View Full Version : съвети за трениране за начинаещ
doesntmatter
01-26-2013, 21:58
Значи на 14 съм след около месец правя 15 и искам да започна малко от малко да тренирам.Висок съм около 1.75 и тежа около 65 килограма. Ходих ноември 2-3 пъти на фитнес с брат ми, който ходи вече 4-5 години и е на 23 (нали има си мускули), но се отказах, защото бяха само някакви големи, а аз някакъв малък и ме беше срам, колкото и тъпо да звучи. Също така ме дразни брат ми, че ми вика "женски" :D . Не съм гей, но ми се подиграва, че съм висок и слаб. Майка пък ми вика да не почвам да се занимавам с такива работи,защото съм растял, но аз се дразня пък и се усещам, че съм някакъв смешен.Водех много застоял начин на живот до преди месец когато компютъра ми гръмна а на лаптопа не ми тръгват игри (смисал кибичех по цял ден пред компа). В даскало не съм много социален седя си сам, чакам да свършат часовете да се прибера (ако започна примерно нещо няма да седя в стаята примерно до магазин напред наззад). Нещо ако може да ме посъветвате ще съм ви адски благодарен.
Прегледах старите теми, но не намерих нищо полезно
Също така ме дразни брат ми, че ми вика "женски" :D . Не съм гей, но ми се подиграва, че съм висок и слаб. Майка пък ми вика да не почвам да се занимавам с такива работи,защото съм растял, но аз се дразня пък и се усещам, че съм някакъв смешен.Водех много застоял начин на живот до преди месец когато компютъра ми гръмна
Ето виждаш ли до къде води обездвижването пред компа и тивито по цял ден. Не само дето брат ти ще те подиграва,ами бъди доволен,че не те шамаросва всеки ден. Щото там където има двама братя и малкия е слаб, падат доста шамари. :D Тъй че си извадил късмет с брат си. Само подигравки търпиш.
А иначе ходи на фитнес или запиши плуване. На фитнеса можеш да ходиш 2-3 пъти с някой приятел,а не с големите. И можеш да ходиш когато залата е по-свободна и така няма да чакаш големите за уредите. За 14-годишен си доста едър. Имаш потенциал за фитнеса.
divakaa_3445
01-27-2013, 08:13
http://www.passion4profession.net/
Тренировки колкото искаш и за каквото искаш.... :)
firstdiesel
01-27-2013, 19:48
ми да не те е срам, щото никой в залата не го ебе ти как изглеждаш ...
върви с брат ти да дигаш и тва е
Абе ти знаеш ли къв шишко съм и каква още по-голяма топка бях като почнах фитнес? Аз ходя сам на фитнес и обикновенно има само "големи" ама те ми се радват, че съм решил да се поправя и непрекъснато ми викат "ако има нещо питай" или пък ме насърчават.
Давай смело с главата напред! Ще станеш машина с тея размери! Ако имаш дълги ръце, обмисли варианта бокс на даден етап. :)
Illusion772
01-28-2013, 13:00
Като те е срам или нещо не те кефят другите ходи във време когато няма много хора или пък се вземи телефона пусни си някаква музика и така няма да ги чуваш. Относно фитнеса моя съвет е в началото да започнеш с цялостни тренировки (на цялото тяло) поне месец, казвам го защото брат ти сигурни си тренира определени мускулни групи , а ти още не си трениран.
lubo_4yka
02-03-2013, 15:51
значи братле, добре е че си се осъзнал отрано.... почвай веднага да ходиш на фитнес и то точно когато залата е претъпкана с назобани и напомпани батковци.. това не трябва да те кара да се срамуваш, ами точно обратното - това трябва да те стимулира да трнираш ЯКО и да ги достигнеш, замисли се за тях - те да не са се родили напомпани... аз така започнах хоиш с батковците, слушах ги, учих се от тях и сега съм горд с това, което съм постигнал и сега, когато съм в залата и идват такива подрастваши и ми се възхищават се сещам за себе си и се гордея.... зарязвай компа и по1вай фитнес, бягане и т. нат. ако имаш нужда от съвети за това с какво и как да се храниш или за тренировките пиши ми ще се радвам да те въведа в материята ;)
Хора утре отивам у фитнесо,кажете какви упражнения да правя за начинаещ :D
firstdiesel
02-04-2013, 19:53
има един здрав дет се върти около бару :D него питай!
http://www.bb-team.org/workout/1465_parvi-stapki-vav-fitnesa
http://www.bb-team.org/workout/1291_kachvayte-masa-vednaga-sled-4-tata-sedmitsa
http://www.bb-team.org/workout/1359_programa-za-obem-v-tri-dni-za-nachinaeshti