за дупе...

[MalkataMirela]

хубави и ефикасни упражнения за оформяне,отслабване и стягане на дупе ??? :)

[SisiStrange]

http://www.youtube.com/watch?v=PQYYM6t8Qfk&list=FL6Z7Ddv8PEyCYkZ48d6YGjA&index=51&feature=plpp_video - това на мен ми харесваше доста.

[fizzyg]

http://www.youtube.com/watch?v=JUpmaRzA8Q0&feature=my_watch_later_videos&list=WLC7ED009933450F7D

http://www.youtube.com/watch?v=nZvaPMUff5A&feature=my_watch_later_videos&list=WLC7ED009933450F7D

http://www.youtube.com/watch?v=MFlH8XJsF7Y&feature=my_watch_later_videos&list=WLC7ED009933450F7D

Общо взето това са любимите ми!:)

[FuckingFreak]

А защо не започнеш като първо си оправиш храненето?

[myHeartIsOnlyForYou]

http://www.tialoto.bg/a/3-sport/15256-nai-dobrite-uprazhneniia-za-dupe-chast-1/
http://www.tialoto.bg/a/3-sport/15328-nai-dobrite-uprazhneniia-za-dupe-chast-2/
Много добре са обяснени. Ако ги изпълняваш правилно и редовно, ще има резултат.

[FuCKkK13]

хубавото дупе или го имаш или го нямаш...

[Ankh]

хубавото дупе или го имаш или го нямаш...

Пълни глупости.
Имам приятелка, която със стабилни упражнения,здравословен режим и силна воля,направи страшно дупе,а преди изглеждаше ужасно.

Иначе и аз правя упражненията, които Сиси е пуснала.

[kalpazanka]

http://www.youtube.com/watch?v=HWP6BwIhnDA

[FuCKkK13]

Пълни глупости.
Имам приятелка, която със стабилни упражнения,здравословен режим и силна воля,направи страшно дупе,а преди изглеждаше ужасно.

Иначе и аз правя упражненията, които Сиси е пуснала.
и аз мога да дам пример - приятелка,3 години яки упражнения и нищо, 90 дневна диета - ефект като цяло,но не и хубаво дупе ;)

[FuckingFreak]

^Ако под "стабилни упражнения" имаш в предвид такива, каквито са на клиповете, които пускаха по-нагоре, естествено, че ще се озориш с тях да направиш хубав задник.

[Ankh]

^Ако под "стабилни упражнения" имаш в предвид такива, каквито са на клиповете, които пускаха по-нагоре, естествено, че ще се озориш с тях да направиш хубав задник.
РАЗБИРА СЕ, ЧЕ НЯМАМ ТОВА ПРЕДВИД. Ходеше на фитнес и там работеше с инструктор, допълнително си правеше някакви упражнения в къщи, но не знам точно какви.

FuCKkK13, аз също ти давам пример с приятелката ми, именно затова ти казах, че не съм съгласна с написаното от теб.

[DesSsi]

а тези клипчета дали ще имат ефект и според вас кога ще се забележи

[FuCKkK13]

^Ако под "стабилни упражнения" имаш в предвид такива, каквито са на клиповете, които пускаха по-нагоре, естествено, че ще се озориш с тях да направиш хубав задник.

тц, правеше си упражнения ей така у тях.. ходеше иначе на фитнес редовно,имаше изготвена програма + режим за хранене и не стана нищо ...

[kalpazanka]

а тези клипчета дали ще имат ефект и според вас кога ще се забележи
При мен се забеляза на втората седмица, макар че аз не разчитах само на клиповете, де. :D

[DesSsi]

При мен се забеляза на втората седмица, макар че аз не разчитах само на клиповете, де. :D


а какво др прави