica.bg/bg/lab/subprm/referentnist.html

Липиди:
Общ холестерол до 5,0 mmol/l
LDL - холестерол до 3,0 mmol/l
HDL - холестерол над 1,0 mmol/l
Tриглицериди до 2,0 mmol/l

[FuckingFreak]

Уф. Снощи ми се случиха разни не дотам приятни работи и ... реших да пробвам да се спрявам с душевните си терзания с помощта на тичането. Преди ми трябваше цяло едно денонощие да си настроя мисълта, че трябва да пробягам еди-колко-си обиколки на следващия ден, но снощи го реших спонтанно. И сутринта, естествено отново се събудих преди алармата (а споменах ли, че някой от съседите ми си е купил петел, с който се будя всяка сутрин!?!), оправих се и излязох. Преди 3-4 седмици започнах с 13 обиколки, да кажем по 400м, днес бяха 18. Не знам, но спортът и в частност тичането ми влияе много добре - оставам за малко насаме със себе си и мислите си (не че не прекарвам по цял ден заедно с моя милост...), давам си сметка за някои работи, грешки, които съм допуснала и трябва да поправя ... а пък и ако е в компанията на хубава музика, се получава една неочаквано добра комбинация. :)

[kalpazanka]

Да, ама това все са хора с някакви здравословни проблеми.

Не е така. Яденето на колбаси и сирене от магазина /където няма как да знаеш какво е качеството на вложените продукти и как са отглеждани животните например/ не е здравословен проблем. Високият тестостерон при мъжете също не е здравословен проблем, а правило.

[Cloud9]

http://www.zoya.bg/%D0%9A%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BE-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BBo-%D0%B1%D0%B8%D0%BE-200-500-%D0%BC%D0%BB.647

Какво мислите за това масло? Дали наистина помага за метаболизма?

[Rebirthing]

http://www.zoya.bg/%D0%9A%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BE-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BBo-%D0%B1%D0%B8%D0%BE-200-500-%D0%BC%D0%BB.647

Какво мислите за това масло? Дали наистина помага за метаболизма?

За това не знам, но кокосовото масло има адски много приложения и хранителни и козметични. В кухнята ни винаги има такова.

[FuckingFreak]

Страхотно е, да. Най-устойчивата мазнина е това и се препоръчва готвенето да става именно с него. А да попитам 10 лв за 200 или 500 мл е, че май само аз не разбирам...
Днеска не ме свъртя на едно място и излязох отново да потичам. Не знам какво ми става. :D

едит: разглеждайки неща из Зоя попаднах на това - http://www.zoya.bg/%D0%9A%D1%81%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D 0%B2%D0%B0-%D0%B3%D1%83%D0%BC%D0%B0-%28%D0%B7%D0%B0-%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%B3%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B5%D 0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8-%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%29-100-%D0%B3%D1%80.2229. Някой знае ли нещо повече за него?

[akibaki]

Интересувам се,тези,които са отслабнали с повече от 5 кг,смалили ли са се гърдите им? Много ме интересува,защото при доста момичета и жени,като отслабват-отслабват и гърдите им,а аз отслабнах с 10 кг с тичане за около 2-3 месеца и гърдите ми не мръднаха,имам още 10-ина,но.. се притеснявам,защото искам да намалеят и те..някой да има идея защо така се получи? И какво мога да направя,че да се смалят?

[FuckingFreak]

Няма какво да направиш, за да се смалят, освен да се опиташ да отслабнеш или да се подложиш на операция. Аз винаги съм била плоска, но сега пък хептен нищо нямам. :D

[Jaune]

едит: разглеждайки неща из Зоя попаднах на това - http://www.zoya.bg/%D0%9A%D1%81%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D 0%B2%D0%B0-%D0%B3%D1%83%D0%BC%D0%B0-%28%D0%B7%D0%B0-%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%B3%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B5%D 0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8-%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%29-100-%D0%B3%D1%80.2229. Някой знае ли нещо повече за него?

според мен т'ва има функцията на яйце :Д щото гледам, че е за сгъстяване

[Rebirthing]

Ксантановата гума съм я виждала по етикетите на много храни, може би наистина има функцията на яйце, но е скъпичка за това количество. Заместител на яйцата в печенето може да се направи от ленено семе.

[FuckingFreak]

Аз съм го виждала в съдържанието на дъвките, та затова питах. Иначе яйцата едва ли бих тръгнала да ги замествам, още повече с ленено семе - не съм привърженик на печенето на ядки и семена.

[CupcakeMonster]

Интересувам се,тези,които са отслабнали с повече от 5 кг,смалили ли са се гърдите им? Много ме интересува,защото при доста момичета и жени,като отслабват-отслабват и гърдите им,а аз отслабнах с 10 кг с тичане за около 2-3 месеца и гърдите ми не мръднаха,имам още 10-ина,но.. се притеснявам,защото искам да намалеят и те..някой да има идея защо така се получи? И какво мога да направя,че да се смалят?

И аз като свалих 8,9 кила не мръднаха...

[Chacho]

Интересувам се,тези,които са отслабнали с повече от 5 кг,смалили ли са се гърдите им? Много ме интересува,защото при доста момичета и жени,като отслабват-отслабват и гърдите им,а аз отслабнах с 10 кг с тичане за около 2-3 месеца и гърдите ми не мръднаха,имам още 10-ина,но.. се притеснявам,защото искам да намалеят и те..някой да има идея защо така се получи? И какво мога да направя,че да се смалят?

Тичането е неразривно свързано с намаляването на размера на гърдите. Колко ще намалеят зависи от тялото ти, колко мазнини имаш горе. Но със сигурност имаш и със сигурност ще изчзнат там от слабеенето.

[akibaki]

Аз бях на същото мнение,Чачо..но отслабнах с 10 и не мръднаха..ето момичето също казва,че и при нея е така,как да ги накарам да намалеят ебаси ;@ ;д

[DownloadVirus]

И моите не намаляват,даже растат.Трябва ми сутиен,не знам къв размер ама трябва да е бая.. :D

[nymphetaminegirl9]

Чакай, чакай, КАКВО? Че защо искаш да намаляват. :D

[CupcakeMonster]

Ами за да е по-съразмерно сигурно...

[akibaki]

Ами да и не само и все пак някой да хелп-не?

[Nutella♥]

Днеска правих някаква тренировка на Зузана и добре ми подейства.Чух за нея бтв от тук. :)
Аа да ви попитам нещо.Многоооо обичам диня и ям по много.И като казвам много имам предвид наистина много ;д Половината,даже и повече заминава само от мен.Та да ви питам би ли била вредна ако я ям в толкова промишлени количества за свалянето на няколко килограма,които имам ? :)

[Dagichka]

е та динята не е ли 90% вода като краставицата? проблем може да е само фруктозата и там нещата, дето са в останалите 10%, ама знам ли.. аз съм пристрастна, и аз обичам да похапвам много ;д ще ми е интересно да чуя мнението на някой запознат

[FuckingFreak]

Динята е с висок ГИ, аз гледам да ям на закуска или след трен.. а не целя отслабване. Ама колко го спазвам това е отделен въпрос. :D

[Nutella♥]

ох просто не мога да се откажа от нея ,прекрасна е :D аз също ям на закуска и после междинно.

[FuckingFreak]

Да бе, обаче ако само това ми е закуската, ще се спомина. :)

[Nutella♥]

По принцип какво закусваш. :)

[FuckingFreak]

Яйца и зеленчуци, 1-2 пъти седмично слагам вместо тях плодове. Никога омлет, че съм твърде лакома и без проблем поглъщам по 5 и картинката не е много весела.

[bloodymirror]

От доста време спазвам режим и тичам всеки ден,искам да попитам кое от двете е по-полезно и не калорично да закусвам - 2 сварени яйца+1 пълнозърнеста филийка или зърнена закуска с прясно мляко?

[FuckingFreak]

Зависи от грамажите. В тая зърнена закуска обаче не мисля, че би намерила нещо полезно освен захар, брашно, а нека не забравяме и един куп Е-та и стабилизатори. :)

[Rebirthing]

От доста време спазвам режим и тичам всеки ден,искам да попитам кое от двете е по-полезно и не калорично да закусвам - 2 сварени яйца+1 пълнозърнеста филийка или зърнена закуска с прясно мляко?

