View Full Version : Ефикасна и бърза диета за тийнейджърка
zorrnica
05-27-2013, 16:12
Здравейте,
Изчела съм доста от темите тук, но се интересувам някой дали ще сподели от опит диета, с която за около месец да отслабна с близо 4-5 килограма. На 17 години съм, висока 1.62 см. и тежа 51 килограма. Искам да стигна до 45-47 максимум преди края на юни. Благодаря предварително.
asensi_85
05-27-2013, 16:17
Не ти трябва отслабване, а стягане. Дори в момента си под нормата на килограмите. Ходи да тичаш в парка и карай колело. Яж предимно зеленчуци колкото искаш. Преяждай с тях ако щеш.
Гърча се в мъки вече.
Разбирам, че искаш бързи резултати, но в същото време осъзнай, че така наречените "диети" са последвани от йо-йо ефект, в следствие на когото е възможно да наддадеш повече килограми, отколкото ти се е наложило да свалиш.
Спортувай, храни се здравословно и резултатите с времето ще дойдат. Може да не са след месец, може да са след повече време, но ще са трайни и постигнати с дисциплина и режим.
lovelywords
05-27-2013, 16:53
Недей да гладуваш, казвам ти го от личен опит. Аз почти не се храних в рамките на 1 месец и вече когато хапна нещо, корема ми се свива и ме боли. Ако искаш да отслабнеш храни се здравословно, бягай, прави упражнения, спортувай, просто не гладувай. Няма никакъв смисъл от диети и т.н. само ще си съсипеш здравето.
Ох,тия диети ...
Яж здравословно и спортувай,това е най-добрия възможен вариант за сваляне на килограми. И с риск да те разочаровам,ще кажа,че до преди края на юни няма да стане.Поне още 2 месеца трябват,но само ако си сериозна,иначе забрави.
Режеш всички сладки неща от магазина (вафли, кроасани, шоколади и пр.), газирано и разни напитки с 1000 вида захар и подсладители, чипсове, всички видове вериги за бързо хранене, бял хляб. Храни се основно със зеленчуци, пилешко, риба, бобови растения, кисело мляко, плодове, яйца. Пий повече вода. Тренирай нещо всеки ден- дали ще правиш упражнения вкъщи, ще тичаш, ще скачаш, ще ходиш на фитнес. Това да ти бъде ежедневието- ако си стриктна и спазваш тези ограничения, след 1-2-3 месеца ще видиш резултат.
black pearl
05-27-2013, 18:08
Аз пък зя попитам :д Черния шоколад пречи ли на отслабването ? В ограничени количества разбира се ;д
Здравейте,
Изчела съм доста от темите тук, но се интересувам някой дали ще сподели от опит диета, с която за около месец да отслабна с близо 4-5 килограма. На 17 години съм, висока 1.62 см. и тежа 51 килограма. Искам да стигна до 45-47 максимум преди края на юни. Благодаря предварително.
Зърнена диета и вода
Аз пък зя попитам :д Черния шоколад пречи ли на отслабването ? В ограничени количества разбира се ;д
Не
Wasilena
05-27-2013, 18:34
Не разбирам как се сещате да отслабвате един месец преди дадено събитие.
Аз пък зя попитам :д Черния шоколад пречи ли на отслабването ? В ограничени количества разбира се ;д
Не. 20-30 гр на ден не са фатални. Какаото в черния шоколад е по-високи проценти, за това и шоколадът е по-полезен от млечния, да речем (заради еди-кои си негови свойства* :Д)
zorrnica
05-27-2013, 19:32
Ами хляб и сладко не съм яла от близо 2 месеца. Ям само плодове, зеленчуци и веднъж на 1 или 2 седмици си позволявам месо и свалих за тези 2 месеца около 6 килограма, но в един момент спря и от сигурно 2 седмици си стоя на едни килограми. Спортувам също, забрави да го спомена по - горе.
mariam123
05-28-2013, 05:11
Включи яйца, мляко, повече месо, ядки и риба. Забавила си метаболизма си много с това хранене, а и последните кг. са най-трудни за сваляне. Пий повече вода.
sexa_na_kompleksa
05-28-2013, 07:36
Понякога не е важно, колко точно килограма си, а как изглеждаш.
Тук има една примерна диета за тинейджъри и все пак не прекалявай с диетите: http://www.neznam.bg/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B8/27-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D 0%BD%D0%B5-%D0%B8-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8/1582-%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%B9%D0%B4%D0%B6%D1%8A%D 1%80%D0%B8-%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B0-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82
FuckingFreak
05-28-2013, 08:39
Ами хляб и сладко не съм яла от близо 2 месеца. Ям само плодове, зеленчуци и веднъж на 1 или 2 седмици си позволявам месо и свалих за тези 2 месеца около 6 килограма, но в един момент спря и от сигурно 2 седмици си стоя на едни килограми. Спортувам също, забрави да го спомена по - горе.
Запътила си се към болницата с това хранене, как искаш организма ти да сваля, при положение, че складира и последната останала мазнина в тялото ти, за да се поддържа жив? :)
Ами хляб и сладко не съм яла от близо 2 месеца. Ям само плодове, зеленчуци и веднъж на 1 или 2 седмици си позволявам месо и свалих за тези 2 месеца около 6 килограма, но в един момент спря и от сигурно 2 седмици си стоя на едни килограми. Спортувам също, забрави да го спомена по - горе.
Хляб и сладко, че си спряла- супер. Ама...как така ще караш на плодове и зеленчуци? По този начин стресираш организма си и си забавяш метаболизма. Освен месото има млечни продукти, яйца, риба, бобови растения (които вече споменах по-горе). Включи ги в менюто си и яж по 4-5 пъти на ден на малки порции.