PDA

View Full Version : гърди



mitkoyyy1
06-05-2013, 21:09
Здравейте, ходя на лостове от известно време, но гърдите ми изостават.. Може ли да ми кажете някаква програма за гърди на лостове или в къщи?

redbul2
06-05-2013, 21:33
Гърди се тренират с щанга и дъмбели.

D*Rose
06-05-2013, 22:08
и кофички

Didoroki
06-05-2013, 22:23
и лицеви опори. :)

mitkoyyy1
06-06-2013, 18:17
Тренирам през ден... ако почна всеки ден ще има ли по-голям ефект?

firstdiesel
06-06-2013, 18:19
зависи кво тренираш тия дни ... но ако тренираш всеки ден една мускулна група - НЕ

Fisherman
06-06-2013, 18:31
Само лицеви опори праат гърди

Youth1912
06-07-2013, 15:40
Ебаси тъпия отговор , като не си запознат , защо коментираш? А към темата , отивай на фитнес и си прави лежанка ,дъмбели и кофички , а ако не ти се ходи си купи дъмбели за вас , провери упражненията как стават в нета и си готов.

Supermassive____
06-07-2013, 15:55
Прави лицеви опори с широк хват така най-добре се натоварват гърдите. Също така пробвай лицеви на пейка, с тесен хват и пр..

Fisherman
06-08-2013, 13:41
Ебаси тъпия отговор , като не си запознат , защо коментираш? А към темата , отивай на фитнес и си прави лежанка ,дъмбели и кофички , а ако не ти се ходи си купи дъмбели за вас , провери упражненията как стават в нета и си готов.

аз ли бе прошляк?на мен ли ше ми говориш за гърди,едната ми гърда е колкото глава ти и на ден права по 500 лицеви с 20 килограма на гърба ми

DownloadVirus
06-08-2013, 17:53
Някой ще помисли,че говориш сериозно и наистина ще почне да прави по 500 лицеви с цел да му порастнат гърдите всеки ден кат' теб и ще му се случи обратното..

Youth1912
06-11-2013, 18:31
Няма по-голям балък от тоя .

tonique
06-21-2013, 15:25
Ако направиш хубави оформени гърди само от лицеви ще ми станеш идол, пхахаха :D

Chacho
06-21-2013, 15:33
http://www.youtube.com/watch?v=ALg8W4xxmSk

Fisherman
06-22-2013, 11:17
Някой ще помисли,че говориш сериозно и наистина ще почне да прави по 500 лицеви с цел да му порастнат гърдите всеки ден кат' теб и ще му се случи обратното..

хаха,чак ми става смешно като почнеш да ми чоплиш коментарите,никой не може да прави по 500 на ден

реално правя 300 през 2 дена,150 от които са с допълнителна тежест

Fisherman
06-22-2013, 11:22
Няма по-голям балък от тоя .

само някой мързелив лапач,като тебе би пренебрегнал лицевите опори

има стотици разновидности,можеш да тренираш пекторалиса отсякъде

DownloadVirus
06-22-2013, 22:59
хаха,чак ми става смешно като почнеш да ми чоплиш коментарите,никой не може да прави по 500 на ден

реално правя 300 през 2 дена,150 от които са с допълнителна тежест

Е баща ми е правил по бая повече,като цяло без лимит и почти без почивка като лостаджия като почне да се набира и не слиза от лоста докато не огладнее буквално,ама би имало по-големи ползи от структурирани тренировки съобразени със серии повторения темпо интензитет обем и методики за максимум развитие. 300 през два два дена не виждам смисъл. Вдигни малко почивните дни за гърдата , има и други мускулни групи,не си само една гърда :)

Fisherman
06-23-2013, 11:03
е аз не тренирам само гърди ,това което обясних е извадка от цялостната ми тренировка.аз не съм от тия които тренират и после треперят,какво ще ядат или как ще спят,само и само да се възстановят на 100 процента,за мене е важно да блъскам и да има прогрес

D*Rose
06-23-2013, 11:52
аз не съм от тия които тренират и после треперят,какво ще ядат или как ще спят,само и само да се възстановят на 100 процента,за мене е важно да блъскам и да има прогрес

еми то прогреса идва от храната и почивката - мускул расте извън залата докато почива, не докато го тренираш, там само му даваш стимул.

DownloadVirus
06-23-2013, 13:10
И в какво се изразява прогресът след като не си възстановен?

firstdiesel
06-23-2013, 23:27
е аз не тренирам само гърди ,това което обясних е извадка от цялостната ми тренировка.аз не съм от тия които тренират и после треперят,какво ще ядат или как ще спят,само и само да се възстановят на 100 процента,за мене е важно да блъскам и да има прогрес

ти аптекаря, там дет учиш у МУ-Фил'бе .. да ти .. ЗАСТРЕЛЯЙ СЕ!

Fisherman
06-24-2013, 11:17
ти аптекаря, там дет учиш у МУ-Фил'бе .. да ти .. ЗАСТРЕЛЯЙ СЕ!

