Яденето

[Blq-blq]

Здравейте пред голяма дилема съм и когато попитам винаги получавам различни отговори. Ясно е че 2 часа преди тренировка не трябва да се яде та големия въпрос е КОГА ТРЯБВА ДА СЕ ЯДЕ СЛЕД ТРЕНИРОВКА ???
Вариантите са 2:
1-веднага
2-трябва да минат поне час-два
Забравих да кажа, че свалям килограми.

[firstdiesel]

задължително се яде и преди и след тренировка, НО Е по-важно какво

веднага след (до 20 минути) тренировка се яде
и 1-2 часа преди тренировка, в зависимост от това какво ядеш - киселото мляко се усвоява за 2 часа, така че може да си го ядеш, важно е при започване на тренировката стомахът да е възможно най-празен - не за друго, а щото може да върнеш поръчката, пък и гаденето си е достатъчен дискомфорт само по себе си

[Mladenoff]

преди тренировка, 2 часа примерно, яж храни с нисък гликемичен индекс, веднага след тренировка - с висок, а 1 час след това - със среден и нисък.

[firstdiesel]

преди тренировка, 2 часа примерно, яж храни с нисък гликемичен индекс, веднага след тренировка - с висок, а 1 час след това - със среден и нисък.

протеинът е далеч по-голям проблем ... даже при сваляне може да не се ядат никви въглехидрати ... само някъв плод за витаминно задоволяване

само животинско! месо и мас - МОЩНО!

[Mladenoff]

е то месото си се подразбира по default

[firstdiesel]

е то месото си се подразбира по default

не и за жените ..
техните мозъци са толкова промити от списанията, че да им кажеш да ядат пясък, ще го направят

те даже не правят никва разлика между белтъчини и мазнини ... при тях на почит е въглехидрата - "диетичните" храни с по 30г захар/100г и 50г бяло брашно/100г

а всъщност ние ядем въглехидрати за да градим тегло :D

примерно, като искам да качвам или се стремя да ям повече, просто прибавям по един банан към всяко хранене и айде, цифрите почват да растат

7-8 банана повече са 150-170г въглехидрат или 600-700 ккал горница от нищото :D (предполагам че средно един банан е 100г, а те са по повече)
плюс това те са т.нар. сладко ядене, тоест засилват апетита, което ми позволява да ям още повече от месо и мас :D

[Fisherman]

гледахте ли новия клип на стаменов много е як

[Djara]

Зависи от много неща ;) Аз час преди трен. ям грейпфрут или подобно, ако е към обед трен.-та, ако е преди обед първото хранене е след трен 1-2 часа. После разпределям през деня белтъците и салатите и т.н.
Зависи изходните ти данни и целите какви са, как тренираш и как се чувства тялото ти. Понякога глада е по-силен от други дни и...

П.С. Когато е двуразова по друг начин.

[DownloadVirus]

Тренировка на гладно?!