Хранителен режим за поддържане на тегло

[cunt]

Сега си сметнах ,че на ден трябва да приемам приблизително 3000 калории ,за да поддържам килограмите които съм в момента (82)
само че не мога да разбера какво трябва да е съотношението въглехидрати:белтъчини:маз нини някой може ли да обясни?

[DownloadVirus]

аз пък мога ти кажа,че това са глупости .. И аз съм така някви програмки ми изкарват калориен баланс от 3300-3400..Глупости на таркалета..Като сложа 3000 ще качвам килограми кат' маймуна.. Не ги гледай тия таблици..Направи си нормално 2000-2500.. 40% protein 40% carbs 20% fats.