maistorluk
10-10-2012, 20:30
Тъй като съм така да се рече начинаещ във фитнеса(не знам много от понятията главно)искам да задам няколко въпроса на които знам че тук ще се даде добър отговор.
1. Тъй като съм ендоморф покачвам нивото на мазнини в тялото си изключително бързо и трябва да спазвам диета за да поддържам добро ниво на мазнини. Тъй като нямам никакви пари за диети а и нямам никакво желание за една тъй като имам много лош опит от правенето на диети мога ли просто да намаля калориите които приемам, да приемам по малко мазнини, да приемам въглехидрати само сутринта и през другото време да се храня умерено със всякакъв вид храна като наблягам на протеин. Знам че няма да направя тялото за което си мечтая но така мога ли най-малкото да отслабна което всъщност ми е главна цел.
2. Тъй като спадам към мезоморфните ендоморфи четох в BB-Team че е добре тренировките ми да са в отношение 3:2. Тоест 3 силови тренировки и веднага след това средно интензивно кардио и 2 тренировки които са изцяло средно интензивно кардио. Как да разпределя всички мускулни групи в 3 тренировки. Досега ходих по 4 дена в седмицата на фитнес и отдавна мислих да добавя още ден само за кардио но така и не го направих. В тези 4 дена тренирах цялото тяло и нямах проблем но как да си разпределя упражненията за да правя по 3 силови тренировки на седмица и пак да тренирам цялото тяло.
3. Някой може ли да ми каже или да посочи информация в BB-Team от която да се образовам за периодите - за покачващия период, за оформящия период и за периода на отслабване защото тези неща не са ми много ясни а са важни за мен защото искам да се занимавам сериозно с това и да постигна целите си въпреки не чак толкова добрата храна която приемам. Но съм си обещал че при първа възможност ще започна да се храня здравословно без никакви гадости просто сега не мога.
Малко е дълга темата и са много въпросите но това е важно за мен и най-малкото ще ми помогнете да бъда по добър във фитнеса и да съм на една крачка по близо до целите си.
1. Тъй като съм ендоморф покачвам нивото на мазнини в тялото си изключително бързо и трябва да спазвам диета за да поддържам добро ниво на мазнини. Тъй като нямам никакви пари за диети а и нямам никакво желание за една тъй като имам много лош опит от правенето на диети мога ли просто да намаля калориите които приемам, да приемам по малко мазнини, да приемам въглехидрати само сутринта и през другото време да се храня умерено със всякакъв вид храна като наблягам на протеин. Знам че няма да направя тялото за което си мечтая но така мога ли най-малкото да отслабна което всъщност ми е главна цел.
2. Тъй като спадам към мезоморфните ендоморфи четох в BB-Team че е добре тренировките ми да са в отношение 3:2. Тоест 3 силови тренировки и веднага след това средно интензивно кардио и 2 тренировки които са изцяло средно интензивно кардио. Как да разпределя всички мускулни групи в 3 тренировки. Досега ходих по 4 дена в седмицата на фитнес и отдавна мислих да добавя още ден само за кардио но така и не го направих. В тези 4 дена тренирах цялото тяло и нямах проблем но как да си разпределя упражненията за да правя по 3 силови тренировки на седмица и пак да тренирам цялото тяло.
3. Някой може ли да ми каже или да посочи информация в BB-Team от която да се образовам за периодите - за покачващия период, за оформящия период и за периода на отслабване защото тези неща не са ми много ясни а са важни за мен защото искам да се занимавам сериозно с това и да постигна целите си въпреки не чак толкова добрата храна която приемам. Но съм си обещал че при първа възможност ще започна да се храня здравословно без никакви гадости просто сега не мога.
Малко е дълга темата и са много въпросите но това е важно за мен и най-малкото ще ми помогнете да бъда по добър във фитнеса и да съм на една крачка по близо до целите си.