fytchgirl
06-08-2013, 15:00
Здравейте, изчетох много теми за изкачването на стълби. Навсякъде различни и протиречиви мнения.. Интересува ме дали натоварва много коленете изкачването и слизането по стълби, и ако да то това проблем ли е? Какъв е ефекта? И след колко време ще има ефект? Всякакви мнения са полезни, благодаря предварително!
hristo.marinov.1610
06-10-2013, 07:43
Vajeto shte pomogne sas sigurnost. Stalbite sashto ne sa izlishni- pochvash normalno bqgane, posle kachvash i slizash na edin krak(obshto 2 pati na lqv i desen), posle s 2 kraka na sqko, posle s 2 kraka prez edno, posle 2 neapred 1 nazad. hubavo e da pravish kasi sprintove predi kachvane i slizane. I taka 3-4kraga. Az bqgam po stalbite na edna sportna zala naprimer. Ne che znam mnogo, no ima efekt probval sam.