View Full Version : Болки в бицепсите от седмици!
Бях си ходел редовно на тренировка, натоварвах си бая ръцете и въпреки това не си взимах почивка за да не изпусна някой ден (глупаво, знам), докато една нощ се събудих от болка. Сега от 2 седмици не съм тренирал, мазах си ръцете с загряващи кремове, даже и лед слагах, няма лек и това е! Болката се появява на моменти за 1-2 секунди и изчезва, в началото беше остра, сега не е кой знае каква, ама си продължава. Последното нещо е да отида на лекар, ама тея дни почиват, затова тези които са по-навътре могат ли да предположат дали е нещо сериозно? Благодаря!
Fisherman
05-05-2013, 21:48
Претренирал си
Хем знаеш, че след 1-2 дни тренировка трябва да има почивка и пак... и да, overtrain.
абе ако спиш и ядеш добре, не е толкова лесно да се претренира. Но ако наистина си претренирал вече, спираш тренировките за известно време и това е, нямаш много опции. По мои наблюдения отнема около месец да се въстановиш напълно, може и по-малко.
Да,претрениране,разтежение и спазми. Вместо да спираш напълно тренировките,продължи с другите неща: крака,гърди, рамо,трицепс. Гърба според зависи,има ли оплаквания. А за бицепса просто ще правиш по 2-4 серии с много повторения (15-20) само с късия крив лост. Или ако има боли и с него,тогава с дъмбели/гири по 1-2 до 4-5 кг.
Аха, ясно, значи не е нещо за което да се плаша. Защото на двама познати им бяха били някакви инджекции, и аз не знам за какво.
Абе хора, още не ми е минало, вече стана към месец не съм тренирал въобще! Дали не е нещо по-сериозно...?