Каква е зърнената закуска ?

[FuckingFreak]

Да, тя вярно не се уточни, но предполагам или е мюсли или нещо от сорта на Нестле Фитнес, Нескуик, Чокапик, Корнфлейкс... Нищо полезно. Ама нека си каже, де.

[bloodymirror]

Една от Лидл е,пълнозърнеста пшеничена зърнена закуска.

[Chacho]

Абе накиснете си овесени ядки.

[Cloud9]

Аз тичам и никъде другаде от гърдите не свалям!Ужас!Плоска и дебелогъза ще стана.Искам си ги старите ми гърди пък! Едва ли с упражнения мога да си ги уголемя или запазя поне.Оффф това тяло хич не ме слуша

[Rebirthing]

Да, тя вярно не се уточни, но предполагам или е мюсли или нещо от сорта на Нестле Фитнес, Нескуик, Чокапик, Корнфлейкс... Нищо полезно. Ама нека си каже, де.

Е, ако мюслито е овесени ядки, защо не ?

[FuckingFreak]

Добавят му захар, корнфлейкси, сушени плодове, които също са обработвани със захар... напълно излишно според мен?

[Rebirthing]

Е, има и с по-изчистено съдържание, а и сушените плодове по принцип са естествено сладки. От две хапки сушени плодове нищо няма да и стане, но иначе мюслито е по-калорично ако трябва сме точни...

[FuckingFreak]

Сушените плодове ги обработват със захар, защото има действие на консервант, за да се запазят по-дълго. Не съм казала, че нещо трябва да и става.
Ама и тя как го обясни - направо нямам думи. Дали е пълнозърнеста или не - разликата е много малка, все е брашно. Както казаха - по-добре овес.

[bathory]

Толкова много го мразя този овес, че направо ми се повръща. Храна за коне. Предпочитам да си хапна няколко филии пълнозърнест хляб с яйца и кашкавал на закуска, отколкото тая гадост. И от 100 грама сушени плодове оброботени със захарен сироп не се мре, голямо вманиачаване... направоооооооо

[Jaune]

Има огромна разлика дали е пълнозърнеста според мен....

[DownloadVirus]

100 грама сушени боклуци може да направи голяма отрицателна разлика само при развити натренирани хора готови за състезание,ако говорим за единична консуманция..Иначе си е пълен ташак отдето да го погледнеш..

[Jaune]

Сушените плодове в натуралната им форма, без добавена захар, обаче, не са боклуци.

[DownloadVirus]

Плодовете си имат собствена захар и тя е боклук в ситуацията която говоря.. Иначе най-добре да са пресни тези плодове,а не сушени.. И все пак зависи от плодовете и грамажа дето ядеш

[Jaune]

Мне. Но така или иначе няма да се убедим взаимно, няма да започвам този спор. :Д

[DownloadVirus]

Мне ама да..

http://www.ajcn.org/content/86/4/895.full

http://www.sciencedaily.com/releases/2011/07/110728082558.htm

[DisastrousMind]

Здравейте :) От доста време следя темата и реших да пиша и аз.Та както всички тук и аз искам да влезна във форма,да отслабна и да се храня правилно.Разбира се,все още има доста неща,които ми убягват :D Имам въпрос:как ви звучи за закуска 2 сварени яйца и една зелена(сурова) чушка със сирене?

[zlatit0o]

Здравейте момичета!
Пиша малко да се похваля :) :D Ходя на фитнес от цял месец и гледам г/д да се ограничавам с това какво ям. Та от 52кг спаднах на 47-48 и се радвам супер много. Също се чувствам много по енергична и във форма, преди се запъхтявах докато изкача стълбите вкъщи сега без проблем си препускам :D . Единствените неща които се опитвам да откажа сега са газираното и сладкото. Много трудно се напивам с вода и затова направо посягам към колата в хладилника, със сладкото г/д се справям, но понякога ужасно много ми се яде нещо шоколадово и прекалявам.
Целта ми в момента е да си стегна баджаците, 'щото имам някакъв целулит който няма махане, като цяло не е много но ако тръгна да бягам се вижда. Надявам се да успея за 2 седмици да го махна. Имам антицелулитното масло на Икаров, но не съм го ползвала скоро. Кляканията знам, че помагат, но по колко на ден да правя? И също така всеки ден ли трябва да ги правя? Нямам никакъв проблем да ги правя всеки ден, само да има ефект.. някакви съветчета как да се отърва от портокаловата си кожа...? :D

[DownloadVirus]

Клякания ама върху кво ? :D

Сериозно: Не се кляка всеки ден,освен ако не клякаш на предишното..

[zlatit0o]

Мхмм много смешно :D
А, да във фитнеса има един уред за клекове, но са със тежест отгоре на рамената и ме е страх да не си направя здрав гърба.

Амиии..обикновени клякания 5 серии да речем с по 10 клякания два пъти на ден, през ден ще ги правя. ОК ли е според вас :Д

[Glamour92]

и ме е страх да не си направя здрав гърба.


Небеса! Кви ли не чудеса и джумбалдаци правя само и само да си развия едно гръбче като дъбче,а ти тука разправяш за някакъв магически уред.

Ползвай си го и да не те е страх.При момичетата това с мощния гръб става много трудно,за съжаление(и за твое щастие).

*отделно,че ако иде реч за машината,за която се сещам,няма как да имаш опасения за гърба си.

[Jaune]

Мне ама да..

http://www.ajcn.org/content/86/4/895.full

http://www.sciencedaily.com/releases/2011/07/110728082558.htm

Да ме убедиш, че плодовете са вредни, просто няма как да стане. Твай.
HFCS е коренно различно нещо.

[zlatit0o]

http://www.fitneshrani.com/wp-content/uploads/2011/03/squat2.jpg такъв е уреда. По принцип съм склонна да направя гръб, преди имах и беше дооста грозничко :D А и като правя тия клекове усещам как ми се стяга гърба.

[DownloadVirus]

Да ме убедиш, че плодовете са вредни, просто няма как да стане. Твай.
HFCS е коренно различно нещо.

Все ми е тая..Има толкова хора постигнали много неща и не искат да свалят капаците,че теб ли ще обеждавам.. :))

[Jaune]

Ма май първо се научи да пишеш и тогава се прави на хай?

[scrooper]

От доста време спазвам режим и тичам всеки ден,искам да попитам кое от двете е по-полезно и не калорично да закусвам - 2 сварени яйца+1 пълнозърнеста филийка или зърнена закуска с прясно мляко? Първият вариант е по- засищащ и по- здравословен, избери яйцата!

[DownloadVirus]

Ма май първо се научи да пишеш и тогава се прави на хай?

щУ? кфо шъ стани аку ни пишъ праилну? Ша ма бииш ли бря :(

пС: Като няма кво да кажеш така ще е,доста гадно те затапих :S

[cvetityyy98]

Fucking Freak писах ти нещо на лично съобщение. Моля те, прочети го и ми отговори!

[Jaune]

щУ? кфо шъ стани аку ни пишъ праилну? Ша ма бииш ли бря :(

пС: Като няма кво да кажеш така ще е,доста гадно те затапих :S

ти сериозно ли
не вися нон-стоп във форума,чакайки отговора ти

просто тва псевдо вето над плодовете ме дразни
също и постоянната пряка и непряка пропаганда на нвд;) дат'с ол, спирам дотук с коментирането

[DownloadVirus]

не съм съветвал никога момиче за НВД :lol:

[FuckingFreak]

Цвети, отговорих ти.
Малко размисли и от мен:
За сушените плодове - абсолютно ясно е, че от 100 грама не се мре, ама ако някой иска да сваля според мен не е най-подходящото нещо, което да яде.
Открих нещо - коремът ми е изчистен, просто абдоминалните мускули не са достатъчно развити, че да се получава читав релеф. Или поне така си го представям. И още нещо - бедрата прилично са се оформили. Не са обемни като бадъни, а са доста добре откъм пропорции. И мекушавите ръчички са заякнали. Общо взето - започвам да харесвам структурата си. :)

[UNITED2]

Кой като мен днес си почива от диетата и спорта за да се захрани и след всяка поета хапка на храна,която не присъства в режима му през седмицата,му тежи на съвестта? :(
Напрао ги мразя тия дни,имам чувството,че се омазнявам!!! :D Искам утрее :(

[FuckingFreak]

Не ми тежи на съвестта от никакви храни, за вас не знам. Идва момента, в който junk food се превръща в just food.

