View Full Version : Какво мога да постигна със дъмбели
Закупих 2 броя дъмбели по 10 кг. единия и искам да попитам дали със тези дъмбели ще мога да постигна нещо откъм бицепс, трицепс плочки та и гърди :) Ако някой има упражнения, а даже и програма, ако може да я сподели, защото сега съм начинаещ, и просто си търся началото ;) Не ходя на фитнес, защото просто нямам време за фитнес :) Поздрави :) ;)
Имаш шансове, ама трябва малко по-стриктно да спазваш режимите и да си креативен в използването на дъмбелите :D
С тия килограми ? Никъв шанс. Като за начало е добре ,но само за ръцете .
С дъмбели можеш да тренираш всички мускулни групи така, че отначало ще имаш успех. Но всички зависи от това какви са ти целите.
DownloadVirus
07-24-2012, 16:42
С дъмбели - всичко , с тези 2х10 кг - минимално.
С дъмбели - всичко , с тези 2х10 кг - минимално.
ако е начинаещ, ще му свършат доста работа
DownloadVirus
07-24-2012, 18:20
за начало може би . Че някои упражнения даже ще са му много
Не очаквам да стана някаква машина просто искам да оформя малко или много бицепса и гърдите :)
Ако с 10кг успееш да правиш флайс, давай флайсче за гърдите.. А и тва, че имаш 2 дъмбела не значи да изключиш упражненията само с тяло.. Лицеви някви прави, коремни преси.. квото искаш, избор голям
DownloadVirus
07-24-2012, 20:35
Лично аз ако те познавам и правиш само бицепс и гърди и това си личи мнооооооооого има да те гавря,ама си нямаш напредстава колко :))
Лично аз ако те познавам и правиш само бицепс и гърди и това си личи мнооооооооого има да те гавря,ама си нямаш напредстава колко :))
Кво да се прави хора много характери всякакви ;)
Ако има нужда да тренира само тези части, няма защо да го гавриш ;D
Ако има нужда да тренира само тези части, няма защо да го гавриш ;D
Че той да не е на рехабилитация, та да има такава нужда?
Алеле... Да кажем, че му са тренирани другите части от тялото, а тези които иска, не са (то даже логика има)
Нека си тренира всичко, пропорциите ще му се оправят. И аз мастурбирам само с дясната, но са ми съразмерни двете ръце.
То оставало и едната да е по-голяма :D
divakaa_3445
08-17-2012, 07:02
Вие пък сте много черногледи :D Нека се занимава човека...Аз вдигам дъмбели,обаче те са по 15 кила...И вдигам по 3 пъти на ден(примерно по 20 повторения)ии такка ;)
Jus7Smil3Back
08-22-2012, 23:51
Вие пък сте много черногледи :D Нека се занимава човека...Аз вдигам дъмбели,обаче те са по 15 кила...И вдигам по 3 пъти на ден(примерно по 20 повторения)ии такка ;)
и някакъв ефект от това има ли ?
по темата... за някои упражнения ще са ти тежки, за някои ще са прекалено леки, освен това си начинаещ и вкъщи няма треньор, който да ти покаже как да изпълняваш упражненията и ще изпълняваш поне половината грешно със сигурност. Не че нямаш време за фитнес... нямаш желание.
divakaa_3445
08-29-2012, 10:21
и някакъв ефект от това има ли ?
по темата... за някои упражнения ще са ти тежки, за някои ще са прекалено леки, освен това си начинаещ и вкъщи няма треньор, който да ти покаже как да изпълняваш упражненията и ще изпълняваш поне половината грешно със сигурност. Не че нямаш време за фитнес... нямаш желание.
Абе,човек,нали ако няма ефект,че спра да тренирам.....тц тц тц :X
Абе,човек,нали ако няма ефект,че спра да тренирам.....тц тц тц :X
И къв ти е ефекта бе? За ефекта ли тренирате всички, щял да спре ако няма ефект, оле боже.. Прави си едно и също като искаш, то ще станеш като един пич от махалата, в тях с един дъмбел за една година напраил 32см ръка, супер яко му личи и като не погледнеш ръцете, а другото, гледаш никви гърди и коремна преса на някви супер здрави ръце, мда е.. Добре, че поне си е правил и набирания и си прави, та да извади гръб, че... |-(
explosion_
08-29-2012, 10:54
Ще постигнеш мускулна треска :D
divakaa_3445
09-01-2012, 22:29
И къв ти е ефекта бе? За ефекта ли тренирате всички, щял да спре ако няма ефект, оле боже.. Прави си едно и също като искаш, то ще станеш като един пич от махалата, в тях с един дъмбел за една година напраил 32см ръка, супер яко му личи и като не погледнеш ръцете, а другото, гледаш никви гърди и коремна преса на някви супер здрави ръце, мда е.. Добре, че поне си е правил и набирания и си прави, та да извади гръб, че... |-(
А на теб пък кой ти каза,че не правя други упражнения?!?Че си толкова сигурен?!?!
usein0304
09-29-2012, 17:23
http://allin.alle.bg/fitnes/
mlakniwe
09-29-2012, 18:08
Мале как ги вдигате тия дъмбели 10кг единият -бахти машините-аз едвам вдигам 2х2,5кг гирички а пък 2х10 кила никъв шанс да ги вдигна
DownloadVirus
09-29-2012, 21:30
И къв ти е ефекта бе? За ефекта ли тренирате всички, щял да спре ако няма ефект, оле боже.. Прави си едно и също като искаш, то ще станеш като един пич от махалата, в тях с един дъмбел за една година напраил 32см ръка, супер яко му личи и като не погледнеш ръцете, а другото, гледаш никви гърди и коремна преса на някви супер здрави ръце, мда е.. Добре, че поне си е правил и набирания и си прави, та да извади гръб, че... |-(
Ако искаш 32 см ръка може да видиш някоя петокласничка хаха.. :))
SHPAIdURmeN
09-29-2012, 22:09
Имаш шансове, ама трябва малко по-стриктно да спазваш режимите и да си креативен в използването на дъмбелите :D
Точно :D