View Full Version : Покачване на кг
Здравейте, за да кача килограми какво трябва да приемам? Повече протеини ли?
По 2 грама на килограм тегло+въглехидрати,които също са много важни.
Две неща са най-важни за качване на тегло:достатъчно количество протеин и общото количество калории за деня. Трябва да се покрият и двата норматива-протеина и калориите.
DownloadVirus
06-14-2013, 13:40
Ако искаш обаче да качиш мускулна маса тренировките са ти също толкова важни,ако не и повече при натурално трениращ..
Supermassive____
06-14-2013, 13:49
Със сериозно хапване и тренировки ще качиш килограми. Както обичаше да казва един мой познат "маса се прави на маса" ;)
Значи ако съм 55кг трябва да приемам 110г протеин?
"в едно пиле за 5 лв. има 220 грама протеин, а в една пудра 1 кило на реномирана марка има ДО 900 грама протеин(под въпрос колко е качествен), а струва над 50 лв. Това че добавката се казва "протеин", не значи че в кутия 1 кило, ще има 1 кило белтъчини, въпреки всичките овкусители, нишестета и други боклуци...
В 300 грама извара за 1,5 лв. има 50 грама протеин."
Това вярно ли е ?
DownloadVirus
06-14-2013, 21:47
Вярно е за пилето само да си намериш за 5 лева..А изварата зависи каква е..Тя варира от 6-8 до 22 протеин.. Има и много бедни на протеин извари..Но по принцип насипните средно ги броят 14-15 протеин,а ако е 300 грама 1,50 спокойно може да си вземеш на Дядо Либен ако има дето е 22 грама протеин демек 66 грама протеин в 300 грама
BaffaLsc
06-15-2013, 20:27
Започни тренировки с тежести, от там се качва бая, + един хранителен режим.