Режим за отслабване ..

[eminemfenka]

Може ли някой да ми даде примерно меню / режим за отслабване. Стопих 10-11 кг , мъча с последните 4 , но напоследък имах малко здравословни проблеми и ми се обърка храненето.

Искам за 1 месец да сваля 2 кг , е може и 4 .. а дано ама надали хах ;д
Закуската ми е мляко с трици , обяда го обмислям като яйца, или шопска , междинно плод и вечер салата + 1 разтоварващ ден на седмица ..
Но незнам дали е добро меню?

[mimsssssss]

На обед яж месо - телешко, пилешко, риба, все е добре. Не може цял ден само на зеленина да караш.
Преди обед яж едно кисело мляко, да речем към 10-11, после обядвай към 13 часа.
Иначе триците са си добре и вечер салатка.

Ако някой ден не искаш месце на обед, направи си картофи на фурна, засищат и не са кой знае колко калорични :)

[sexa_na_kompleksa]

Трябва ти по-разнообразно меню. Ето ти една диета за тинейджъри, във втората част има и примерно меню, ако искаш, виж: http://www.neznam.bg/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B8/27-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D 0%BD%D0%B5-%D0%B8-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8/1571-%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%B9%D0%B4%D0%B6%D1%8A%D 1%80%D0%B8-%D0%BF%D1%8A%D1%80%D0%B2%D0%B0-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82

[FuckingFreak]

И от какво ще се разтоварваш веднъж в седмица? От липса на нормално хранене и салатките ли?
Нали знаеш на какво се дължи тоя твой застой? На ден нямаш повече от 700-800 ккал - смяташ ли, че е достатъчно за организмът ти да функционира правилно?! Това, че искаш да отслабнеш, не значи да гладуваш да се мъчиш като грешен дявол, мислейки си, че малкото хранене ти е достатъчно, засища те и даже те кара да се чувстваш преяла.

[eminemfenka]

Ами не съм смятала калорий , за това искам едно рамо и да изготвя режим :)
Вариянт 1 :
Закуска плод
Обяд мляко с трици
Следобяд плод и кисело мляко
Вечеря шопска салата.
--
Вариянт 2
Закуска мляко с трици
Обяд шопска + филе или яйца със сирене
Следобяд плод
Вечеря кисело мляко или салата .

Приемам критики относно вариянтите и ще бъда благодарна ако някой хелпне за изграждането им :)

[FuckingFreak]

Адски небалансиран режим. Никакви мазнини, белтъчини пък да не говорим - за тях поне се мъдри някакво филе/яйце, самотно там. Като ще ограничаваш нещо, то ограничи някой от енергийните източници - съответно мазнини или въглехидрати. Калориите ти са под 700. Сигурна ли си, че искаш това? В смисъл, може и повече да са, защото не си уточнила количествата на нищо, вярно сиренето си е бая калории, ама ме съмнява да слагаш повече от 200г в една салатка. Досега на такъв "режим" ли го кара - ако отговорът е да, пак ти казвам - не се чуди защо си в застой. И защо по дяволите го ядеш тоя талаш - триците - холестерол ли имаш да сваляш!?

[eminemfenka]

Ами не не бях на такъв режим, но имах хранително натравяне и хапвах само и единствено солети бисквити картофи , след което 2 седмици без нищо което обичам кеф ти шоколади , кеф ти ядене хаха и качих 1 2 кг . коет е в мой - . Иначе триците ги обожавам , адски вкусни са ми с прясно мляко , не ме подуват и засищат и дават енергия за часове напред :) Та, ако ми предложиш някакво примерно меню ще съм благодарна :) Целта ми е за 2 месеца 4 кг , т.е. за месец 2 , правя и упражнения като имам време и така :) + 2-3 Литра вода .