Правилно хранене..

[crazydivane]

Здравейте хора!Значи,въпросът ми е следният:
Ходя на плуване повече от 1 месец.Искам да отслабна,но проблемът е,че като се върна опустушавам всичко което е за ядене.Независимо сладко,солено, абе всичко!И излиза,че няма полза от горенето на калории след като се тъпча като свиня..Какво трябва да ям като се върна от плуването,така че да ОТСЛАБНА?Какви видове храна?

[asensi_85]

Повече протеин. Демек яйца, пилешко месо, сирене. Също плодове и зеленчуци, ориз, овесени ядки, бобови - грах, леща, боб.

[vesinceto]

Яж храни които ''растат''

[ledenakrasota]

Ходиш на плуване. Значи имаш треньор. Той да ти каже, като ти знае режима, фигурата и организма. :)

[TheBobqk]

Яж храни които ''растат''

Абе те и пиленцата растат :D

[TheBeliever]

Ходиш на плуване. Значи имаш треньор. Той да ти каже, като ти знае режима, фигурата и организма. :)
Не бъркай треньора по плуване с фитнес инструктор/диетолог.


Авторке, стига да се храниш правилно (т.е без боклуци, фаст фууд, пържено и подобни) е все тая какво точно ще хапнеш след тренировка. Оправи си цялостните хранителни навици.

[ledenakrasota]

Не бъркай треньора по плуване с фитнес инструктор/диетолог.


Авторке, стига да се храниш правилно (т.е без боклуци, фаст фууд, пържено и подобни) е все тая какво точно ще хапнеш след тренировка. Оправи си цялостните хранителни навици.

Няма как да ги объркам. Плуването работи едновременно всичките мускули на тялото. После изтощението и умората при някои хора се усещат доста. Един треньор добре може да прецени как и с какво да се захрани тялото. :)

[TheBeliever]

Няма как да ги объркам. Плуването работи едновременно всичките мускули на тялото. После изтощението и умората при някои хора се усещат доста. Един треньор добре може да прецени как и с какво да се захрани тялото. :)

Тя обаче не пита как да се захрани след изтощение и умора, а какво да яде, за да отслабва. На треньора й му е работа да я научи как да плува, а не как да топи килограми.

[ledenakrasota]

Тя обаче не пита как да се захрани след изтощение и умора, а какво да яде, за да отслабва. На треньора й му е работа да я научи как да плува, а не как да топи килограми.

Това го дадох за пример. Треньорът е спортист. Един спортист държи на добрата си форма. Следователно знае как най-добре чрез определен спорт и дадени храни да поддържа най-добрата си форма, и да поддържа еднакво тегло, особено ако се е състезавал активно. Така би дал съвет относно храните, горящи най-бързо мазнините, които биха били добра комбинация с подобен вид спорт.

[TheBeliever]

Това го дадох за пример. Треньорът е спортист. Един спортист държи на добрата си форма. Следователно знае как най-добре чрез определен спорт и дадени храни да поддържа най-добрата си форма, и да поддържа еднакво тегло, особено ако се е състезавал активно. Така би дал съвет относно храните, горящи най-бързо мазнините, които биха били добра комбинация с подобен вид спорт.

Това безспорно е така. Но не му е на него това работата ;) Освен ако не я тренира за състезание, в което да трябва да е определени килограми за определена категория, няма как да й знае хранителния режим и едва ли ще седне да й изготвя такъв.

[ledenakrasota]

Това безспорно е така. Но не му е на него това работата ;) Освен ако не я тренира за състезание, в което да трябва да е определени килограми за определена категория, няма как да й знае хранителния режим и едва ли ще седне да й изготвя такъв.

Няма да го прави. Просто ще я насочи какво да яде. Това е съвет,а не програма. Имах предвид да се съобрази с дневния й режим, а не какво яде като невидяла.

[IvyLoo]

Не знам как решихте,че щом ходи да плува задължително е с треньор.

[asensi_85]

За стопяване на мазнините се използват храни, богати на протеин. Стига философии, отдавна топлата вода е открита.