View Full Version : за дупе...
MalkataMirela
08-30-2012, 20:05
хубави и ефикасни упражнения за оформяне,отслабване и стягане на дупе ??? :)
SisiStrange
08-30-2012, 20:17
http://www.youtube.com/watch?v=PQYYM6t8Qfk&list=FL6Z7Ddv8PEyCYkZ48d6YGjA&index=51&feature=plpp_video - това на мен ми харесваше доста.
http://www.youtube.com/watch?v=JUpmaRzA8Q0&feature=my_watch_later_videos&list=WLC7ED009933450F7D
http://www.youtube.com/watch?v=nZvaPMUff5A&feature=my_watch_later_videos&list=WLC7ED009933450F7D
http://www.youtube.com/watch?v=MFlH8XJsF7Y&feature=my_watch_later_videos&list=WLC7ED009933450F7D
Общо взето това са любимите ми!:)
FuckingFreak
08-30-2012, 21:27
А защо не започнеш като първо си оправиш храненето?
myHeartIsOnlyForYou
08-31-2012, 05:44
http://www.tialoto.bg/a/3-sport/15256-nai-dobrite-uprazhneniia-za-dupe-chast-1/
http://www.tialoto.bg/a/3-sport/15328-nai-dobrite-uprazhneniia-za-dupe-chast-2/
Много добре са обяснени. Ако ги изпълняваш правилно и редовно, ще има резултат.
FuCKkK13
08-31-2012, 06:18
хубавото дупе или го имаш или го нямаш...
хубавото дупе или го имаш или го нямаш...
Пълни глупости.
Имам приятелка, която със стабилни упражнения,здравословен режим и силна воля,направи страшно дупе,а преди изглеждаше ужасно.
Иначе и аз правя упражненията, които Сиси е пуснала.
kalpazanka
08-31-2012, 07:52
http://www.youtube.com/watch?v=HWP6BwIhnDA
FuCKkK13
08-31-2012, 07:58
Пълни глупости.
Имам приятелка, която със стабилни упражнения,здравословен режим и силна воля,направи страшно дупе,а преди изглеждаше ужасно.
Иначе и аз правя упражненията, които Сиси е пуснала.
и аз мога да дам пример - приятелка,3 години яки упражнения и нищо, 90 дневна диета - ефект като цяло,но не и хубаво дупе ;)
FuckingFreak
08-31-2012, 08:51
^Ако под "стабилни упражнения" имаш в предвид такива, каквито са на клиповете, които пускаха по-нагоре, естествено, че ще се озориш с тях да направиш хубав задник.
^Ако под "стабилни упражнения" имаш в предвид такива, каквито са на клиповете, които пускаха по-нагоре, естествено, че ще се озориш с тях да направиш хубав задник.
РАЗБИРА СЕ, ЧЕ НЯМАМ ТОВА ПРЕДВИД. Ходеше на фитнес и там работеше с инструктор, допълнително си правеше някакви упражнения в къщи, но не знам точно какви.
FuCKkK13, аз също ти давам пример с приятелката ми, именно затова ти казах, че не съм съгласна с написаното от теб.
а тези клипчета дали ще имат ефект и според вас кога ще се забележи
FuCKkK13
08-31-2012, 09:27
^Ако под "стабилни упражнения" имаш в предвид такива, каквито са на клиповете, които пускаха по-нагоре, естествено, че ще се озориш с тях да направиш хубав задник.
тц, правеше си упражнения ей така у тях.. ходеше иначе на фитнес редовно,имаше изготвена програма + режим за хранене и не стана нищо ...
kalpazanka
08-31-2012, 11:06
а тези клипчета дали ще имат ефект и според вас кога ще се забележи
При мен се забеляза на втората седмица, макар че аз не разчитах само на клиповете, де. :D
При мен се забеляза на втората седмица, макар че аз не разчитах само на клиповете, де. :D
а какво др прави