View Full Version : Упражнения за стягане на краката
Може ли да ми кажете някакви упражнения за стягане на краката?(:
minchorna
02-28-2013, 12:01
във фитнеса или в домашни условия ?
minchorna
02-28-2013, 12:04
http://www.bb-team.org/fitness/exercises
Тука избираш за какво искаш да работиш..дупе,крака и т.н и ти излизат упражненията,които са подходящи и как се изпълняват.Ако има нещо неясно питай :]
Zaharinka
02-28-2013, 12:17
http://i46.tinypic.com/ohu7uu.jpg
sexa_na_kompleksa
03-01-2013, 07:08
10 ефикасни упражнения за крака: http://www.neznam.bg/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B8/27-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D 0%BD%D0%B5-%D0%B8-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8/874-10-%D0%B5%D1%84%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%B8-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D 0%B8%D1%8F-%D0%B7%D0%B0-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%BA%D0%B0
Deni_028
03-01-2013, 08:28
Тичане, колело, клякане
+ скачане на въже.
Alisha28
03-01-2013, 13:43
Аз скачам на въже, клякам, другите упражнения, които правя за цяло тяло + https://www.youtube.com/watch?v=kqdehDR5pe4 и има ефект. (:
след колко време видя ефект ?
http://i46.tinypic.com/ohu7uu.jpg
Изключително добри са тези.Аз лично правя по 100 клякания на ден ии едни упражнения които ми стягат външната и вътрешната част на бедрата... Трудни са за обяснение ,иначе бих ги споделила :)
след колко време видя ефект ?
Индивидуално е при всеки. Ако искаш да видиш ефект при себе си започвай с упражненията и не се отказвай лесно.