Малко помощ

[hristo94]

Здравейте! Искам да ви помоля за съвет искам да махна корема и най лошото е че не е бирен ми си е баш тумбък. =[ Ии с времето да почна да оформям плочки. Кажете някое упражнение освен кореми преси и по колко трябва да правя на ден и на седмица? Благодаря предварително! =]

[Illusion772]

Ще се опитам да ти дам някои съвети макар и да съм сигурен че поне 3ма ще ме хейтват по-долу.
Така първо може и да го знаеш , но не можеш да оформиш плочки без да изчистиш мазнините. Относно това пробвай с тичане или тази програма http://www.youtube.com/watch?v=KPHdYOwoxQk за домашно кардио.
Другото с коремните преси зависи основно от физическото ти състояние, за пример правя между 100 и 200 коремни на ден, можеш да ги правиш с крака дигнати на легло или стол, има много варианти , разтърси се из интернет
Дано да съм помогнал

[firstdiesel]

кардио тренировка за топене на мазнини
допълнителни упражнения за корем
правилна диета

по твоя въпрос сме писали, писали, писали .. че чак клавиятурите ни се изтъркаха
потърси тва онова във форума и в гуугле и в ббтеам