View Full Version : Имам ли нужда от добавки
Ime_Nqma
03-02-2013, 06:04
А здравеИти,от 1 месец някъде ходя на фитнес, на 15 съм,~180см,70кг.Вчера седяхме 1-2-3 часа на една пейка,застудя и ставаме да си ходим, ставам, тръгвам, минах 20 метра и лявото коляно почна да ме боли(преди т'ва ме болеше само като качвах стълби,но пък не ми беше студено),след още 15тина метра започна и дясното :D..Качихме се в автобуса,седях прав, никви проблеми, после вървях до вкъщи 2км баЙр нагоре,пак няма проблеми..Въпроса ми е дали да си взема някакви добавки да си пазя коленете(глюкозамин?), абе имам ли нужда като цяло.В залата преди усеЩах лека болка след всяка серия клек, мисля че е било от т'ва, че краката са ми били разкрачени доста,сега клякам разкрачен на ширината на раменете и не усещам болка,пък и не клякам с много тежко 30-35-40кг.
Аз лично не бих, но ако решиш чета доста добри неща за animal flex.
загрявай много добре и ако не отшумява, дофтор
firstdiesel
03-02-2013, 10:12
аз лично бих те посъветвал да се научиш да клякаш!
Ime_Nqma
03-02-2013, 11:21
Погледнах статиите в bbteam как да не клякаме, оказа се че като клякам тръгвам с колене или по-точно
http://www.youtube.com/watch?v=kGiZXEPCHXA. Та сега, както може би се досещате не знам как да поправя грешката, ако може пак помощ :D..
firstdiesel
03-02-2013, 12:20
3 основни момента
щангата на задното рамо
сгъването започва от таза
колената се сгъват към посокоата в която сочат пръстите на краката (V образно - погледнато отгоре)
ама ти не можеш да клякаш.
youtube -> rippetoe squat
Yen_is_bacK
03-03-2013, 12:40
А здравеИти,от 1 месец някъде ходя на фитнес ->>> само тва видях и ми беше ясно кви добавки на 1 месец,, като тялото ти още е със закърнели мускули ..