LaMz40
08-18-2012, 19:18
Здравейте,влече ме много фитнеса ходя от малко време 4 месеца ,но много ми допадна та въпросът ми е за тези 4 месеца качих 1см и половина в ръцете ,което е смешно скъсвам си гъза от тренировки единственото ,което изпуснах в програмите беше кръговата понеже никой не ми каза за нея и минах директно на 3 дневен сплит който е следния.
Бицепс,Гърди,Предно рамо,Странично рамо
Гръб,Трицепс,Задно рамо-трапец правя в някой от тези 2 дни зависи как съм с умората
Крака и корем
Хранителен режим не пазя,пия Kre-alkayn и ми остана малко суроватъчен протеин за жалост пуша 183-4висок 73-4кг години 18.
Не ме нападайте много много ,не разбирам за това се допитвам и търся кое е главния проблем.
Нямам възможност да пазя хранителен режим относно финанси и време.
П.с. Извинявам се ,ако има много правописни грешки.
Бицепс,Гърди,Предно рамо,Странично рамо
Гръб,Трицепс,Задно рамо-трапец правя в някой от тези 2 дни зависи как съм с умората
Крака и корем
Хранителен режим не пазя,пия Kre-alkayn и ми остана малко суроватъчен протеин за жалост пуша 183-4висок 73-4кг години 18.
Не ме нападайте много много ,не разбирам за това се допитвам и търся кое е главния проблем.
Нямам възможност да пазя хранителен режим относно финанси и време.
П.с. Извинявам се ,ако има много правописни грешки.