View Full Version : Перфектни бедра
КАК? Имам да свалям в бедрата и вървя под мах наклон? Но какви упражнения да правя за оформяне , имам и бричове , който е запознат да ме посъветва . Благодаря предварително !
А също така и упражнения за дупе
FuckingFreak
11-05-2012, 12:25
Какво е това вървене, мацка, да не си инвалид или си контузена? Тичай и клякай....
просто не мога да бягам мн бързо се измарям ,, а и четох,че се изгарят същите мазнини както при тичането
FuckingFreak
11-05-2012, 12:56
Не знам какво си чела, ама ако ходенето имаше ефекта на тичането, хааха то половината хора по земята нямаше да са свръх дебели и щяха да имат тела на атлети, сещаш ли се. За издръжливостта си можеш да поработиш като започнеш от по-малко, никой не те кара да се надпреварваш за маратон. Май месец едвам си покривах нормативите в даскало за 300 метра, щото оставах без дроб буквално. 2 месеца по-късно си бягах по 8 километра сутрин на гладно без проблеми. Има ли нужда да обяснявам, че има ли желание, има и начин, хората са го казали 100 пъти, всичко останало е мързел и оправдания.
да но аз не говоря зо обикновено ходене, а ходене под наклон, което не отстъпва на бягането и също доста натоварва
FuckingFreak
11-05-2012, 15:59
Кой ти каза, че не отстъпва? Някой, дето го мързи да си поклати г*за, вероятно в статия в Космо. ОК, ходи си на пътеката, не е лошо, ама ще има и след време пак да се чудиш как да стегнеш бедрата и какви упражнения да правиш, щото никаква промяна няма да видиш, освен ако не си 100 кила.
ами добре ще се опитвам да бягам , а велото ще помогне ли за отслабване в бедрата
DownloadVirus
11-05-2012, 16:30
ще помогне и хранителен режим съобразен с целите ти.Както малко тичане и упражнения във фитнеса клякане няколко серии и машинки -прости неща.Keep it simple.
strawberry88
11-05-2012, 18:37
Изкачвай стълби. :Д
anonymous708973
11-05-2012, 20:36
Май месец едвам си покривах нормативите в даскало за 300 метра, щото оставах без дроб буквално. 2 месеца по-късно си бягах по 8 километра сутрин на гладно без проблеми.
Изненадана съм. Бях останала с впечатлението, че ги разбираш тия неща, а ти явно не правиш разлика между спринт и маратон.
Имам приятелка, която бяга адски много на пътеката (15 км наведнъж, да речем), но се убива с нормативите в училище, така че това не е показател.
abvgde93
11-05-2012, 20:56
Скачай на въже / Клякай / Прави напади - и най-вече режима , избягвай въглехидратите ;)
FuckingFreak
11-06-2012, 11:44
Изненадана съм. Бях останала с впечатлението, че ги разбираш тия неща, а ти явно не правиш разлика между спринт и маратон.
Имам приятелка, която бяга адски много на пътеката (15 км наведнъж, да речем), но се убива с нормативите в училище, така че това не е показател.
А аз съм изненадана, че не разбра поста ми. Нямах в предвид, че издъхвах от бързината и интензивността на спринта, никога не съм била с добра експлозивност - и на 50 метра съм фейл и бавна, но тук не става въпрос за това, ами че когато пробвах да избягам повече от 100 метра беше истинско предизвикателство за мен...
DownloadVirus
11-06-2012, 16:30
Изненадана съм. Бях останала с впечатлението, че ги разбираш тия неща, а ти явно не правиш разлика между спринт и маратон.
Имам приятелка, която бяга адски много на пътеката (15 км наведнъж, да речем), но се убива с нормативите в училище, така че това не е показател.
Само дето %РМ е различен почти съм сигурен,но вероятно няма да ме разбереш :))
titinkaa
11-07-2012, 09:40
Прави клякания за дупе и бедра,има клипчета в нета.
Честно казано малко ме притесняват тези клякания, защото аз искам да отслабна,а ме е страх да не се разширя повече
FuckingFreak
11-07-2012, 11:57
Да, то така се разширяват хората. За това мускулестите батки дето ги гледаш блъскат като луди по фитнесите, защото от няколко клека (особено със собствено тегло) ще напомпаш бедърите, та чак ще ти гръмнат.
мисля да почна тези упр мисля че ще спомогнат както за отслабване така и за стягане
http://www.supernova.bg/Топ_10_упражнения_за_секси_д пе.html
Искам същия ефект като теб,защото от 1 година не тренирам нищо и си мисля,че съм се отпуснала.Свалих си Pump it up(не знам колко помага,но доста се изморявам за 40-50 мин. и е забавно).Също така почнах да правя и тези упражнения http://dieti.rozali.com/vkyshti/p9202.html и въртя обрач по 30 мин.на ден и след време се надявам да има ефект от всичко това.