View Full Version : Относно ослабването, 10 кг, диети, съвет
balonchen6e
11-20-2012, 19:40
Здравейте, моята история започва от лятото когато напълнях с цели 10 кг !! Искам да ги сваля .. Но аз винаги съм си била слаба, яла съм си всичко, но пубертета също влияе .. Аз не си падам по глада.. Правих 8 дена от 90 дневната диета, но не издържах и ядох лоша храна като сандвич от МакДоналдс и всичко отиде на кино........ Затова сега се чудя как да се храня и това, че ще отида на фитнес е ясно ... но без диета няма да стане. Молбата ми към вас е да ми препоръчате здравословен режим на хранене или диета, която не е прекалено строга!!! Благодаря ви предварително!
mimsssssss
11-20-2012, 20:45
Спираш джънк фууда, вафлите, кроасаните и етц неща, без захар и газирано, ограничаваш тестото - яж пълнозърнест хляб от пекарна, намаляваш и алкохола. Общо взето ядеш зеленчуци и плодове, чисто месо, морски дарове, млечни продукти. Трябва да имаш три основни храненета и междинни между тях - малки. Последното ти ядене да е най-малко 2-3 часа преди сън. Пий по 2-3 литра течности на ден, като соковете от кутия ги забравяш. Това е общо взето.
На колко години си? Имаш ли проблеми с цикъл/ хормони? 10 кг да се качат лятото не е окей...
titinkaa
11-21-2012, 08:30
Спираш джънк фууда, вафлите, кроасаните и етц неща, без захар и газирано, ограничаваш тестото - яж пълнозърнест хляб от пекарна, намаляваш и алкохола. Общо взето ядеш зеленчуци и плодове, чисто месо, морски дарове, млечни продукти. Трябва да имаш три основни храненета и междинни между тях - малки. Последното ти ядене да е най-малко 2-3 часа преди сън. Пий по 2-3 литра течности на ден, като соковете от кутия ги забравяш. Това е общо взето.
+
В този случай, ако не си помогнеш сама, няма кой друг да го направи! Прояви малко воля, ограничи храната, спортувай повече, ходи пеша. Резултатите няма да дойдат веднага, но след няколко седмици ще видиш резултат, който ще те стимулира! Успех
balonchen6e
11-21-2012, 11:50
Нямам проблем с цикъла и съм на 14 и половина!
balonchen6e
11-21-2012, 11:57
А някой ден мога да се поглеза нали ?
Да нямаш някакви проблеми, хормонални или ддз, 10 кг за едно лято?! Иначе mimssssss го каза.
FuckingFreak
11-21-2012, 14:27
И аз съм на мнение, че е възможно нещо да не е в ред. 10 кг не са малко, още повече, щом казваш, че до преди нищо не ти се е лепяло....
balonchen6e
11-21-2012, 17:37
Добре де.. качих ги лятото+ още 2 месеца...
DownloadVirus
11-21-2012, 18:20
10 кг се качват само като щракнеш с пръсти,не задълбавайте много :)
FuckingFreak
11-21-2012, 18:24
10 кг не се качват или свалят за много, тук не споря.
Ама, ако не прочете, авторката казва, че преди това винаги е била слаба, а си е яла всичко. Не може просто от въздуха да е напълняла, близко е до акъла. За това я попитах за някакъв здравословен проблем, я нещо с щитовидната жлеза, или пък нещо друго. Вярно, не е задължително да има нарушения, ама тия неща не са никак безобидни, а не им се обръща внимание. И в повечето случаи момичетата си мислят, че е точно заради влизане/излизане от пубертета.
DownloadVirus
11-21-2012, 18:51
докато не може да описва храната в макронутриенти няма какво въобще да обсъждаме,защото от храната трябва да почнем.
balonchen6e
11-21-2012, 19:16
доста вредна храна ядях признавам си, затова не се притеснявам, че ги качих, притеснява ме това, че трудно ще ги сваля...
sexa_na_kompleksa
11-22-2012, 06:07
Тази диета е подходяща за тинейджъри: http://www.neznam.bg/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B8/27-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D 0%BD%D0%B5-%D0%B8-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8/1582-%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%B9%D0%B4%D0%B6%D1%8A%D 1%80%D0%B8-%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B0-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82 В сайта има и други, ако тази не ти допада. Успех!
JuStElly
11-22-2012, 17:33
Просто момичето е влязло в пубертета и си е отишъл детският и метаболизъм.. това не значи,че има здравословни проблеми..
FuckingFreak
11-22-2012, 17:35
Обикновено въпросния "детски метаболизъм", щом така го наричаш, си отива, като влезеш в зряла възраст. Но не е изключено, де. :)