Моля за помощ относно приема на Creatine

[jorkosa]

Реших да си зема този креатин http://www.silabg.com/bg/11504-AMIX-Creatine-Monohydrate-Powder.html#product_description
И се чудя по колко дози да земам на ден...

[DownloadVirus]

Чист креатин моно,сутрин и след тренировка по 5 грама . А по принцип се попитай дали ти трябва креатин или може би не..