Хранителен план

[maistorluk]

Има ли някакъв проблем ако хранителния ми план се състои от 5 хранения на ден, като всеки ден ще ям едно и също. Може да се променят някои хранения, но иначе ще са 1 и същи постоянно за да може да пестя пари. Иначе храната е разнообразна. Има си всички нужни нутриенти не е само протеини и мазнини примерно. Има си равномерно от всички. Мнения?

[minchorna]

Не разбрах въпроса какъв по точно проблем мислиш,че може да има?

[maistorluk]

Ще се храня с едни и същи храни всеки ден. В продължение на 60 дена. Не знам дали няма да има някакви проблеми.

[minchorna]

Ако си доставяш всички нужни мазнини,протеини,въглехидр ати,соли,минерали и т.н не мисля,че ще е проблем.Надявам се храната да е качествена все пак,а не сандвичи и т.н

[maistorluk]

http://www.extremely-fit.com/fitness-tips/2009/08/insanity-elite-nutrition-guide-part-2-review/ Не че нещо ами ме мързи да ги превеждам работите. Тука са 10 ястия аз ще си избера 5 от тях и ще се храня с тях в продължение на 60 дена. Около 300 калории са всяко има си от всичко. И не са някви боклуци.

[minchorna]

мм така..ти си момче...5 яденета по 300 калории средно..са 1500 калории за деня.Ако си 45 кг,биха ти били достатъчни.Вземи увеличи калориите според това колко кг си и дали си активен спортист!

[maistorluk]

Е да де. То е ясно че с 1500 калории на ден няма да се изкара. Въпроса ми беше дали ще мога да мина с еднообразно хранене. А вече аз ще си добавям някакви калории там.

[minchorna]

Ще можеш,но ги докарай поне до 2500+ на ден

[Mladenoff]

груба грешка 2 месеца да се тъпчеш с едно и също, трябва разнообразие

[firstdiesel]

няма да е проблем но завиши калориите

и не прави всички хранения с еднакви калории
закуската да е с 2 пъти повече от калории от средната стойност на калории/хранения
а на последното хранене полувината на това

тоест ако средно имаш 300 ккал, на закуска 600ккал, а преди лягане 150ккал


но при тебе просто трябва да има доста повече, средно поне 500 ккал на хранене (ако си по-голям повече)

[Ukhtar]

лол защо би се подложил на това.

И тренировките ти представляват ли нещо, че да мислиш за хранителен план?

[firstdiesel]

че и аз си ям всеки ден едни и същи работи ...

пил филе, свинско или телешко, извара, кашкавал (качествен), яйца, кисело млеко, бадеми, ориз, картофи, овес, ръжен хляб, бял хляб, банани, ябълки, цитруси, ядки, телешка мас, краве масло, "салатИ"

[Mladenoff]

т'ва всичкото го ядеш в един ден ?

[Fisherman]

забрави спермата която му пускат в устата всеки път когато влезне в раздел фитнес

[firstdiesel]

т'ва всичкото го ядеш в един ден ?

да, що ?

[firstdiesel]

забрави спермата която му пускат в устата всеки път когато влезне в раздел фитнес

ние от УНСС, можем да си позволим да си купуваме ядене, за разлика от тия от МУ Филибе