[UNITED2]

:D Тоя момент безпорно идва,колкото и да е стриктен човек когато е на режим!По някога просто спира да му пука,но сега на мен ми пука.. :D

[cvetityyy98]

FukingFreak, благодаря ти! UNITED2 и на мен ми е гузно, когато приемам т.н. junk food, но се опитвам да го преодолея. :D

[dalitooo]

Оф човек да не се мотивира да следи начина си на хранене, неграмотно било написано-по невнимание така става, 700 ккал едвам се били събирали-ами аз нали описвам само изминалата част от деня бе хора,не спирам да ям тогава ,след като се опитвам да ги следя,значи съм проучила какъв трябва да ми е дневния прием на калории. Направо съм разочарована, при положение че правя огромни усилия да се ограничавам и в тоя сайт търсех някаква подкрепа,а вие се отнасяте като.... наистина нямам думи, повече няма да ви занимавам с неграмотността си и с тъпите си изчисления,явно трябва да търся подкрепа другаде... БЛАГОДАРЯ ВИ!

[FuckingFreak]

^Еми да, по принцип нормалните хора закусваме, не ядеме домат с парче сирене, щото разбираш ли, се опитваме да се ограничаваме.
Размисли: Имам огромно желание да заколя петела на съседите. Ужасен е. "Пее" по всяко време на денонощието и се чува сякаш ми е на прозореца.
Днес се разписвам с изминати 7,6 км. Мислех да остана на 18 обиколки както в петък, обаче видях, че съм добавила в плейлиста нови 3 песни, а пък не ми се щеше да стоят съвсем сами, та ги направих 19. В петък ще пробвам за 8 км. :)
Трябва да спра да бягам на гладно, май? Не целя отслабване, даже не знам и защо го правя, просто ми е кеф. Трябва да видя как е да бягам след като съм яла нещо, но това ще да става или следобед (абсолютно никакъв шанс) или вечер.
И цел, която смятам да достигна до есента - 10 км, без значение на гладно ли ще е.

[SisiStrange]

^ Ще ти подскача храната в корема и ще ти е гадно. Личен опит.

[Chacho]

^ Ще ти подскача храната в корема и ще ти е гадно. Личен опит.

Става на въпрос да не е сутринта, а не да си ял много скоро и да ти се климбуца в корема.


@FuckingFreak, я кажи за колко време взимаш 7.5км? Малко по малко връщам формата, че спрях цигарите, та сега гледам да увеличавам темпото. Вчера и аз изтичах толкоз (без 100те метра) и в момента взимам разстоянието за час.


Колкото до бягането сит и без да си се хранил - напоследък издържам горе-долу еднакво. Преди като тичах имаше по-голяма разлика и издържах 500м-1км по-малко и умората ми беше много по-голяма.

[FuckingFreak]

Е, те хората, дето тичат по 15-16 км как ги мислиш, на празен стомах ли бягат?
Чачо, за около 45 минути го минах. Не си давам много зор, следя си само да бягам равномерно и обиколките да са с еднаква продължителност.

[UNITED2]

На мен рекорда ми е 12 километра за час,като имам амо една почивка от 3 минути! Но ги пробягах вечер,в полунощ към 1 някъде когато нямаше никой в града.. :) Но това беше преди да започна да използвам Nike+running за това нямам доказателства.
Всъщност ето доказателство от сайта на найк за една от най-големите ми тренировки почти колкото рекордната :D Програмата е адски мотивираща защото заедно с теб тичат и други хора по света,други хора ти следят резултатите ии не ти се иска да се изложиш :D Много е готина.
http://prikachi.com/images/782/5073782m.jpg

BTW внимавайте много с тия дълги разстояния,защото може и да издържиш психически,но физически почти винаги нещо ти се случва!При първия си рекорд получих схващане на крака там долу под задника :D И после едвам ходих... а при втората такава тренировка целия крак (ходилото) ми кървеше и беше в рани,без даже да усетя!
Боже,надъхах се!Отивам да тичаааааааааааам :D

[nymphetaminegirl9]

На мен рекорда ми е 12 километра за час,като имам амо една почивка от 3 минути! Но ги пробягах вечер,в полунощ към 1 някъде когато нямаше никой в града.. :) Но това беше преди да започна да използвам Nike+running за това нямам доказателства.
Всъщност ето доказателство от сайта на найк за една от най-големите ми тренировки почти колкото рекордната :D Програмата е адски мотивираща защото заедно с теб тичат и други хора по света,други хора ти следят резултатите ии не ти се иска да се изложиш :D Много е готина.
http://prikachi.com/images/782/5073782m.jpg

BTW внимавайте много с тия дълги разстояния,защото може и да издържиш психически,но физически почти винаги нещо ти се случва!При първия си рекорд получих схващане на крака там долу под задника :D И после едвам ходих... а при втората такава тренировка целия крак (ходилото) ми кървеше и беше в рани,без даже да усетя!
Боже,надъхах се!Отивам да тичаааааааааааам :D

Може ли да ми я пратиш?:D

[FuckingFreak]

Свали си я от Google Play. :)

[UNITED2]

Аз я ползвам на айфонЯ и май е само за Андроид и iOS,но съм сигурен,че вече за всеки телефон има подобни програмки!Изтеглете си някоя,наистина дооооооста мотивират :)

[weenonas]

Следя темата с интерес. Сетих се да ви питам.. Няма къде да тичам, въпреки че много ми се иска, но в квартала просто няма къде.. Улиците са пълни с кучета, а имаме някакъв малък парк, но той пък е пълен с всякакви изроди и ме е страх да ходя там, другото е че няма с кой. Та така съм решила да си използвам велоергометъра вече всеки ден. Но се чудя по колко време. Предложете вие.
И като цяло съм си изградила някакъв режим на хранене. Само хляба не съм спряла напълно, защото понякога не ми стига сила. И все пак не ям повече от филия на два, три дни. За закуска ям мюсли или сварени яйца + сирене или кашкавал. На обяд каквото има сготвено и понякога със салата. Вечерята ми е салата и ако не ме засити добавям месо или супа. И така ограничавам до минимум. И кардио упражнения. Надявам се да свикна възможно най-скоро с режима и да не се изкушавам от боклуци.

[FuckingFreak]

Еми аз режима ти няма да коментирам. Само ще кажа по повод тичането - нямало с кой? Хората обикновено ходят в парковете да бягат, не за да си лафят и да си правят компания.

[divacheee]

UNITED2, случайно да знаеш от къде мога да си купя сензор, че май си запилях моя ;s

[kalpazanka]

Еми аз режима ти няма да коментирам. Само ще кажа по повод тичането - нямало с кой? Хората обикновено ходят в парковете да бягат, не за да си лафят и да си правят компания.

Аз също си търся (мъжка) компания за бягане, но не за да лафя, а за да не ми се натрапват досадници.
Също важен момент е и взаимната подкрепа- както тук няколко човека пазят един и същ режим и се надъхват един друг.

[FuckingFreak]

Не знам какво се случва по вашите паркове и градинки, но аз не мога да се оплача от натрапници и изроди в 7 сутринта. Виж, ако е вечер (смятай по тъмно, тоест след 10), тогава бих се съгласила - дето се вика всякакви ги има, добре е да се внимава.

