PDA

View Full Version : Как да се мотивирам да започна тренировки?



Kaloqn9
04-03-2013, 22:21
Значи на 15 години съм,момче и умирам за релефно тяло.Опитвах се по всякакъв начин да тренирам но мързелът пак ми надделя.Сутрин просто е огромно затруднение да стана,но пък когато съм вече станал след няколко минути(30-40) нямам никакъв проблем.А искам да стана и просто да тичам като за начало.Казват ми,че дори и да тичаш само пак ще е добре,защото така всички мускули се тренират.Та какво да правя???Как да започна???ИЛИ КАК ДА СТАНА??

minchorna
04-04-2013, 07:55
Воля.Мотивация.Желание.Как да станеш..отвиваш се и ставаш,никакво излежаване,защото пак ще ти се приспи..гледай клипчета в интернет и се надъхвай ^_^ Тичането сутрин е много добре..Не знам колко рано ставаш,ако ходиш към 8:30-9 да тичаш ще е доста добре..+това след тичането организма ти се тонизира (поне при мен е така) и денят ми става по-свеж.

Illusion772
04-04-2013, 09:19
Музиката е много добър начин да се мотивираш, пускаш си например рок (ако ти харесва) нещо от сорта на bullet for my valentine, linkin park, thousand food krunch или някакъв рап и тръгваш. А за тези мотивиращи клипчета за които говори колегата по-горе , виж това http://www.youtube.com/watch?v=9NwyXwn72kc - enjoy

supersonic0
04-04-2013, 09:53
Първоначално ще ти е малко трудно и ще трябва да наложиш воля, но след първите 20 пъти това ще ти се превърне в навик и организма ти сам ще си го търси, ще ти е много по-лесно да ставаш сутрин, а тичането ще се превърне в нещо нормално за твоето ежедневие ;)

Kaloqn9
04-04-2013, 13:30
Много ви благодаря за съветите,но няма да лъжа....и днес не станах но утре вече си обещавам че трябва.Сложих си както казвате мотивираща музика на телефона за алармата.Надявам се това да помогне.Аа имам още един въпрос,като стана какво да ям преди да тренирам?Или е по-добре да ям след като тренирам?

minchorna
04-04-2013, 13:34
Зависи как,какво и кога ще тренираш.А за ставането..не е въпроса да си сложиш мотивираща аларма,а самия ти да се настроиш с мисълта,че утре сутринта имаш за задача да тренираш сутринта!

Kaloqn9
04-04-2013, 13:41
Ми сега в тоя случай ще видя вкъщи каква работа имам и излизам да тичам нищо че е 16:00.Предполагам,че не е проблем?И досега от 10:00 ядох една ябълка и пих натурален сок.

minchorna
04-04-2013, 13:45
наблегни на месото и салатите..1,2 гр протеин на 1 кг човешко тегло.Не е проблем,че е 16:00.

Kaloqn9
04-04-2013, 13:47
Ахам ми добре след малко излизам да тичам.А пържено месо...става ли?

Illusion772
04-04-2013, 13:47
Много ви благодаря за съветите,но няма да лъжа....и днес не станах но утре вече си обещавам че трябва.Сложих си както казвате мотивираща музика на телефона за алармата.Надявам се това да помогне.Аа имам още един въпрос,като стана какво да ям преди да тренирам?Или е по-добре да ям след като тренирам?
Само относно музиката имах предвид да тичаш със слушалки. А за яденето ако тичаш сутрин както казваш - тичай на гладно -научно доказано е че тренировките сутрин на гладно са по ефективни.

Illusion772
04-04-2013, 13:49
Ахам ми добре след малко излизам да тичам.А пържено месо...става ли?
Това месо ще бъде по-добре да го опечеш например, или свариш зависи от месото.

minchorna
04-04-2013, 13:50
Мятай пържолите на скарата и нагъвай ^_^

Kaloqn9
04-04-2013, 13:51
lllusion772-Да със слушалки е по-яко.Но аз не искам да свалям килограми а искам да ги правя мускули,щото съм 15 годишен и тежа 69-70 килограма.

Kaloqn9
04-04-2013, 13:56
Е Благодаря ви за всичко.Аз ставам да се оправям за "тренировката"

minchorna
04-04-2013, 13:56
яж по 90-100 гр протеин на ден месо (0,500 кг месо,за препоръчване пилешко) и наблегни на салатите,ядките,рибата,изв ра,сирена.Сутрин яж мюсли.

Kaloqn9
04-04-2013, 13:59
Слушам и изпълнявам :).А хляб??

minchorna
04-04-2013, 14:01
Не,забравяш за хляба.Наблягаш на бягането и най-вече на диетата!

Kaloqn9
04-04-2013, 14:03
Олеле тва е предизвикателство и то голямо..

Illusion772
04-04-2013, 14:13
Олеле тва е предизвикателство и то голямо..
Няма нищо лесно на този свят.....
Успех :)

Kaloqn9
04-04-2013, 16:10
Здравейте отново,тичах може да се каже 1-1,5 км.Малко е да ама като за начало предполагам че е достатъчно.Сега съм намерил едни клипове във vbox7.com-12-минутни програми за плочки и гърди.Какво ще кажете

skok
04-04-2013, 18:44
1во къв е тоя педалски аватар, 2ро запиши се на някакъв активен спорт - бокс най-добре. Като ходиш с група и плащаш за нещо ще имаш много повече мотивация, навии и някои приятел да ходи с тебе

firstdiesel
04-04-2013, 19:14
ако не тренираш ще си останеш хамстер!

Kaloqn9
04-04-2013, 19:36
1во къв е тоя педалски аватар, 2ро запиши се на някакъв активен спорт - бокс най-добре. Като ходиш с група и плащаш за нещо ще имаш много повече мотивация, навии и някои приятел да ходи с тебе

Доволен ли си?