View Full Version : Фитнес за момичета
Здравейте хора! Момиче съм на 15 и общо казано се грижа добре за фигурата си, понеже в пубертета най-лесно се пълнее и трябва да се внимава. Ходя на фитнес, но напоследък съм доста заета и не съм много постоянна. След като приключа с общата тренировка, която е за 1 седмица, как да започна да тренирам? Посъветвайте ме за фитнес програма. :)
firstdiesel
05-13-2013, 12:54
питай за кръгова тренировка ... те са най-подходящи за поддържане на фигура с малко тежести и малко време
другото е храненето
hemoro_id
05-13-2013, 19:28
ходех преди на фитнес макло ассс и правех рамена преса сас 160кг и ми вкат нее нормално моми4е да прави сас толкова па я им викам лежанката я праимс 100 па обиколката на бицепса ми е 29 ебало си е маиката несам дебела нямам паласки просто сам зддрава като бик:)
Абе първо си оправи начина на писане после пробвай да лъжеш относно фитнеса ;)
иначе до създателката на темата гледай да се храниш пълноценно, по-малко и през 3-4ч. някъде :)
Абе първо си оправи начина на писане после пробвай да лъжеш относно фитнеса ;)
иначе до създателката на темата гледай да се храниш пълноценно, по-малко и през 3-4ч. някъде :)
Paradigma
05-18-2013, 14:48
Бих ти препоръчала тези две тренировки, които можеш да правиш вкъщи, когато на теб ти е удобно. :) http://www.youtube.com/watch?v=1hbfFpiCsaU - 40мин
http://www.youtube.com/watch?v=XA8DEGuxysM - 20мин