[DownloadVirus]

И кат' има някой изрод к'во от това? Ще ти прави компания :D

[FuckingFreak]

Абе, аз съм супер неориентирана. Докато бях на даскало си спомням, че си покривах нормативите на 300м за около 70 секунди, а сега обиколките, които уж ги смятам по 400м ги взимам за 2 минути и 30 секунди. Просто невъзможно. Нещо май бягам повече отколкото си мисля. Знаех си аз, много хубаво не е на хубаво. :D

[UNITED2]

UNITED2, случайно да знаеш от къде мога да си купя сензор, че май си запилях моя ;s
Амии то не ти трябва сензор за Nike+Gps т'ва със сензора е стара мода вече,те дори не го и подновяват.. ;d

[divacheee]

Амии то не ти трябва сензор за Nike+Gps т'ва със сензора е стара мода вече,те дори не го и подновяват.. ;d

Аз съм със Sportband 2, за това попитах :)

[LYLYY]

Съвсем се отчайвам!Никаква промяна не виждам и да гладувам и да спортувам все същите дебели колена и прасци си седят какво да правя вече????? Че и кантар нямам, конфискуваха ми го сякаш съм някое 8 годишно дето не слушало и му взели играчката -.- нямам думи вече!
Мисля, че знам защо си седа тъй дебела - заради манджите(1 път в деня, нo пък точно на вечеря)!И преди съм го казвала това, не се e и променило. Искам да си сваря 2-3 яйца - не трябва да ядеш това иначе ще те вкарам в болницата!Малтретират ме като някакво дете дето не може да стане от масата ако не си изяде калоричната въглехидратна бомба!!Днеска-
Закуска - 26гр мюсли със 100мл 3.2 % мляко
Обяд - 74 гр пл месо със 2 картофчета на фурна 47-8гр общо(имам си малка теглилка)
Следобед - прясно мляко 200мл.
Дебелата вечеря - манджа грах с пилешко -.-
Пък днеска какъв скандал ми дръпнаха, че не съм искала да изям сладкото, което са ми купели!Та Забога тва дори не е основно хранене та ще ме принуждават да го ям wtf ??!И некакви си доводи,че организмът имал нужда от всичко та дори и от сладко пхахах я не на мене тия!

FuckingFreak това е едно твое мнение от предишната тема.Искам да те питам какви бяха тия изследвания общо взето?
"Днес ми пускаха изследвания - бетон съм, няма какво да ме бутне. Понеже майка ми беше решила, че съм свалила прекалено много за кратък период и може да ми има нещо, та като я беше обзела паника жената, то не бяха анорексии, булимии, анемии. Но щом излязоха резултатите й натрих носа и й показах, че не са ми нужни вафли и шоколади, за да се развивам нормално... "

И още един въпрос - мисля да почна тази програма http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 но се питам дали ще е пак загуба на време или ще ми препоръчате нещо вместо тях?Пък това правя всеки ден д/г
Mondays: Cardio(20-30-40min zavisi kolko energiq imam), Ab Ripper X, Yoga
Tuesdays: Jog(20-30min), Butt Workout, Yoga
Wednesdays: Cardio, Leg Workout
Thursdays: Jog, Ab Ripper X, Yoga
Fridays: Jog, Butt Workout
Saturdays: Cardio,Ab Ripper X, Leg Workout

[favS]

Хеййй и аз се включвам към вас надявам се да ме приемете и да ми помогнете малко с храненето.

Значиии току-що закусих една препечена филийка с малко мед и след 10 мин. 2 сварени яйца, сирене и домат.
Мисля да си взема ядки за междинно, че много ще огладнея или някакъв плод. Ще видим. Отивам да си правя тренировката и тръгвам по задачи. :*

[FuckingFreak]

Лулу, изследванията ми бяха пълна кръвна картина.
Не знам колко вманиачена трябва да си, че да мериш 26 грама мюсли (1 супена лъжица предполагам?), 47 грама картофчета и 74 грама месо. Та ти не се храниш, нормално е да удряш на плато и да не сваляш. За целия ден знаеш ли кое ти е читавото ядене? Общо месото от обяда и вечерята и картофите, въпреки че са адски малко!
Аз реших проблема си като започнах сама да си готвя. Е да, ама вече не карам всеки ден на пилешки филета. Затова сега готвя за цялото семейство. Да, както се подразбира, не мога да им готвя постоянно нещо с месо и яйца, затова има и постни неща, но аз въпреки това си набавям каквото ми е нужно. Поговори с тях, знам че е трудно, но когато ти кажат нещо против волята, не започвай да викаш, да плачеш или да се тръшкаш - с това не си помагаш! Аз съм в подобно положение, защото може би съм споменавала вече - от септември ще уча в друг град и при мен също ги е имало неща от рода на "Ако не правиш еди-какво-си, просто забрави да мръднеш от тук." и в този случай ми остава да се примиря. Нищо не ми е станало от 2 блокчета шоколад и после още 2, но добре че скоро не е имало подобни случаи.
Ако те карат да ядеш точно вечер - можеш да пробваш да фастваш, прочети повече в интернет. Доста нашумя напоследък.
Аз лично не бих ти препоръчвала да гледаш упражнения от интернет, особено от такива програми, които обещават да те изкарат lean&ripped за 30/60/90 дни. Повечето са само кардио, в които подскачаш като малоумен в продължение на един час и ти не знаеш защо. Това си е лично мое мнение и не ангажирам никого с него.

[cvetityyy98]

Какво представлява това фастване?

[Rebirthing]

LYLYY - мисля, че проблема ти е в мизерното хранене и многото упражнения.
Грах с пилешко е ок, стига да не плува с мазнина. Предлагам ти да замениш прясното мляко с кисело. Вкарай и повече протеин, с такова хранене не знам как издържаш на тези тренировки. Не е нужно да тренираш повече от час, час и половина на ден. Също така първо прави силовете, после кардио упражненията.

[DownloadVirus]

Какво представлява това фастване?

Фастване като фастване..Означава гладуване

[FuckingFreak]

Да, вече го казаха. И гледам бая го препоръчват на хора, които имат да свалят доста килограми, примерно 10 и повече. Смята се, че наднорменото им тегло е в следствие на лоша инсулинова чувствителност и храненето начесто само влошава положението.

[DownloadVirus]

И аз съм на тва хранене в момента.. Ще се види резултатите.. Принципно е хубаво даже да си на нисък процент подкожни мазнини като за мъже е 8-10% за жени не знам.Тогава давало най-добри резултати,ама все ми е тая.

[FuckingFreak]

От колко време се храниш така?
То е ясно, че може би е добре и ако нямаш какво да сваляш, но тук повечето не са такива, та затова мисълта ми беше насочена към хората с повечко излишни килограми...

[Chacho]

Аз също си търся (мъжка) компания за бягане, но не за да лафя, а за да не ми се натрапват досадници.
Също важен момент е и взаимната подкрепа- както тук няколко човека пазят един и същ режим и се надъхват един друг.

По колко тичаш, кога и къде?

[DownloadVirus]

От колко време се храниш така?
То е ясно, че може би е добре и ако нямаш какво да сваляш, но тук повечето не са такива, та затова мисълта ми беше насочена към хората с повечко излишни килограми...

От Събота .. :D

[DownloadVirus]

По колко тичаш, кога и къде?

Само гледаш да се уредиш и ти :lol: :D

[Chacho]

Че много ясно. Иначе има изгледи да ходя по шопския край тия дни и няма с кого да бягам.

[alleyy]

Абе чудя се за тичането , че от август съм се решила да започна по - сериозно..Едни казват, че да тичаш сутрин на гладно не било хубаво защото, губиш мазнини не от мазните депа,а от органите, а пък други че било по-полезно да се тича на гладно, защото след като закусиш по-бързо изгаряш мазнините.Та малко се пообърках.., ако може да ми дадете окончателен отговор най-накрая.

[Glamour92]

Аа,хора,хора-да ви се похваля-и аз днеска тичах като змей!
Осем километра търчах,като не броя 7километровия преход с 5 кила на гърба...а сега усилено правя кратери по фотьойлите вкъщи с блажена физиономия. 8-)

[Chacho]

Много сте издръжливи бе. Сега без цигари мисля да ви надминавам многократно, така че тренирайте упорито!

Като тичаш на гладно гориш от депата.

