View Full Version : След тренировка
iwantyouxxx
05-12-2013, 09:51
Кое е по добре след тренировка.. топъл или студен душ ?
Според мен умерено топъл. Той ще раздвижи кръвообращението и метаболизма. Ще ускори възстановяването. Топлината отпуска тялото и разширява кръвоносните съдове. Студеното след потенето на тренировката може да активизира възпаления и стари травми. Освен това студеното е стрес за организма,а при стрес се отделят катаболни хормони като адреналин и кортизол.
Иначе в дни без тренировки не е лошо да се правят "контрастни душове"-редуване за кратко време на топъл и студен душ. Това освежава,подобрява метаболизма и имунната система и закалява тялото.
iwantyouxxx
05-12-2013, 15:46
мерсии много :)
DownloadVirus
05-12-2013, 16:22
Студен http://www.bb-team.org/articles/4000_ledena-banya-ice-bath
Студен http://www.bb-team.org/articles/4000_ledena-banya-ice-bath
Да,обаче в статията за която даваш линк се говори за ледена баня,а не за студен душ. Става въпрос за потапяне на тялото или крайниците еднократно във вана,басейн или корито пълно с лед и ледена вода. Тоест водата е статична,а не облива тялото под формата на душ. Трениращият се потапя за кратко време в нея. Също така е писано,че ползата не е доказана все още на практика.
Това е една разновидност на ледените компреси,които се поставят в първите няколко часа след травма на меките тъкани и мускули с цел да се предотврати масивен оток. Леда свива кръвоносните съдове и предотвратява силен оток на мястото на травмата. След тоя първи етап от няколко часа отново се използва топло. :)
DownloadVirus
05-12-2013, 16:50
Бих ти отговорил ,но понеже не съм я пробвал лично няма да давам излишни коментари..