надявам се на снимката да не си ти,защото имаш ебати гнусното тяло

Господ се е изсрал на гените ти

firstdiesel
06-24-2013, 12:00
надявам се на снимката да не си ти,защото имаш ебати гнусното тяло

Господ се е изсрал на гените ти

поне не съм с педалски наклоности ... thank god!

DownloadVirus
06-24-2013, 14:44
надявам се на снимката да не си ти,защото имаш ебати гнусното тяло

Господ се е изсрал на гените ти

Това тяло как ти се вижда? https://www.google.bg/search?hl=bg&site=imghp&tbm=isch&source=hp&biw=1440&bih=766&q=no+creatine+im+natural&oq=no+creatine+im+natural&gs_l=img.3...1105.7442.0.7564.36.18.8.10.10.0.281. 1708.13j4j1.18.0...0.0...1ac.1.17.img.l0j9UsSuN9E# facrc=_&imgrc=vFfSglHjzcPz9M%3A%3B7y5o4wvNx2BKYM%3Bhttp%25 3A%252F%252Ftroll.me%252Fimages%252Fnext-zyzz%252Fcreatine-whey-protein-no-bro-im-all-natural-thumb.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.troll.me%252Fne w%252Fpage%252F6877%252F%3B304%3B229

Fisherman
06-24-2013, 15:46
поне не съм с педалски наклоности ... thank god!

Епа и аз

klimatronik
06-24-2013, 16:09
,никой не може да прави по 500 на ден



Кво искаше да кажеш с това? Аз 500 за 2 час ще ти ги направя с 3 серии по 100 и 4 серии по 50..

Fisherman
06-24-2013, 16:22
Исках да кажа,че никой не прави по 500 лицеви на ден,не защото не може,а защото са много.

Иначе имаше едно видео с един дядка в тубата в канала на барстарс,който твърдеше,че прави по 700 на ден за 40 години.

klimatronik
06-24-2013, 16:28
Исках да кажа,че никой не прави по 500 лицеви на ден,не защото не може,а защото са много.

Иначе имаше едно видео с един дядка в тубата в канала на барстарс,който твърдеше,че прави по 700 на ден за 40 години.

и да прави - добре оформени гърди само с лицеви не може. Ефектът от правенето на лицеви , след като си ходил на фитнес е по-скоро деградация .

Fisherman
06-24-2013, 20:39
http://www.youtube.com/watch?v=BzlJ_xDzmdg ето клипа с дядката,като изключим че няма горни ,нищо му няма да гърдите ,които той твърди,че е направил с 700 лицеви,5 дни в седмицата.

На мускула му е се едно,дали тренираш във фитнес или в обор дигаш менци с вода,важно е да се стресира и ще расте,кво има повече да говорим.

Зависи от човека,дали иска за 5 години да стане на Грег Плит и да хване 3 4 вида венерически,или да тренира през по-голямата част от живота си навън,за здраве най-вече.

DownloadVirus
06-24-2013, 22:15
На мускула му е се едно,дали тренираш във фитнес или в обор дигаш менци с вода,важно е да се стресира и ще расте,кво има повече да говорим.



Да,то това различава тренировки от мотаене и помпене.. За това точно казваме,че помпене не е фактор за растеж,защото може да се помпиш и с вдигане на менци и на тухли ,но това не означава ,че стресираш мускула.

Fisherman
06-24-2013, 22:24
Когато ти е трудно,да дигаш и се насилваш,значи тогава ще има растеж.Ето целия фитнес се стича до това.

DownloadVirus
06-24-2013, 22:27
Нищо общо с фитнеса.

Fisherman
06-25-2013, 08:18
Е забравих женската диета.Ето тва вече е фитнес.

DownloadVirus
06-25-2013, 10:37
Това да не е твоята диета?

Fisherman
06-25-2013, 12:31
Не аз не спазвам диети,както казах ям каквото ми се яде,не виждам файда да се ограничавам.

Много добре знаеш за какво говоря,за протеиновите шейкове и пилета с ориз.Това да броиш,грамовете на протеините си е женска работа ко

fenastz
06-25-2013, 15:44
хаха,чак ми става смешно като почнеш да ми чоплиш коментарите,никой не може да прави по 500 на ден

реално правя 300 през 2 дена,150 от които са с допълнителна тежест

Реално правиш 3 серии по 10 и се изморяваш

DownloadVirus
06-25-2013, 20:56
Не аз не спазвам диети,както казах ям каквото ми се яде,не виждам файда да се ограничавам.

Много добре знаеш за какво говоря,за протеиновите шейкове и пилета с ориз.Това да броиш,грамовете на протеините си е женска работа ко

Е ти като ядеш каквото ти се яде нормално да си и на това ниво без опит и да се оплакваш само и да хейтваш ;) Мм протеинови шейкове не ползвам ,че не ми се дават пари за глупости.. Пилета с ориз също,но пък ям конско и свинско с ориз. Отдавна вече не броя грамове протеин ,въпреки че това не е женска работа ,а това е мъжка работа всъщност да си толкова точен амбициран и да търпиш на мъченията от гадната храна ,като искаш яж квото ти се яде - ти ставаш жената по този начин като бягаш от трудното ;)

firstdiesel
06-26-2013, 19:15
рибок или балък (превод от турски)

без диета и режим къде си тръгнал ???!