[LYLYY]

Не знам колко вманиачена трябва да си, че да мериш 26 грама мюсли (1 супена лъжица предполагам?), 47 грама картофчета и 74 грама месо. Та ти не се храниш, нормално е да удряш на плато и да не сваляш. За целия ден знаеш ли кое ти е читавото ядене? Общо месото от обяда и вечерята и картофите, въпреки че са адски малко!
Мхъм,проблема е, че съм толкова fucked-up в главата, че буквално ме е страх от храната и въобще не мога да си представя какво е нормално хранене.Сега чета стари теми това е мнение на Jaune май
"Дотук:200 гр кисело мляко с около 30 гр сурови бадеми и кашу (смес)
Половин (поради обстоятелствата) салата с риба тон (айсберг, домати, краставици)
Сега мисля да хапна една консерва риба тон в собствен сос, че съм суууупер зверски гладна и през тва време ще се дообразовам за това, какво правя всъщност. "

Ами много ми се струва нз...чета как сте се наяли доволно, но не ми е ясна тая работа страх ме е да пазя такъв режим.Не мога да си го представя да има сваляне без да почувстваш глад?

Сега много ми се хапва нещо сладко или поне малко овесени ядки, обаче днеска много съгреших следобед
Закуска - овесени ядки 40гр с мляко
Обед- 2 малки пълнени пиперки със сирене,но бяха пържени тъй че предполагам е голям fail :/
следобед -80гр стафиди! пише, че на 100 гр са 10гр въглехидрати и 48ккл обаче все пак си е сладко...
вечеря - 2 бъркани белтъка.
Много ми се ядът овесени ядки, но стана вечер не ми трябват въглехидрати преди спане :/

[Chacho]

Слабеенето и гладуването са две различни неща. Идеята е да забързаш метаболизма, за да не трупаш лесно мазнини. Другото е подбиране на повече такава храна, която не се "лепи" лесно. На последно място идва количеството на храната, което не е толкова важно.

И преди да почнеш да гладуваш си дай сметка, че организмът ти не изпълнява единствено функциите отслабване и напълняване. Гладуването може да ти доведе други проблеми, особено ако не си добре информирана.

[Rebirthing]

Сега много ми се хапва нещо сладко или поне малко овесени ядки, обаче днеска много съгреших следобед
Закуска - овесени ядки 40гр с мляко
Обед- 2 малки пълнени пиперки със сирене,но бяха пържени тъй че предполагам е голям fail :/
следобед -80гр стафиди! пише, че на 100 гр са 10гр въглехидрати и 48ккл обаче все пак си е сладко...
вечеря - 2 бъркани белтъка.
Много ми се ядът овесени ядки, но стана вечер не ми трябват въглехидрати преди спане :/

Виж, с това хранене се чудя как изобщо ставаш от леглото. Трябват ти около 1600 калории на ден само за да станеш от леглото. С това хранене организма ти не може да извършва основни дейности.
Колко килограма си сега и колко си висока ? Изчислявала ли си си BMR ?

[UNITED2]

На 12 август ще се прави рекорд в историята на Найк за най-голяма спортна активност,който иска да се включи!
Аз лично мисля да избягам 15 километра тогава :)
http://prikachi.com/images/722/5080722b.jpg

[LYLYY]

Виж, с това хранене се чудя как изобщо ставаш от леглото. Трябват ти около 1600 калории на ден само за да станеш от леглото. С това хранене организма ти не може да извършва основни дейности.
Колко килограма си сега и колко си висока ? Изчислявала ли си си BMR ? Ми аз си ставам, днеска съм бягалa 20 мин в гората, 45мин колело(не че се уморих просто ми дотъпя) после правих и към 35мин някакви упражнения за дупе,бедра,корем и предималко направих 600 jumping jacks като видях това според вас действа ли http://image.wetpaint.com/image/3/xUhU246a2kmBE3-RckDNvw335201/GW436H571 ?
Малко умряло, но все пак имам енергия.BMR това е за дневните ккл нали?Ами към 1700 ми излезе, че трябва да са.Но искам да съм 94lbs(43kg) следователно според това видео http://www.youtube.com/watch?v=f3ca3vFkaC0&feature=relmfu ми трябват 940ккл на ден, ако добавя още окл 300 - 1200 на ден.Нещо сигурно ми има отчайвам се вече та чак ми се иска да нe ям с дни -.- А иначе съм 165 и към 47 кг, но не си личи явно имам леки кости.Всъщност отгоре кръста съм много слаба/кокалеста дори сега имам една синина на гръбначния стълб и много ме боли като правя коремни ама...ама пък отдолу кръста - дебели колене, големи прасци изпъкнало дупе ;xx


Иначе да, Chacho, знам!И това много ме притеснява.Въобще не мога да се концентрирам и все забравям!2 минути го мислих кое е онова нещо на гърба ми дето имам синина и ме боли.Мисля си, че му давам достатъчно витамини на мозъка ми,все пак ям млека, протеини алабала.Пък и си мисля каква е разликата от децата дето се тъпчат с fastfood дали ще приемат храна какъв е смисъла като тя няма никакви витамини и мене дето се ограничавам, но това което ям има витамини?

[DownloadVirus]

Трайно решение на проблема ти LYLYY http://vbox7.com/play:74171204f1&r=emb

[Rebirthing]

А иначе съм 165 и към 47 кг

Вече ми стана ясно, ти просто няма какво да свалиш повече, това ти е предела. Ако станеш 43 кг. ще отидеш вече към анорексията...

[Chacho]

Ми аз си ставам, днеска съм бягалa 20 мин в гората, 45мин колело(не че се уморих просто ми дотъпя) после правих и към 35мин някакви упражнения за дупе,бедра,корем и предималко направих 600 jumping jacks като видях това според вас действа ли http://image.wetpaint.com/image/3/xUhU246a2kmBE3-RckDNvw335201/GW436H571 ?

Освен грешните сметки в картинката, с тия подскоци не гориш само мазнини. Голяма част от изгореното са въглехидрати, течности, други вещества в организма. Мазнините са само част от тях. Като свалиш 1,5 килограма днес, утре пак ще са толкова.

Второ, какво се силиш да станеш някви определени килограми. Не са ти леки костите, просто имаш повече мазнини. Замени мазнините с мускули, а не отслабвай само. Еби ги у килограмите, човек може да е адски грозен и отпуснат и на 40 килограма.

Второто видео няма и да го коментирам.


Набележи си цели като за начало. Без "искам да сваля 2 килограма", "искам да стегна бедрата", т.н. Работиш в две посоки. Повече мускули и по-малко подкожни мазнини. Трябва да си зададеш два въпроса. Достатъчно големи ли са ти мускулите? Искаш ли да ти е по-очертано, оформено, релефно, стегнато тялото? Почни да мислиш и за мускулите си, не сваляй мускулна маса безразборно. Опитай се да стопиш колкото искаш мазнини без да губиш мускул.

Кардиото ти е добре. Тия 600 подскоци са ти излишни, 20 минути бягане и 45 минути колело звучи добре. Ако смяташ, че искаш още, увеличи бягането и колелото.
За задник, бедра, корем, както и за всички останали мускулни групи (не тренирай само част от тях, колкото и да си мислиш, че ти трябват резултати само в една област) тренирай отделно от кардиото. Можеш да тренираш 1 ден горна част на тялото, 1 ден долна част на тялото, 1 ден почивка. На серии и повторения, подредено. Замисли се за упражнения с тежести.

PS: За синината на кръста можеш да си постилаш одеало.

[FuckingFreak]

Отново сте изписали доста, ама така е - не мога да се отлепя от телевизора, че плуването ми е голяма страст (да го гледам, разбирайте :D), пък тези дни са финалите.
LYLYY, само една корекция - стафидите са близо 70г въглехидрат на 100г, не знам къде ги прочете тия 10г въглехидрати и 48 калории, гледала си за грозде сигурно :)

Ден 1ви от моят нов експеримент или по друг начин казано - Fasting as a way of life. Ще фаствам до към 12-1, което прави 18-19 часа глад, като за първи ден мисля добре е? И прозореца за хранене ще ми бъде 5 до 6 часа. Много ми надуха главата вчера с тая д-р Емилова, аз хич не вярвам в гладолечението, но и тя препоръчва до обяд да не се яде нищо, да се пие чай или най-много плод/зеленчук - тоест пак се заформя нещо като циклично. И не знам правилно ли е, не е ли правилно от медицинска гледна точка, но е факт, че голяма част от хората, подложили се на такова хранене, най-малкото са се почувствали по-добре.
И аз трябва да увеличавам калориите, че съм пълна трагедия....

