View Full Version : Помощ със коремните мускули !
Така на 13 съм -момче - горе долу почти 1.70 висок и трябва да направя плочки :) нямам мазнини ,почти са се показали кът барнеш се чустват ,но искам да ги изкарарам по бързо :) Може ли да ми дадете програма с която се получават добри пло4ки ? И да ми обясните колко път да ги права , колко път в седмицата т.н
За мен най- добри са коремните преси, които се водят за долна част на корема. Прави по колкото можеш на ден... Мои причтелчета, които тренират казват, че правят средно между 200 и 400 преси всеки ден. Но това е индивидуално..Все пак зависи дали включваш и други натоварвания в тренировка...
DownloadVirus
11-14-2012, 15:59
ей мама му що един не поиска помощ за краката ми все за тоя корем..
Щот не ми тряа помощ за кракта брат ;/ . Между другото съм околко 50-56 кила , мн малко мазнини иам кът седна не ми се образуват паласки ли как им се викат тялото ми е тип екто мисля така че 1-2 кардиота ще са достатъчни и оттам какви тип тренировки за корем да ппраа :?
DownloadVirus
11-14-2012, 16:42
Да знам,не ти трябват въпреки ,че нямаш.
fig.popinz
11-26-2012, 15:29
ей мама му що един не поиска помощ за краката ми все за тоя корем..
и аз това се питам :D