View Full Version : Коремни преси
Венцислав
05-18-2013, 14:10
По колко коремни преси да правя на ден/в седмицата за да махна коремчето и д/г да направя плочки ?
Wasilena
05-19-2013, 10:47
Специално за да си махнеш коремчето е най-добре да правиш кардио,защото само със коремните преси ще успееш да направиш плочки,но като отгоре има мазнини изобщо няма да си личат.
Illusion772
05-19-2013, 14:59
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5klirTRIDac погледни това видео , между 0:15 и 0:30 Greg Plitt ще ти отговори на въпроса. :)
Доста.Но не разчитай само на коремните.Прави и други упражнения.
Както казаха не става само с коремни преси ;) Сега времето е хубаво, ходи бягай в някой парка ... Бягането сутрин на гладно , има по голям ефект.
asensi_85
05-24-2013, 17:13
Карай колело, тичай, скачай на въже. Плочки всеки има - те се показват като изчистиш мазнините. А тичането на гладно е адската глупост, най-много да припаднеш. Яж повече пилешки гърди, яйца, мляко, извара. Успех
semity_we
05-25-2013, 20:38
И аз съм с дебело коремче :D Правя по 200 г/д на ден само че с към 14 почивки.Така в продължение на една седмица само си загубих едната тлъстинка :( Препоръчвам ти да правиш към 110 но да гледаш без почивка
П.П:Аз 30 едвам правя без почивка :D
И аз съм с дебело коремче :D Правя по 200 г/д на ден само че с към 14 почивки.Така в продължение на една седмица само си загубих едната тлъстинка :( Препоръчвам ти да правиш към 110 но да гледаш без почивка
П.П:Аз 30 едвам правя без почивка :D
Ти ще го израстеш ... Не е нужно по толкова много ... ( Ако информацията в профила ти е вярна ,че си на 13 момиче.) Може да бягаш малко в парка ...
Здравей, аз правя тази лека програма http://sport.framar.bg/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BC-%D0%B7%D0%B0-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8 Наистина има ефект, но е необходимо и доста постоянство. Не знам за какво са ти плочки, едва на 13. Не мога и да си представя как биха изглеждали на тялото ти. Мисля, че е достатъчно да го поддържаш в добра форма. Успех!
firstdiesel
05-27-2013, 13:54
30-45 минути качване на стълби с контролирани стъпки ще свършат работа .. нагоре пеш, надолу с асансьора
Wasilena
05-27-2013, 18:31
Мое мнение е, че не трябва да прекалявате толкова много с коремните преси.Много лесно би могъл да си прецакаш кръста.
firstdiesel
05-27-2013, 20:39
Мое мнение е, че не трябва да прекалявате толкова много с коремните преси.Много лесно би могъл да си прецакаш кръста.
statement value : false
А тичането на гладно е адската глупост, най-много да припаднеш.
На мен пък ми е доста трудно и неприятно да тичам с пълен стомах. Мое мнение е, по-добре да се тича на гладно
firstdiesel
05-30-2013, 01:28
На мен пък ми е доста трудно и неприятно да тичам с пълен стомах. Мое мнение е, по-добре да се тича на гладно
говорите на различни езици ..
firerose
05-30-2013, 01:28
Спираш всичко тестяно и започваш коремни преси. Аз се храних само с пилешко и зеленчуци, като краставици, домати и ориз. Коремните като за начало по 5 серии на ден на серия по 15 и постепенно ще ги засилваш примерн ослед 2 седмици 20 след 4 седмици 25 докъто ги направиш 30 няма да имаш коремче :)
firstdiesel
05-30-2013, 01:43
Спираш всичко тестяно и започваш коремни преси. Аз се храних само с пилешко и зеленчуци, като краставици, домати и ориз. Коремните като за начало по 5 серии на ден на серия по 15 и постепенно ще ги засилваш примерн ослед 2 седмици 20 след 4 седмици 25 докъто ги направиш 30 няма да имаш коремче :)
wrong again
SuperDessue..
06-06-2013, 06:46
Коремните преси не горят подкожни мазнини. Най - много да си докараш някоя травма на кръстта. Не е хубаво всекидневно да се правят по много коремни преси. След време като умираш от болки в кръстта ще те е яд, че си правила глупости само. Ако ще и по 1000 коремни преси да правиш няма да изгориш подкожна мазнина - никаква. Бягай, пресметни си калорийния баланс, махни 25 % от него и започни НВД. :)