[DownloadVirus]

Тва е свързано с фазите на преработване на храната активните фази на човека и тн. Не знам коя е д-р Емилова,ама като гледам диетите правени от "уж квалифицирани диетолози-доценти" в интернет съм се зарекал да не обръщам внимание българи диетолози дето уж зубрили с години пък нямат никъв опит и сега хранителните режими са сутрин картоф вечер обяд салата и вечер малко парче месо.

[FuckingFreak]

Не, жената е стара, но изглежда перфектно за годините си. Прави "изчстващ режим" с чай и плодове и зеленчуци (за тях не съм на 100% сигурна), който трае около 10тина дни под наблюдението на една камара лекари, ама това мисля да го скипна, защото не съм фен на подобни глупости, лично мнение естествено. Но фактите са си факти, както казах и преди - много от хората, отишли при нея са със всякакви болести - сърдечно-съдови, на бъбреците, на стомаха и етц. и са се почувствали много по-добре след това, на което са се подложили. А за след това тя си има лекции как да се храниш, не знам какви са, защото не съм ходила, но предполагам отново всичко е в основата на плодове, зеленчуци и вълшебни чайове с мед. :D Интересувам се от нея, защото имам роднина с проблем и смята да се възползва от услугите й.
И с риск да се повторя - нямам много вяра на тия работи, но животът не е само ВМ НВ ЦХ и тем подобни,а щом хората споделят, че се чувстват добре, значи действа.

[DownloadVirus]

Ако си здрав няма смисъл въобще да рискуваш с тия глупости.Аз бих й показал един голям среден пръст на всичките й пречистващи диети с по 10 дни или + гладуване ако е без някаква лечебна цел и го прилага за здрав индивид.. Другите неща са просто маловажни.

[Chacho]

FuckingFreak, малко ти е рано според мен и за постене, и за гладуване/прочиствания. Организмът ти е все още подрастваш и млад. Повечето здравословни проблеми, от които има вероятност да те опази хранителния ти режим, при теб все още не са на дневен ред. А разнообразното хранене и негладуването са ключови за развитието на организма ти. Можеш да изчакаш още няколко години.

Иначе колкото повече гладуваме, толкова повече забавяме стареенето (без крайности, разбира се). Дали си заслужава е въпрос, на който всеки сам си отговаря. С времето метаболизмът ни се влошава, функциите на органите също и оттам тръгват въпросите как да ги опазим. Почти всички активни дълголетници са веганци и обръщат голямо значение на храненето. Но още по-важното е, че повечето си подбират много внимателно храната по качество. Някои си отглеждат сами плодовете и зеленчуците, други си дестилират вода, трети купуват домашно производство или биохрани, т.н.

Моето мнение е, че оптималното здравословно хранене и пагубното хранене са много близки. Малко да го объркаш и хич няма да ти се получи. Особено, ако организмът ти има непоносимост към нещо или просто не му се отразява добре, а няма кой лично да те наблюдава.

На твое място бих забавил крачката малко. Можеш да продължиш по старите навици и бавно да експериментираш с нещо ново, без резки транзиции. Примерно, можеш да се храниш както към момента и да започнеш периодично да правиш сутрешни прочиствания (чай, вода). Можеш да потърсиш къде се предлага по-качествена храна, за което малко хора се сещаме. И не на последно място сега имаш идеалната възможност да събираш информация и след време направо да приложиш наученото. Промяната обикновено ни се отразява добре, но трябва да уцелиш момента.


ПС: Имам една веганка в родата и един бивш запалянко по гладуването. Първата е в много добра кондиция, но е много информирана, упорита и постоянна. Вторият пък е доста възрастен и само си навлече проблеми с гладуването.

[FuckingFreak]

Не знам дали ме разбрахте, но казах, че според мен въпросното 10 дневно прочистване е пълна глупост и въобще не съм се засилила да го правя. Мнението си ми е такова от много време, едва ли ще се промени, но просто споделих 2-3 думи за жената, че да не е без хич. Колкото и да ми се иска да се храня по вегански, просто не мога, засега съм хищник и трудно се въздържам при вида на апетитно бутче или свинска вратна, слабост са ми.

[Chacho]

Нали възнамеряваш да постиш, какви лишения плануваш?

[DownloadVirus]

Чачо постенето е за някакъв период от 16-18-20 часа и после в другите 4-5-6 часа си ядеш всичко за деня . Потърси в интернет leangains и периодично гладуване (intermittent fatsting )

[Chacho]

То постенето е за някакъв период от време. Колко, зависи от практикуващият. 10 дневното прочистване, за което говори Фрийк понагоре също е вид постене. И почти всяко постене е свързано с глад. За мен тая думичка не трябва да присъства в контекста на млади, здрави хора.

[DownloadVirus]

Има разлика,защото едното се прави за период от 10 дни ,а другата в период от 24 часа ,в който същност си изяждаш всичко каквото ще изядеш и ако ядеш 5-6 пъти на ден.

[FuckingFreak]

Това е само експеримент. За мен постене буквално значи без прием на каквото и да било животинско. Такива работи не правя. Иначе въпросния фастинг представлява гладуване за определен период от време (често около 20 часа, на мен днес ще ми се съберат 18 или 19) и после през оставащите няколко часа си наваксваш с храната, като целта е да имаш не повече от 3 стабилни хранения. И виждам, че доста хора започват да се хранят чак към 18-19 часа вечерта и спират към 23 - аз не се чувствам комфортно по този начин, предпочитам да оставя малко повече време на организма ми да храносмила, защото иначе ми е тежко като си легна, та приключвам с яденето към 19 часа. :)

[DownloadVirus]

Аз приключвам в 6 храненето..Така кат' легна към 12 стомаха ми е празен и както викат hodgetwins i'm sleeping.. i'm burning fat like a motherfucker while i'm sleeping :lol: :D

[FuckingFreak]

И аз. Всеки ден различно, но обикновено вечерям във времевия пояс от 17:30 до 19:00 с леки изключения през уикендите, когато се е случвало да ям и към 21:00. Сега тъкмо сядам да обядвам. Добре се чувствах цялата сутрин, даже излязох малко, никакъв глад, може би само заради навика да ставам и веднага да ям ми беше кофти, ама се преживява, едно такова леко е. Ще видим тия дни как съм.

[FuckingFreak]

Ъ, да ъпна темата, нали...
и да споделя разни работи
бях на гинеколог и през цялото време ми обяснява как трябвало да съм 60 кила (на ръст 160), разбираш ли, това било идеално :lol: изписа ми да пия геритамин и каза да го посетя след 2 седмици, когато трябвало да очаквам да ми дойде. а за сега остава да си чакам.

[SisiStrange]

Те са луди. На мен са ми казвали, че трябва да съм 55кг. При положение, че съм 1.62см. И на 46кг още имам за сваляне...

[UNITED2]

На мен обикновено последното ядене ми е в 21:00 лятно време... но заспивам в 1!
Идеално си ми е.. сутринта отивам на тоалетна и после тичам като перушинка лек :D

[Chacho]

Абе докторите и бабичките на село са един дол дренки. И вол да им докараш, пак ше е недохранен.

[DownloadVirus]

Хаха,като бълквам през зимата ако ида дали няма да ми кажат,че имам нужна да сваля (devil) :D

[bathory]

F.F., от колко време нямаш цикъл? Това е доста сериозно, започни да качваш мазнини, иначе няма да дойде.
Днес си правих измервания и съм 17% подкожни, според лекаря съм под нормата, но се чувствам добре и имам цикъл. Надявам се да не го изгубя, като падна на 14-15%, но това е далеч.

[Rebirthing]

И аз съм под нормата, но с цикъла всичко е наред.
FuckingFreak - ако може да попитам, гинеколога смята, че проблема е от 'поднорменото тегло', така ли ?

