Хранителни режими

[s.dance33]

Здравейте ! Напоследък гледам да спазвам някакви хранителни режими ,защото въпреки тренировките се виждам напълняла в бедрата .. Та въпроса ми е , попаднах на един "Плодов хранителен режим" . Пресметнат за 6 дни , трябва да приемеш 9 кг плодове. Режима е следния : Ден 1 - 1кг ; Ден 2 - 1.5кг ; Ден 3 - 2кг ; Ден 4 - 2кг ; Ден 5 - 1.5кг ; Ден 6 - 1кг ...Някой спазвал ли го е и по време на режима приемаме ли друга храна освен плодове?

[bReAk3R]

С това не знам колко ще отслабнеш , тъй като плодовете са пълни с глюкоза или фруктоза, демек въглехидрати и то по толкова много, просто ми е неясно. Разнообразявай просто.. Пак включвай плодовете, ама най-много по 3 пъти на седмица, като по една ябълка или нещо друго да изядеш. Имаш още голям избор за храна, включващ млечни храни, месо, риба и т.н.

[s.dance33]

! и за мен беше неясно .. .а и съм такъв човек ,че просто не мога да спра някоя храна примерно ... да я огранича - да , но иначе ... Не съм дебела като цяло :Д 47-8 кг някъде (може би по-малко) , но просто на фона на цялото тяло , някак си бедрата са по-пълни ,, не знам . Та по-скоро да огранича храната ? Съчетавам и с тренировки / корем , крака , седалище / ии тренирам танци

[malkasladka]

Ами при мен краката са по мускулести и оформени, но не мисля, че са дебели, колко си висока? Аз съм 1.63/1.64 и тежа между 46-47, иска ми се да поотслабна още малко, но имам представления скоро и не мога да си позволя да припадам на тренировки (класически балет)

[DownloadVirus]

Ами при мен краката са по мускулести и оформени, но не мисля, че са дебели, колко си висока? Аз съм 1.63/1.64 и тежа между 46-47, иска ми се да поотслабна още малко, но имам представления скоро и не мога да си позволя да припадам на тренировки (класически балет)

Мускулести викаш ,а ? :D

[marrcandy]

Колко ти е бедрото 35см ли?

[malkasladka]

Едва ли мога да се сравнявам с някой от вас, но да могат да се нарекат мускулести...за съжаление аз не искам да са такива, но нямам избор..

[marrcandy]

Напротив! Трябва да се радваш,че имаш хубави,оформени ,стегнати(мускулести) крака. Лично мое мнение е ,че са по-красиви. :)

[malkasladka]

Ами незнам, горната част на тялото ми е като цяло слаба и долу БАМ! Аз лично предпочитам по-нормални крака с не толкова ясно изразени мускули.

[firstdiesel]

здрава мускулатура = умна и красива

наедрява ти мускулатурата затова става така с бедрата, но споко след 1-2 седмици тая мускулатура ще харчи повече калории и ще можеш да си ядеш шоколад и да не дебелееш :P та ако не прекаляваш с шоколада даже да слабееш

2ро: много финтес манияци дават плодови диети за сваляне, тва според мен не е удачно ... въглехидрати се ядат за качване.
Наблегни на животниски мазнини

[malkasladka]

Ами аз шоколад не ям и съм вегетарианка :ДД Помощ!

[DownloadVirus]

Еми стана месоядна вегетарианка xaxa :))
Ами яйца мляко кашкавали и подобни ядеш ,нали?

[malkasladka]

Да, на ден гледам да хапвам по едно яйце и пия доста нискомаслено мляко.

[DownloadVirus]

Едно яйце е много малко :D Хапвай и други неща. по 80-90 грама протеин ако събираш си чук.

[malkasladka]

Е, хапвам и други неща разбира се :Д Ям доста плодове, дори прекалено много плодове и гледам да ги намаля, ям леща, фасул, ориз (но по-рядко), пълнозърнест хляб, мюсли и това, което ми хрумва сега :ДД

[firstdiesel]

епа ти ако към тази диета си прибавиш месо и не извадиш нищо ... ще качваш като културист :D


фасул, ориз, хляб, мюсли, много плодове - все калорични храни за качване

[malkasladka]

е, не знаех, §е от мюслито и фасула се пълнее...или пък от диня...

[firstdiesel]

е, не знаех, §е от мюслито и фасула се пълнее...или пък от диня...

абе то се пълнее всеки път, когато приемаш повече калории отколкото гориш ... въпроса е в подбора на храните, най-важни са протеините, оттам почваш и след тва ако ще сваляш е по-удачно да ползваш повече мазнини вместо въглехидрати