Wtfisthisshitman
09-21-2012, 16:10
Здравейте, аз съм на 14 години и тежа 53 кила. Имам горе долу хубаво тяло т.е. нямам чак някакви супер плочки, но пак съм си добре... въпросът е, че искам да направя мускули без да пия разни глупости, а с физически упражнения, но не мога да ходя постоянно на фитнес затова пробвам вкъщи. Правя лицеви опори, коремни преси и набирания. Ако може да ми кажете някое и друго упражнение ще съм ви много благодарен, а и да попитам колко е стандартната бройка набирания, опори и преси за моята възраст? Извиням се ако не съм се изказал коректно, но съм нов в тези неща