View Full Version : Малко помощ?
skyline_
08-06-2012, 19:36
Здравейте
Аз съм момче на 14 години, от някъде месец и половина ходя на фитнес,вижда се резултат,но съм малко слабичък (173 см. , 61 кг),и затова трябва да напълнея. Може ли да ми препоръчате или ако ви се занимава да ми изготвите някаква хранителна програма? Благодаря предварително.
Horrificus
08-09-2012, 15:58
яж от всичко по много. ако не си развит физически и тестостеронът ти не е влязъл никак не е хубава идея да тренираш. ще си навредиш на тялото преди да е израснало максимално и без тестостеронът няма да качиш грам кг.
divakaa_3445
08-17-2012, 06:55
Яж каквото,и по колкото ти се яде!!! :D
AreYouNoob
08-20-2012, 09:33
http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi
LeePriest
08-21-2012, 21:43
Малак си за залата още.По -добре лостове и други спортове.Ще си спреж разтежа само.Много се набива мусколатурата на тая възраст.
don't say anything.
08-22-2012, 07:43
Малак си за залата още.По -добре лостове и други спортове.Ще си спреж разтежа само.Много се набива мусколатурата на тая възраст.
По-грамотно не можа ли?
Сори,не се сдържах :D
Недей така момчето е ново във форума, простено му е.
wermillion
08-22-2012, 12:27
Необходими са ти повече храни, богати на комплексни въглехидрати. Има достатъчно таблици в интернет с химичния състав на храните. Ще се справиш и сам с намирането им.
Jus7Smil3Back
08-22-2012, 19:48
Напиши ввд в гооглето, вземи си един гейнър и един казеин преди лягане и си ти ;р
"Малак си за залата още."
Глупости говориш. Тежките тренировки стимулират хормона на растежа, най-много да порасне не да му спре растежа :)