View Full Version : Показване на плочки
Висок съм 1.70 , 48-49 кг. На 14 години съм , играя много футбол , бягам , но все имам супер малко мазнинки на корема . Като се пипна , корема ми е твърд , всмисъл отдолу ми са плочките и като ги стегна се виждат много леко . Та въпросът ми е как да направя така , че да ми излязат някъде до лятото . Също пия много вода и наскоро време бягам на място у нас . Това помага ли ? + това съм спрял газираното (не съм пил от месеци) , тестяното и сладкото . Мога ли да взема някаква добавка като Л-карнитин ? Благодаря ви предварително :)
Спираш газирани, алкохолни, безалкохолни напитки. Тестеното, сладкото, пърженото също ги спираш ядеш предимно с ястия с растителна мазнина и си правиш кардиото и коремните и ще стане бързичко. L-карнитина не ти трябва щом няма да сваляш кг, дори трябва да си повече от 50 според мен :)
Нисичък си и все пак 48 кг за момче е малко. Още си малък съответно и мускулатурата не ти е развита. Тръгни на фитнес по скоро и мисли за покачване на мускулна маса, не толкова за мазнини. Игнорирай горния пост, на тия години и на тея кила да пазиш диета е смешно и вредно
То за да показваш нещо,трябва да го имаш най-напред. Първо натрупай мускули,па сетне се фукай с тях. Ела да тренираш във фитнес "Тракия". Цените са суперизгодни. Има всички необходими уреди и тежести. За 1 година ще станеш машина. :)
firstdiesel
03-21-2013, 21:35
Спираш газирани, алкохолни, безалкохолни напитки. Тестеното, сладкото, пърженото също ги спираш ядеш предимно с ястия с растителна мазнина и си правиш кардиото и коремните и ще стане бързичко. L-карнитина не ти трябва щом няма да сваляш кг, дори трябва да си повече от 50 според мен :)
точно растителната мазнина е килъра!
а и авторе стига с тея SWAG чалъми ... стани мъж, не педал ;)
можеш да се перчиш, че имаш плочки ако си доволно тежичък (в твоя случай минимално тегло - 65кг)
Еми прав си ама не съм кльощав в никакъв случай , а и на фитнес ходя но рядко , защото с туй даскало....
firstdiesel
03-22-2013, 11:16
Еми прав си ама не съм кльощав в никакъв случай , а и на фитнес ходя но рядко , защото с туй даскало....
а не .. не си кльощав ... жена ми е с 4-5 кила по тежка от тебе бе и e 1.60 :D
Mladenoff
03-22-2013, 12:40
е чакай, бе...той бяга на място у тях, как ще е клъощав :D
П.П. Нищо лично
Аз на 14 години бях 60 кила и бях супер кльощав (ма бях 1.80 некъде де). За твойта височина ти трябва поне едно 15 кила да качиш и чак тогава да мислиш за релеф
Еми аз таман станах на 14 , имам още да раста
Може да порастнеш а може и да не...Маса обаче ти трябва едно поне 10-12 кг
Слаб мъж с преса е като дебела жена с цици... иначе преса се вади, когато процента мазнини в тялото падне малко под 10. Мазнини се топят с кардио и хранителен режим. Но както казаха и някои преди мен, ще е хубаво първо да наедрееш малко, че тогава да започнеш да мислиш за преса.
Lewskarche
03-23-2013, 21:27
Авторе , ти луд ли си ? Аз съм колкото теб на височина и съм 60 кила обаче съм на 18 и костите ми са по тежки и аз съм слаб така че , първо гледай да качиш килограми за височината ти и тогава мисли за да изкарваш плочките.
П.П. На слаб плочките и на дебела циците не се броят !
Аве хора радвам се , че съм слаб . Това е от пубертета . Миналото лято ме беше срам да ходя на плаж , защото бях дебел , а пък след лятото не знам какво ми стана , просто се стопих , нито съм тренирал , нито съм пазил диети ! Просто явно имам добър метаболизъм , ама си е от ген също . Наще са високи и слаби , не мога да го променя . Наскоро време ям , но не мога да напълнея , и с кило не съм мръднал . От 5 месеца горе-долу съм толкова кила . Септември бях и по - слаб , ама се издължих и явно затова сега съм 49 кг
firstdiesel
03-24-2013, 18:12
имаш или психеческо разстройство или хормнолен проблем
казвам ти го сериозно!
firstdiesel
03-24-2013, 18:50
Стига ве ! :)
страдаш от анорексия! ако ли не, от по лоша болест, свързане с хормонален распонс .. на тия години трябва да трупаш маса като търкалящо се снежно кълбо
Mladenoff
03-24-2013, 20:36
лошо, че мислиш, че щом генетично си слаб, нищо не можеш да промениш. ще останеш изненадан от ефекта на повишения тестостерон
страдаш от анорексия! ако ли не, от по лоша болест, свързане с хормонален распонс .. на тия години трябва да трупаш маса като търкалящо се снежно кълбо
Аре ся егати , изкарахте ме болен.За кво ли изобщо зададох въпрос във форума.
Аре ся егати , изкарахте ме болен.За кво ли изобщо зададох въпрос във форума.
По-точно те насочват да промениш приоритета си към натрупване на маса. Няма начин да няма начин, просто тези кг отнесени към твоя ръст са много малко. Опитай хран. режим и тренировки за маса.
firstdiesel
03-28-2013, 18:16
ама ако щеш .. бах та в келеша
Fisherman
03-28-2013, 19:31
Пил кленбутерол да те уважават в тоя форум
ама ако щеш .. бах та в келеша
А ти май си комплексиран дебелак !?
Mladenoff
03-29-2013, 16:11
http://cdn.memegenerator.net/instances/400x/28770145.jpg
Fisherman
03-29-2013, 16:48
http://prikachi.com/images/952/6058952R.jpg
firstdiesel
03-29-2013, 17:41
А ти май си комплексиран дебелак !?
да дебел съм!
а ти щом искаш да сваляш ....
90 минути кардио на ден, 1200ккал диета, 3г белтъчини за всеки кг тегло, никви въглехидрати!
айде трепи се!
Fisherman
03-29-2013, 17:47
1200 калории диета,та то на човек му трябват ~1500 само за да подържа хомеостазата на ден,момчето ще припадне докато си мие зъбите сутрин
firstdiesel
03-29-2013, 17:56
ми то момчето е 49 кила и иска да сваля ...
едит: плюс това мин енергия за хомеоестазата е различна за всеки индивид за някои е 5000, за други 1000, зависи от размерите на индивида и неговите физически натоварвания
Fisherman
03-29-2013, 18:07
Еми да ти изследвания ли му пусна за да знаеш колко му трябват
firstdiesel
03-29-2013, 18:16
Еми да ти изследвания ли му пусна за да знаеш колко му трябват
абе той както е тръгнал да сваля още, така или иначе не отива на добре неговото, къде си се притеснил и ти :D
а и спортната медицина си има формули за калории
пп: не съм му изчислявал
Mladenoff
03-29-2013, 19:04
http://prikachi.com/images/952/6058952R.jpg
http://media.tumblr.com/c68b4d1754bc657871c7cab943ffe9eb/tumblr_inline_mfsmphjXcf1qdmwzp.gif