Ефективни ли са тези упражнения за по-малко дупе?

[Bunnita]

Здравейте! Момиче на 16 години съм.Тялото ми е добре с изключение на ханша и дупето.Дупето ми е леко голямо и щръкнало,подобно на бразилско,но не е толкова оформено.Въпроса ми е дали тези упражнения http://www.youtube.com/watch?v=5-IbQoVZbVs ще ми смалят и оформят дупето и за колко време? Аз ги правя от 6 дни всеки ден и не съм видяла особено голяма промяна .Кажете ми ,да продължавам ли да ги правя ?
Ако знаете някакви други упражнения или диети за оформено и малко дупе ,чувствайте се свободни да споделите! :)

[Ukhtar]

не

[redbul2]

За 6 дни едва ли ще видиш голяма промяна. Поне 6 месеца трябват,а може би и 6 години. Значи правиш Глутеус ритник,Глутеус мост и Напади. Ето всички добри упражнения за стегнато дупе: http://www.bb-team.org/fitness/exercises/buttocks

[Bunnita]

Мерси :)

[Glueck]

Някои жени дават всичко за да имат като бразилските дупета .Просто си им отива

[firstdiesel]

зависи на къде ти е щръкнал, ако е настрани, кофти ... ако е назад, ЕЛА ПРИ БАТКООО :D

[firstdiesel]

тия упражнения дет ги гледаш са за уголемяване на задника (мускулатурата), но 8 мин според мен не са достатъчни ... тва видео поне 2 пъти на една тренировка :D

[Bunnita]

Аха,Мерси :Д