Креатин

[wakethedead]

Днес си купих креатин монохидрат някой може ли да ми обясни как да го пия? По колко грама и по колко приема на ден?

[redbul2]

Аааай,ай,ай! Какви са тези въпроси ве мъжки? Не си някой начинаещ. Ама ти май направо на зоба се нахвърляш? :) Миналия месец опитваше с метан и креатина си го прескочил? Ее,имаше ли някакви резултати от стероидите? :)
Монохидрата го пиеш така: понеже е почти неразтворим в течности,загребваш с една малка лъжичка,сипваш в устата и сетне пиеш вода. Можеш да започнеш с малка лъжичка от тези дето се яде сладолед с тях. А максималната доза е 5 грама,колкото пълна чаена лъжица.
В дните с тренировки можеш да разделиш дневната доза на 2 пъти. Едната по-голяма част пиеш сутрин или около 1,5-2 часа преди тренировката,а втората по-малка част вземаш след тренировката за запълване на резерва. В нетренировъчни дни вземаш към 1/2-1 дневна доза примерно сутрин или не вземаш,ако я караш по най-икономичния вариант.
За да бъде напълно безвреден монохидратът, пиеш повече вода-дваа,три,четири литра. Добре е да го вземеш с малко количество бързи въглехидрати. Така се усвоява максимално добре в самите мускули.
За повече сила ли го вземаш или търсиш още маса?

[tonique]

Купуваш монохидрат само не казвай, че няма да тренираш .. :D
Един приятел футболист го взимаше и вика, че щял да казва килограми и не се изморявал толкова.. :D

[Horrificus]

сипваш си в устата цялата доза и пиеш сок от грозде. би трябвало да помогне най-много...

[fankata:)]

Купуваш монохидрат само не казвай, че няма да тренираш .. :D
Един приятел футболист го взимаше и вика, че щял да казва килограми и не се изморявал толкова.. :D

Ти не бешели, онзи здравия от фитнеса. :D

[Jus7Smil3Back]

тцтцтц как може да си купиш нещо дето не знаеш как се пие аджеба ?