View Full Version : Борба с отпуснатото коремче!!
Chikalocaa
03-29-2013, 12:31
Здравейте на 13 съм висока съм около 1.67 и съм 51/52 килограма.Въпросите ми са дали килограмите ми са нормални и как да се отърва от досадното отпуснато коремче?Ходя на бокс от 2 седмици и тренитам упорито там около 1 час всеки ден,но като чели не са достатачни за да се стегна.А относно храненето..Не се храня с чипсове и fast food.Опитвам да включа повече плодове и зеленчуци,ноо..незнам..Дайт ми савет моля!Лятото наближава и се боя,че тази година ще се размина с басейна с приятели.. :(
FuckingFreak
03-29-2013, 13:05
За 2 седмици какъв ефект очакваш? Take your time и ще видиш резултат, споко, плажа няма да избяга ;)
blissbitch
03-29-2013, 13:48
Прави и упражнения вкъщи, коремни преси например.Може да се включиш и тук http://www.teenproblem.net/forum/showthread.php/542431-30-days-shred разгледай темата има полезни неща.
Miss.Miranda.Kerr
03-31-2013, 10:24
Напълно нормални са ти килограмите за 13 годишна, но ако искаш да се стегнеш се порови из нета има много упражнения, но ти трябва и постоянство ;)
zvezdiichkataa
03-31-2013, 18:44
С тия упражнения резултата ти е гарантиран още на първия месец. Благодарение на тях се радвам и на леки плочици.
:)
http://www.vbox7.com/play:363e635a ---> първо ниво
http://www.vbox7.com/play:9a1eb8ea ---> второ ниво
http://www.vbox7.com/play:5613fb67 ---> трето ниво
zvezdiichkataa
03-31-2013, 18:49
^загрявай добре преди тях / забравих/
Chikalocaa
04-01-2013, 08:02
Aaa..koga gore dolu da minavam na pon gorni niva.
Amore-Mio*
04-01-2013, 11:22
Рано е да очакваш резултат от тренировките.
Реално две седмици са супер малко, да не говорим, че става въпрос за 1 час на ден.
Всичко с времето си, за 2 седмици няма как да видиш особена разлика. Само не се отказвай, коремните мускули се отпускат лесно отново.
zvezdiichkataa
04-02-2013, 12:25
Когато първото ниво ти стане лесно и не се натоварваш /можеш да си увеличаваш сериите, разбира се/, мини на второто и така после на третото. :)
Chikalocaa
04-02-2013, 12:57
mersi mnogo :))))
Значи....тренировка и движение му е майката.
А ти предлагам освен коремните преси, които не знам точно колко, като бройка, правиш, да натоварваш корема по различен начин. Например странични коремни преси от едната страна и от другата после. Или пък на лост....има много варианти, но всички иска постоянство
Chikalocaa
04-02-2013, 15:21
Aha..ami shte probvam noo chuh che e dobre osven uprajeniq za korem da vklyucha ii bqgane ili skachane na vuje no neznam kakuv efekt shte ima.. :/