Slarc3
07-23-2012, 20:01
Здравейте съфорумници , името ми е Красимир и съм на 19 г.
Таа преди известно време аз бях доста дебеличък и смотан така да се каже ;))
1ва снимка от края на 2010:
http://imageshack.us/photo/my-images/513/dsc01502s.jpg/
Мхм това съм аз..
2ра снимка от края на 2011 (в същия ден като от 2010)
http://imageshack.us/photo/my-images/405/dsc03565gq.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/444/dsc03554pf.jpg/
И това бе деня в който си казах "Стига толкова , време е да се стегна" :))
И следващите снимки са от 20.05.12 ~ (мразя да се снимам и нямам по скорошни)
http://imageshack.us/photo/my-images/13/photo0259t.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/521/photo0281t.jpg/
Паднах от 100 кг. ++ ~ на 74 кг. за около 5-6 месеца , но както виждате от снимките все още съм дебеличък (освен грозничък хаха :D )
Та въпроса ми е някой по напреднал да сподели какво следва от тук , някакъв по специален хранителен режим.. примерно НВД или.. как да тренирам .. защото не мога да се оправя :)
Целта е покачване на мускулна маса и сваляне на мазнинки..
Трябва ли ми много кардио още или просто да "блъскам" в залата и ще стопя излишното от самосебе си ?
Знам , че не съм постигнал много , но все пак от части съм доволен и моля ви сведете негативните коментари до минимим , благодаря предварително :)
Таа преди известно време аз бях доста дебеличък и смотан така да се каже ;))
1ва снимка от края на 2010:
http://imageshack.us/photo/my-images/513/dsc01502s.jpg/
Мхм това съм аз..
2ра снимка от края на 2011 (в същия ден като от 2010)
http://imageshack.us/photo/my-images/405/dsc03565gq.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/444/dsc03554pf.jpg/
И това бе деня в който си казах "Стига толкова , време е да се стегна" :))
И следващите снимки са от 20.05.12 ~ (мразя да се снимам и нямам по скорошни)
http://imageshack.us/photo/my-images/13/photo0259t.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/521/photo0281t.jpg/
Паднах от 100 кг. ++ ~ на 74 кг. за около 5-6 месеца , но както виждате от снимките все още съм дебеличък (освен грозничък хаха :D )
Та въпроса ми е някой по напреднал да сподели какво следва от тук , някакъв по специален хранителен режим.. примерно НВД или.. как да тренирам .. защото не мога да се оправя :)
Целта е покачване на мускулна маса и сваляне на мазнинки..
Трябва ли ми много кардио още или просто да "блъскам" в залата и ще стопя излишното от самосебе си ?
Знам , че не съм постигнал много , но все пак от части съм доволен и моля ви сведете негативните коментари до минимим , благодаря предварително :)