View Full Version : За дишането по време на тичане
betty-dimitrova
08-30-2012, 18:34
Някъде чета едно, другаде друго и да си питам направо.. Как е правилно да се диша по време на тичане и след това? Смисъл вдишваш с нос, издишваш с уста или само през носа? Извинете ме за глупавия въпрос!
а какъв е смисъла на това ?
betty-dimitrova
08-30-2012, 19:08
Ми как е по-полезно ддз.. защото съм срещала такива теми на разговор и ми изглеждаше важно и реших да питам,за да съм по-информирана :д
Има голям смисъл в това естествено , но човек трябва да се замисли защо ... Ест ако иска по-добри резултати .
Има 2 варянта , единия от които каза ти : Вдишване през носа , издишване през устата или пък Дишаш през устата с леко задържане на въздуха в нея и издишване пак през нея . Избери си което ти пасва повече ;) .
Остав , тоз освен да се заяжда друго не може ... аз знам , че се диша през носа и издишва през устата ;)
Вдишваш през носа, три крачки, издишваш през устата, три крачки и пак.... Това обаче не е за спринт. Само изглежда сложно, като свикнеш.....
betty-dimitrova
08-30-2012, 19:16
Някъде нещо четох,че от началото и през устата и през носа, а после почвам само през носа... нещо вярно има ли?
Вдишваш през носа, три крачки, издишваш през устата, три крачки и пак.... Това обаче не е за спринт. Само изглежда сложно, като свикнеш.....
Виж , точно определен ритъм няма , човек постепенно привиква по своему .
Някъде нещо четох,че от началото и през устата и през носа, а после почвам само през носа... нещо вярно има ли?
Ако си го чула от професионалист , може и да има нещо вярно . На теб не ти пречи да екпериментираш нали ?
betty-dimitrova
08-30-2012, 19:26
^Не , даже може и тук да съм го прочела, никакъв спомен нямам :д и все пак не, не ми пречи, но понякога от 1-то дишане ми се замайва главата, от другото пък имам някакво гадно чувство в гърлото и за това реших да попитам кое е по-полезно, защото нещо сама не мога да преценя..
Пробвай по втория за който писах . Другото не го изпълняваш правилно , затова ти се замайва главата .
Виж , точно определен ритъм няма , човек постепенно привиква по своему .
Аз така знам, от човек който професионално се занимава с това и го следвам уж. Но наистина по-голямо значение би имало само "Вдишване през носа, издишване през устата", а и зависи от темпото като се замисля.
betty-dimitrova
08-30-2012, 19:33
През устата със задържане и издишване пак през устата? А като приключа с тичането пак ли да продължавам така или вече както ми дойде?
Като приключиш си дишай нормално.
Да , може да продължиш още минута така и след това по-дълбоко .. Да ти кажа всичко зависи от температурата на въздуха , ако е по-студено ще продължиш по дълго това да го правиш .
betty-dimitrova
08-30-2012, 19:40
Ако е по-студено няма ли да ме заболи гърлото от студения въздух? Чувствам се като първокласничка дето пита за всичко дето и дойде на акъла, ама интересува ме.. извинявам се, ако съм досадна :Д
Точно за това ти казвам да задържаш , поне докато ти се успокои сърдечния ритъм . И споко няма лошо да питаш , по-лошо е да не питаш .
През зимата ще внимаваш с дишането през устата!
betty-dimitrova
08-30-2012, 19:46
Благодаря много и на 2-ма ви! Вече ще съм по-спокойна по време на тренировка :д
Нали затова е форум: Питаш - Отговарят! :)
Независимо лято или зима , трябва да се внимава , ест. зимата повече . Но предполагайки , че не тичаш при температура 36 градуса и повече , дробовете ти винаги ще са подложени на охлаждане , което ако е за дълго може и да стане опасно , според зависи ИС на човека .
^ Като каза 36 градуса. Хора, бягайте сутрин - виждала съм хора в 2 следобед! Хубаво може да не ви се става рано, но това не е добре за организма навън става 40 градуса....
Noooo onee cann hear youu daq sorry ^^ . Иначе да ония ден бях свидетел на това безумие , ма в крайна сметка човек сам си преценява риска , ако има глава на раменятаа.
betty-dimitrova
08-30-2012, 19:59
Аз лично тичам към 19;30 някъде, сутринта нямам много желание да ставам рано специално за тичане..
Научи се да го правиш , като го направиш ще видиш , че целия ден ще ти е по-бодър :) .
betty-dimitrova
08-30-2012, 20:07
Преди сутринта само на въже скачах + коремни и някакви други измислени упражнения. Сега сутрин съм като труп вместо да съм маймуна на енергийна напитка... Ама то и нямам много време за свикване, скоро почвам даскало и само вечер ще мога...
освен, ако няма да ставаш като Ивет Лалова, не ти трябва да ги знаеш тея неща
Знам , че ще ти прозвучи брутално , но ... “пробвай преди даскало “ :D:D
betty-dimitrova
08-30-2012, 20:15
За даскало ставам 5;30.. хмм да забавно ще ми е :Д:Д:Д
:D Да забелязах чак сега че си от костинброд , и е явно , че учиш в Софето бърррррррррр тегнявка .. Теб не те ли е страх да тичаш в околностите на тоя град ? :D
betty-dimitrova
08-30-2012, 20:25
Е стадиона е малко далеч от нас, но отивам там с колело и освен да се притеснявам някое куче да не изникне от някъде и да ме подгони не се притеснявам за друго... ти пък сега недей да ме караш да се замислям и да стана една разтреперена параноичка :Д:Д
Хах няма , че ще вземе да ти секне дишането :D
betty-dimitrova
08-30-2012, 20:31
Дам и после всичката тая информация за нищо :х :д
Ако си като Бети от флинстоун , ще се съвземеш бързо .
betty-dimitrova
08-30-2012, 20:42
Забравила съм им характерите, не съм го гледала от години, тъй че нямам особена идея какво точно имаш предвид, но както и да е :Д
Е и аз не го гледам всеки ден :d , но да и без това вече му мина времето на това ^^ .Спам rlz ... съсипахме темата късно по нощите .
betty-dimitrova
08-30-2012, 20:50
Е има лични по принцип, ама кой да се сети :д Както и да е .. Пак ви благодаря :р
chushkopek
08-30-2012, 23:21
Вдишваш през носа, три крачки, издишваш през устата, три крачки и пак.... Това обаче не е за спринт. Само изглежда сложно, като свикнеш.....
Това.
Incadeptus
08-31-2012, 00:08
Дишането е ИЗКЛЮЧИТЕЛНО важно нещо.Ако не дишаш парвилно това засяга здравето ти.Знаете ли,че е по-добре да говорим,когато наистина е нужно и наложително а не без причина да си отваряме устата.Хора,които са мълчали цял живот са живели много по-дълго.Защото,когато говориш ти нарушаваш дишането си,а то е много важно за здравето ти.Но пък трябва да показваш и изразяваш гнева си,защото 64% от хората,които са имали рак,не са изразявали гнева си.Правилното дишане е написано над моя коментар.Аз исках просто да ви кажа защо е толкова важно дишането,особено,когато спортуваш.
:D айде да мъчим, че ще измрем всички