petia955
04-11-2013, 20:44
Здравейте може ли да ми кажете упражнения за рамене, които мога да правя във фитнеса с различните уреди, освен вдигане на тежести и лицеви?
firstdiesel
04-11-2013, 21:48
освен ако не си напреднал културист, свободните тежести СА ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ!
уредите са прекалено изолирани движения
упражнения за рамо са рамена преса с дъмбели, вдигане напред, вдигане встрани
базови упражнения за рамо - военна преса, обръщане прав, хеликоптер
задно рамо с гребанията за гръб