View Full Version : Отслабването
Здравейте. Бихте ли ми помогнали като ми кажете по какъв начин да влезна във форма. Кажете някакъв подходящ хранителен режим за 15 годишно момиче ии какви супер изтощителни тренировки да правя, за да отслабна. Защото нали знаете ако няма умора при тренировките значи нищо не си направил .. :) поне според мен е така и съм докрай съгласна с това. Много искам поне за месец два да влезна във форма. Искрено много ще съм ви Благодарна ако ми помогнете :* :* :) :)
youonlyliveonce
12-10-2012, 13:25
Не яж тестени изделия, шоколад, мазно, сладки (вафли, бисквити, кексове и тн.), чипсове, гризки....Прави кардио упражнения или си изтегли Тае Бо :) Успех..
+ пий повече течности. Вода демек. Зеленият чай също е много полезен.
sexa_na_kompleksa
12-10-2012, 17:30
За храната вече казаха. Ето малко конкретни упражнения, които може да правиш у дома: http://www.neznam.bg/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B8/27-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D 0%BD%D0%B5-%D0%B8-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8/1631-%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D 0%B8%D1%8F-%D0%B7%D0%B0-%D1%82%D1%8F%D0%BB%D0%BE
xwhitecarnationx
12-10-2012, 20:46
http://fitnesinstruktor.com/category/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D 0%BA%D0%B8/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D 1%8A%D1%87%D0%BD%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B8/ Тези тренировки са много добри! Личен опит. :)