Корема

[elitovt]

Здравейте.Момиче съм на 16 год. Моята главна цел е да отслабна,но и същевременно да си стягам тялото. В момента правя ето тези упражнения - 30 days shred и включително това ходя да бягам. Но проблема е там че по коремчето забелязвам че ми е нужно да го изчистя от мазнините, и не само там но и като цяло и по бедрата най-вече в горната част и по дупето. Но за тази цел според вас това как ще стане, аз си мисля че трябва да имам точно определен хранителен режим. Какви храни трябва да ям и да не ям ? Вие какво мнение ще ми дадете...? :) :)

[Bank$]

какви храни да ядеш и какви не може само диетолок да ти го каже. Но примерно може да намалиш фаст фуда и да увеличиш плодовете да пиеш само вода без газирано и т.н да не ползваш транспорт различен от крачния да не ползваш асансьор да се запишеш примерно на баскетбол и т.н

[vesinceto]

за мазнините по корема добре е че си се ориентирала към бягането

[Elsawmetoo]

А shred-a как ти се отразява? Иначе аз тичам от едно известно време ама нещо тоя корем си седи и това си е..... ;/

[elitovt]

Ами shred-a вече 1 месец го правя и има видима разлика отпреди. По-стегната съм. Честно да ти кажа само с бягането няма да стане, трябва и хранителния режим да се промени. Ти примерно ако ядеш тестено сладко и пържено и други боклуци няма да стане, така че, ти какво ядеш ? Аз вече от 1 месец не съм хапвала тестено, сладко и такива пържени храни също. Повече зеленчуци, плодове и по здравословни храни. Но според мен започни да правиш shreda. Няма да сгрешиш. Само че на мен там ми е проблема и забелязвам че в областта на корема,бедрата и дупето имам за изчистване на мазнини , но в случая не знам как това да стане и затова реших към вас да се обърна. :)))))

[Elsawmetoo]

Какво да ти кажа за яденето. Ям хляб да определено, не ям джънк-фууд определено не много ми става гадно от тези неща, но сладкото не става... ;/ Две седмици се опитах да не ям шоколад обаче не става. И то през тези две седмици изядох два буркана домашно сладко! Просто не става. Имам моменти, когато ако не хапна нещо сладко съм на границата да колабирам и това ми е от малка.... Ама аз правя аналогия с това, че прекалено бързо разграждам захарта. Иначе забелязах, че като повечето момичета понадебелях, когато влезнах в пубертета макар и не толкова драстично.... Абе много искам да съм skinny ама май май няма да я бъде тая :D Все пак се надявам на тичането да сваля някой друг килограм. Доста труд влагам в него :)

[sexa_na_kompleksa]

Според мен най-важно е да бъдете постоянни и да не очаквате мигновени ефекти. Ето тук може да намерите още съвети за плосък стомах: http://www.neznam.bg/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B8/27-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D 0%BD%D0%B5-%D0%B8-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8/1317-%D0%A1%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8A%D0%BA-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%85

[dark_wings]

По-скоро намали въглехидратите и си продължавай с тичането

[tetriss]

https://www.youtube.com/playlist?list=PLKDp6PZAHtL4Nz6sBswxMkbxkoWjwhsmA :) на мен ми помагат