[Chacho]

F.F., от колко време нямаш цикъл? Това е доста сериозно, започни да качваш мазнини, иначе няма да дойде.
Днес си правих измервания и съм 17% подкожни, според лекаря съм под нормата, но се чувствам добре и имам цикъл. Надявам се да не го изгубя, като падна на 14-15%, но това е далеч.

14-15 си в нормата, 10-13 уж е за мъже. Около 16 е за жени.

[Jaune]

Относително е с процентите май. Аз със сигурност имам към 18-19-20 дори, и цикъл нямам. Маргаритка от ббтийм е с 8-9, по спомен, и има. Влияят много неща просто.

[Rebirthing]

8-9% е за жени спортистки, но професионални. Аз на 14% имах още са сваляне, сега съм с 13% и мускула си личи, но искам да ги докарам до 12%...а, дано ;д.

[bathory]

Аз съм под нормата само за мазнините, с килограмите съм добре.
Rebirthing, как измери процента подкожни. 14% е почти колкото на професионалните спортисти, не ми се вярва да е било толкова и да имаш за сваляне. Аз на 17% съм доста изчистена... Странно..

[DownloadVirus]

Нормалното за жени е около 20,иначе на 15-17% подкожни(някои на повече други на по-малко) би трябвало да изглеждаш добре.Ако не изглеждаш ,сори.. И не знам как ги мерите тия мазнини 8-9 няква си Маргаритка от бб-теам и не знам дали въобще знаете какво означава 8-9 % подкожни,жените на състезанията са 10-11 подкожни и имат адска сепарация 6 плочки дефиниции фибри и тн..

[FuckingFreak]

bathory, от май месец нямам.
Rebirthing, да, гинеколога смята, че е точно от диети, неядене и ограничение, затова съм се била докарала на този ред. Манекенски мерки били 54 кг и аз само седях и го гледах като гръмната. Абе пич, ти знаеш ли, че аз от толкова тръгнах да свалям, 'щото съм кинта и двайсе на таборетка и изглеждах като малко буренце, а ти ще ми разправяш, че това било идеално. Идеално според кого? Добре, че не ми даде хормони. Сега тези дни ще взимам по 2 хапчета, иначе по 1. Дано всичко се оправи.

Размисли: Днес се разписвам с 8 км (само дано са толкова,де) за 49' 47''. Също си подобрих времето и на обиколката със спринт - паднах под 2' 15''. През цялото време визуализирах разни сандвичи с шпеков салам и разтекъл се отгоре кашкавал или пък кроасани, а през нощта сънувах, че ям риба тон с ориз ?! Нещо съм гладна, май. :D

и понеже не разбирам много от обувки за тичане, някой би ли си дал мнението
http://www.sportsdirect.com/adidas-duramo-4-ladies-running-shoes-271035?colcode=27103506
или
http://www.sportsdirect.com/nike-air-retaliate-ladies-running-shoes-271136?colcode=27113643 ?
Като цяло на външен вид ми харесват и двата модела, доволна съм и от двете марки, в момента съм с adidas core 50 (страшно удобни, много се обичаме с тях, много приличат на тези на снимката), имам и nike airmax 360 някакви, ама не ме кефят много...

[bathory]

С калипер ми ги измериха и е точно, доколкото е възможно. Преди няколко месеца на същото място си правих измерването и разликата според човека беше голяма при положение, че съм си запазила килограмите.

[SisiStrange]

Днес излязох да тичам за пръв път ооот около 3 години и половина. Страхотно усещане. Адски съм доволна от себе си. Макар и с не много бързо темпо докарах 5км и 400м от първия път. Нищо не е в сравнение с вашите постижения в тая темичка, но аз си се радвам като за начален рекорд. :) В събота ще опитам да ги направя поне 7-8км. После ще спра да гледам дължината толкова и ще се занимавам с бързина.

[DisastrousMind]

Какво ви е мнението за сайтове от типа на loseit и myfitnesspal?Някой от вас ползва ли ги?Виждам някои от вас си следят и калории,въглехидрати,захар и и т.н.,та на база тези сайтове или се допитвате до информацията за храните в bb-team?

[Jaune]

Маргаритка сама си беше написала процента, когато го бе измерила. :wink:

[DownloadVirus]

Не знам с кво го мери но си залагам главата,че не е 8-9% :rofl Около 13-14 бих казал,че е нормално за нея.До 15 някъде,все пак е момиче.. Не знам дали си виждала културистки обаче повечето са на 10-11 процента и са адски нацепени както ти казах имат 6 плочки добра сепарация дефиниция и дълбочина

[FuckingFreak]

DisastrousMind, тия сайтове от сорта на myfitnesspal аз не ги ползвам. Знам горе-долу какво съдържат най-много основните храни и наблягам на тези, от които имам нужда.

[DisastrousMind]

FuckingFreak мерси за отговора :) Честно казано като за старт мисля да карам така,пък по натам да се опитвам сама да си ги следя.Разгледах доста дневници в MFP и забелязах,че доста от хората гледат само калориите,а не и въглехидрати,мазнини и белтъчини и следователно си хапват бая вредни храни.Влизат си в нормата за калории,но пак се чудят защо не свалят..
Та както и да е.За себе си мога да кажа,че приема на захар ми е в повече..и цялата работа от плодовете.

[FuckingFreak]

Ами ако смяташ, че захарта ти е в повече, я ограничи.

[Rebirthing]

Rebirthing, как измери процента подкожни.

С формула, но ми е ясно, че те не са точни. Отклонението мисля, че е 2 процента, а може и повече...Реално подкожните ми сигурно в момента са към 16%, но докато не ме измерят с калипер не мога да съм сигурна ;д.



Манекенски мерки били 54 кг

Да, ама ако си и с манекенска височина, поне едно 1.73 см. ;д
Според мен не си под нормата, напротив, добре си си.

[FuckingFreak]

Иди им обяснявай и на лекари, и на санитари, и на цялата болница. Това били български стандарти. И точка. Ако не се вписваш в тях, значи със сигурност не се храниш, няма да имаш деца и си болна от анорексия. А да! Да не забравим млякото. Понеже качеството му на българския пазар е върховно и то е чудесен източник на калций. Ама разбира се, и сирене. Тертер, дето не се разпада във вода, ами направо става на попара. Да не говорим и за солта, че човек нищо чудно да се отрови. :)

[DownloadVirus]

Рядко взимам мляко,но принципно имаме тук един млекар дето всеки ден идва в града винаги на едно и също място и време сутринта с прясно мляко сутринта доено,но трябва да се вари разбира се.

[FuckingFreak]

Аз също имам щастието да си набавям домашно краве и овче мляко (за съжаление от другата седмица спират овчето), до скоро имах овче сирене, сега пък козе, общо взето все домашни работи, ама тоя човек няма как да ги знае тия неща, че да ми препоръчва, щото разбираш ли, имала съм недостиг на калций. То аз да го имах тоя проблем, ноктите ми нямаха да придобият тия чудовищни размери, ама кой да се сети да погледне, нали разговор трябва да става. И на всяка пациентка едно и също като развален грамофон...

[Rebirthing]

имала съм недостиг на калций.

Интересно как е стигнал до този извод :D ?
Изследвания за костна плътност правила ли си си ?

[Pantofka90210]

И на мен ми спря цикъла.. :( Последно ми свърши на 21.10.2011 г. и от тогава нищо,това са около 9 месеца.И при мен мисля че е от диети.Висока съм около 154-5 и тежа 39-40 кг. въпреки че вчера се оказах 37, но не ми се струва да е вярно.Ако открия как да кача снимка тук, бих ви попитала за мнение как изглеждам :D
Иначе съм балерина,хода на йога, храня се здравословно и лятото ходя на аеробика и тичам в парка :)

[3oPuTy]

Близо година стоиш без цикъл и не предприемаш нищо?!
Ти добре ли си?!

А снимка можеш да качиш в www.prikachi.com или в някой друг сайт и да дадеш линк тук.

[Chacho]

Абе, момичета, направо ме убивате с тия цикли. Гледайте си здравето, а не само да отслабвате.

