View Full Version : Искам да заякна
mi6ok123
06-30-2013, 16:18
Здравейте!Аз съм момче на 13 години от Сливен!
Искам да заякна,но не знам нужните упражнения за това!Искам,защото съм си цяла "хърба" (аз си го знам ;д) и тежа само около 35кг.Искам поне по хубаво тяло или поне малко да позаякна да не съм толкова слаб и хилав :)) ако имате някакви съвети или упражнения ще се радвам да ги чуя.
firstdiesel
06-30-2013, 17:49
упражнения, ама на тая възраст малко трудно да станеш голям .... иска се преди всичко ядене
упражнения за качване на мускулатура са тежки базови упражнения с тежест за 3-5RM, но имайки предвид възрастта ти ще ти кажа да правиш общофизически кръгови тренировки!
Ходи на лостове, вземи си хранителни добавки и си готов :)
Ходи на лостове, вземи си хранителни добавки и си готов :)
На 13 хранителни добавки? Те да не са магия? За какво са му?
Набирания на лост и лицеви опори.Друго, не ти трябва на тия години.
2-3 пирамиди метан и си готовКленбутерол по-добре.
firstdiesel
07-03-2013, 20:16
дайте му направо параболан+винстрол+анавар .. кво пък :D :D
яж, клякай, набирания, гребане, лицеви опори, кофички, спринтове - 30 метра
chushkopek
07-16-2013, 16:13
За сега наблягай на храната пък след време, ако искаш повече ММ, е желателно да включиш и фитнес.
Qj baq - hlqb, kashkaval, sirene, kartofi, oriz, qdki, meso i tn.
Klek, tqga, grebane sus shtanga i lejanka ti trqbvat kato uprajneniq.
s0b1esk1
07-17-2013, 16:56
2-3 пирамиди метан и си готов
пирамиди... хахаха