PDA

View Full Version : Програма за фитнес - релеф



kireca
03-05-2013, 19:49
Здравейте съфорумници, искам да ви помоля, ако можете да ми съставите програма за фитнеса. Висок съм, около 1.83 и тежа оъ 77 до 79кг. Ходих 1 месец на фитнес без програма и сега ми трябва такава, а не ми се плаща, пичовете от фитнеса да ми правят. Ще съм ви много благодарен , ако ми направите. Благодаря предварително :)

minchorna
03-05-2013, 20:01
http://www.bb-team.org/workout/4011_3-mesechna-kragova-trenirovka-za-nachinaeshti

firstdiesel
03-05-2013, 21:15
да ние щи праим програма, оня хуй на бара закво зима заплата!

kireca
03-06-2013, 08:01
Е толкова ли е трудно да се направи програма, просто помолих най-учтиво...

minchorna
03-06-2013, 09:21
Виж това ,което ти дадох и прочети във форума на сайта.

firstdiesel
03-06-2013, 09:23
няма програма за релеф има диета за релеф!

ама ти с никва мускулатура как ще го изкараш тоя релеф не знам ....

minchorna
03-06-2013, 09:25
хаах да...183 см..77 кг :D КЛЕЧО !

kireca
03-06-2013, 21:24
Всъщност съм доста пълничък , какъв клечо :D

firstdiesel
03-06-2013, 21:46
Всъщност съм доста пълничък , какъв клечо :D

тва значи че си още по-далеч .. щото мазнината не тежи

fenastz
03-07-2013, 21:26
Няма такова нещо като програма за релеф. Релеф се прави с кардио и като ограничиш яденето на боклуци.

firstdiesel
03-07-2013, 22:58
Няма такова нещо като програма за релеф. Релеф се прави с кардио и като ограничиш яденето на боклуци.

не винаги с кардио ...

и няма храни "боклуци", диетични и недиетични .... всичко е маркетинг
има тайминг за абсолютно всяка храна (освен пръчъците и тем подобни работи)

Fisherman
03-08-2013, 18:22
тва значи че си още по-далеч .. щото мазнината не тежи

каква логика само академик дизел показва класа от УНСС

firstdiesel
03-08-2013, 18:56
разбраха ме кво искам да кажа ...

който говори много, рано или късно казва нещо глупаво, ама точно ти не си онзи който да ми го каже ...

не ми трябва твоето тъпо мислене, айде хои си празнуваш 8ми март

lantisa
03-10-2013, 14:00
Програма за релеф.... глупости. Да хванеш програма за ММ ако пуснеш една НВД диета за 0 време ще се орелефиш. И ест трябва да тичаш, или поне колело да караш. въпреки, че на 183 77 кила... аз съм 176 78 кила и се усещам клечав.

xJ|anAk
03-10-2013, 14:08
Като искаш релеф и не ти се дават кинти , ходи по лостове и избягвай мазните храни .

whitenigger
03-21-2013, 08:33
prei po 20 povtorenie s malko serii poti se poveche

firstdiesel
03-21-2013, 14:40
неправилно