View Full Version : упражнения за малко по- големи бедра
здравейте, висока съм 1,67м и тежа 48кг. талията ми е 65см. крака ми долу е 32см (прасеца) бедрото ми е 48см.
Искам по някакъв начин бедрото да ми стане малко по тънко (по- слабо). Има ли такива упражнения?
marrcandy
04-30-2013, 17:27
За тези мерки които даде по-скоро си 58 :д
Няма как да отслабнеш само в бедрото.
Можеж да отслабнеш цялата.
ми не тежа 48-49 кг. имам плочки, само не знам какви точно упражнения да правя, за да се натовари бедрото?
marrcandy
04-30-2013, 17:38
Клекове,лек преса и екстензии - за предно бедро. За задно - навеждания напред ,с прав кръст, с щанга или дъмбел, или има машини за задно бедро. Това са ти основните. Иначе имат много вариации.
48 кг са много малко за твоита височина.
firstdiesel
05-01-2013, 11:42
плюс римска мъртва тяга