Начинаещ в street fitness

[bighead]

Здравейте, можете ли да ми помогнете с започването в street fitness-а. На 15 съм висок съм 1.70, тежа 52-3 килограма ( знам че не съм в нормите но изведнъж станах висок и слаб, спомням си че преди 1 2 когато бях по-нисък бях по-пухкав ). От скоро започнах да ходя на лостове. Мога да правя 5-6 набирания и 2-3 кофички. Можете ли да ми препоръчате някаква програма по която да тренирам за да направя повече маса, също така и някакъв хранителен режим (от кое да хапвам по повече за да може да качвам маса докато тренирам). Общо взето всичко свързано с street fitness-а. Благодаря предварително.

[bulgarian_soldier]

Най-добре прегледай bb-team , там ще намериш въпросите, които търсиш заедно с техните отговори. :)

[usein0304]

http://allin.alle.bg/fitnes/

[AreYouNoob]

направи като мен - първите 1-2 седмици се "лигави" - отиваш и си казваш айде да вида колко набирания мога да направя, колко лицеви, кофи... ще ти се дигне силата за нула време :) кат почнеш да правиш по 4-5 серии по 8-10 набирания/кофи тогава почни да мислиш за програма :)

[iwwo_]

Заеби ги тия лостове, отивай на зала и стани животно ;)

[raror]

Като се сетя и аз в началото к'ви мъки бяха :D ... програми колкото искаш можем да ти дадем, но едва ли ще са ти посилни. Иначе моята е тази:
1 ден 70 набирания 7 повторения - 10 серии през 25-30 секунди.
2 ден 70 кофи (същите повторения/серии и време)
3 ден почивка или нещо от рода на лицеви.
GL :)

[alexchyyyyy]

Като се сетя и аз в началото к'ви мъки бяха :D ... програми колкото искаш можем да ти дадем, но едва ли ще са ти посилни. Иначе моята е тази:
1 ден 70 набирания 7 повторения - 10 серии през 25-30 секунди.
2 ден 70 кофи (същите повторения/серии и време)
3 ден почивка или нещо от рода на лицеви.
GL :)

:D :D :D :D

[yamaha436]

Според мен е по добре да се откажеш от Street Fitness-a и да ходиш на зала,ще има по голям ефект а и няма да се мъчиш толкова много само с собственото си тегло.