[FuckingFreak]

Какви ти изследвания, братче, тия лекари са такива долни мишкари, още с вратата ти казват, че си болен, че имаш недостиг на това и онова, пишат ти рецепта (не ми се ще да отварям темата с антибиотиците...), за да си купиш въпросния препарат и да пълниш джобовете на фармацевтичните компании. И зъболекарите са станали същите. Днес седя пред кабинета на моя и чакам и слушам вътре как обяснява на едно дете и на майка му поредната приказка за калций. Това е заприличало на нищо пък вече.

[Chacho]

^Що не го смениш?

[Pantofka90210]

Разбира се, че ходих. Не ми каза почти нищо.. само ме прегледа за кисти и ми изписа хапчета от които нямаше ефект.
А за снимките ето най-новите от последния ми плаж :) (дано са се качили както трябва)
http://www.prikachi.com/images/199/5090199x.jpg
http://www.prikachi.com/images/200/5090200K.jpg
http://www.prikachi.com/images/269/5090269B.jpg
http://www.prikachi.com/images/271/5090271t.jpg
http://www.prikachi.com/images/273/5090273j.jpg
http://www.prikachi.com/images/277/5090277M.jpg

[FuckingFreak]

Това не ми е зъболекаря, всъщност. Ортодонт ми е. Зъболекарката ми е пич.

[Rebirthing]

Какви ти изследвания, братче, тия лекари са такива долни мишкари, още с вратата ти казват, че си болен, че имаш недостиг на това и онова, пишат ти рецепта (не ми се ще да отварям темата с антибиотиците...), за да си купиш въпросния препарат и да пълниш джобовете на фармацевтичните компании. И зъболекарите са станали същите. Днес седя пред кабинета на моя и чакам и слушам вътре как обяснява на едно дете и на майка му поредната приказка за калций. Това е заприличало на нищо пък вече.

Така е. Аз отивам примерно на офталмолог, казвам, че имам мътнини пред очите, и вместо да ми види ретината, ме изпраща да ми направят пълна кръвна картина, щото видиш ли 'Е ти като се храниш така, не точки, ми и птички ще виждаш'.
Жалко е, че го казвам, ама единственият начин да получиш внимание и адекватна помощ е да отидеш на частен лекар...

[koshtramba]

Разбира се, че ходих. Не ми каза почти нищо.. само ме прегледа за кисти и ми изписа хапчета от които нямаше ефект.
А за снимките ето най-новите от последния ми плаж :) (дано са се качили както трябва)
http://www.prikachi.com/images/199/5090199x.jpg
http://www.prikachi.com/images/200/5090200K.jpg
http://www.prikachi.com/images/269/5090269B.jpg
http://www.prikachi.com/images/271/5090271t.jpg
http://www.prikachi.com/images/273/5090273j.jpg
http://www.prikachi.com/images/277/5090277M.jpg

Бюстът естествен ли е?! Ако е, браво, пропорциите са малко нереални, но пък са добри.

[Pantofka90210]

Бюстът естествен ли е?! Ако е, браво, пропорциите са малко нереални, но пък са добри.

Естествен е, по наследство :D Колкото и да отслабвам, това нещо не мога да го сваля (а главно от там ми идва комплекса) |(

[Chacho]

bathory, от май месец нямам.
Rebirthing, да, гинеколога смята, че е точно от диети, неядене и ограничение, затова съм се била докарала на този ред. Манекенски мерки били 54 кг и аз само седях и го гледах като гръмната. Абе пич, ти знаеш ли, че аз от толкова тръгнах да свалям, 'щото съм кинта и двайсе на таборетка и изглеждах като малко буренце, а ти ще ми разправяш, че това било идеално. Идеално според кого? Добре, че не ми даде хормони. Сега тези дни ще взимам по 2 хапчета, иначе по 1. Дано всичко се оправи.

Размисли: Днес се разписвам с 8 км (само дано са толкова,де) за 49' 47''. Също си подобрих времето и на обиколката със спринт - паднах под 2' 15''. През цялото време визуализирах разни сандвичи с шпеков салам и разтекъл се отгоре кашкавал или пък кроасани, а през нощта сънувах, че ям риба тон с ориз ?! Нещо съм гладна, май. :D

и понеже не разбирам много от обувки за тичане, някой би ли си дал мнението
http://www.sportsdirect.com/adidas-duramo-4-ladies-running-shoes-271035?colcode=27103506
или
http://www.sportsdirect.com/nike-air-retaliate-ladies-running-shoes-271136?colcode=27113643 ?
Като цяло на външен вид ми харесват и двата модела, доволна съм и от двете марки, в момента съм с adidas core 50 (страшно удобни, много се обичаме с тях, много приличат на тези на снимката), имам и nike airmax 360 някакви, ама не ме кефят много...

Не съм видял, че питаш за маратонките. Преди тичах с Nike Air (разбира се не този модел) и съм страшно доволен. И ми издържаха супер много време, докато не ги скъсах на окачващите вериги на боксовия чувал. Смятай, че доста е изтичано с тях и доста ритници съм раздал, а маратонките почти не бяха мръднали. Сега съм с ниски и също съм доволен, но найките си бяха найки. Мисля, че няма да сбъркаш.


PS: 10км избегах, много ми е кеф! За 1ч16мин. Сега ще работя върху темпото.

[divacheee]

Аз за маратонки се колебая между Nike free run и Adidas ClimaCool Ride ... Сякаш искам да си взема Найк-а, някъде бях чела, че това е "възможно най-удобната обувка за бягане " ... Но цената си е фактор и не знам дали си заслужава ... Някой бягал ли е с free run ?

[DownloadVirus]

А бе хора обувките няма да ви направят тренировките .. :lol: :D

[FuckingFreak]

Никой не е казал, че обувките ще ми правят тренировките, ама съм надарена само с два крака и представи си, искам да ги пазя.

[Chacho]

А бе хора обувките няма да ви направят тренировките .. :lol: :D

Веднъж си взех маратонки с хлъзгави подметки и ме пуснаха на спаринг. Важни са си маратонките :D

[Laana]

Здравейте,
аз май пак качих някое килце и реших че искам,не искам ще тръгвам на фитнес....
харесах си две фитнес програми,но се колебая
едната е тази http://www.bb-team.org/workout/2786_otslabni-s-1-2-3-4
и другата е тази http://www.bb-team.org/workout/1388_lesna-programa-za-otslabvashti-dami


Замислих се може първият месец или няколко седмици да карам по втората и след това да мина на първата...

[Rebirthing]

По отношение на маратонките за тичане, най-добри отзиви съм чела за Asics, следващите ще са ми на тази марка, даже вече съм си набелязала модел ;д.

[FuckingFreak]

Да бе, гледах днес, че Ивет Лалова е спонсорирана от тях. Може да им хвърля едно око, така и така скоро ще купувам, искам да заложа на нещо качествено.

Размисли от сутринта : С това ЦХ се чувствам голяма и безапетитна. :D Вчера на два пъти ми се искаше да си издрайфам салатата на обяд, да не говориме, че като събера примерно 4 яйца за след тренировка (преди бяха най-често 2) и се льокам с вода като луда и не мога да огладнея след това никога имам чувството... Даже и тях не ги ям, защото изпитвам глад, ами може би защото много ги обичам. :D

[phoeebe]

Как го правите?! Как успявате да избягате по 7-8-10км и отгоре? :О аз бягам за 4ти път и първо бях на 2,500, после 2,750, 3, неска 4, обаче винаги си правя почивка посредата г/д. Винаги ли сте имали такива резултати, или и вие в началото сте издържали по-малко? :D

[Chacho]

Как го правите?! Как успявате да избягате по 7-8-10км и отгоре? :О аз бягам за 4ти път и първо бях на 2,500, после 2,750, 3, неска 4, обаче винаги си правя почивка посредата г/д. Винаги ли сте имали такива резултати, или и вие в началото сте издържали по-малко? :D

Отначало тичах по 1.5км.
За колко време тичаш 4км?

[phoeebe]

за около 20-25 мин

[Chacho]

Окей ти е разстоянието за тая скорост. С времето ще дойде издръжливостта.